A tanulmány feltárja, hogy a desszert miért segít a fogyásban
A desszertnek viszont nem szabad befolyásolnia tippjeinket, ha állítólag elolvadnak a fontok? Közelebbről megvizsgáltuk ezt a témát, sőt egy tanulmány segítségével bebizonyíthatjuk, hogy a fogyáshoz nem kell finom desszert nélkül elmenni.
A feszes bőrt, a kövér íveket és ugyanakkor kevés szerelmes fogantyút társítunk egy olyan álomtesthez, mint Emily Ratajkowski modellje. Ennek eléréséhez azonban gyakran szigorú diéták, sok testmozgás és sokkal több állóképesség szükséges. Az egyetem tel-avivi Wolfson Orvosi Központjának tanulmánya azonban most édesítheti étlapunkat a jó érzés érdekében. Az egyetem kutatásai valóban igazolják, hogy egy desszert, amelyet valójában kerülünk a fogyókúrás étrend során, valójában gyorsabban olvad a kilókban. Mi rejtőzik az eredmények mögött és pontosan mikor a megfelelő napszak egy kis harapnivalóra most elmondjuk.
A desszert így segíti a fogyást
Daniela Jakubowicz professzor a túlsúlyos nők két tesztcsoportjának segítségével megvizsgálta, hogy a desszert mekkora szerepet játszik a fogyás folyamatában. Míg az első csoport 1400 kalóriát fogyasztott a nap folyamán, mégpedig reggel 300 kalóriát, délben 500 kcal-t, este pedig a többi adagot, beleértve egy finom desszertet (600 kalóriát)., a reggeli és a vacsora kalóriáinak számát kicserélték a második csoportra. Ennek megfelelően a tesztalanyok ettek már reggel a napi szükséglet nagy része, amit viszont desszerttel egészítettek ki. Az eredmény egyértelmű volt: Azok, akiknek reggelit kínáltak a desszertjükkel, 12 hét alatt 5 kilóval többet fogyottak, mint azok, akik este belemerültek. Ráadásul egész nap kevésbé vágyakoztak az édes és sós ételek iránt.
Tehát mit bizonyít nekünk a tanulmány? A desszert nem áll útjában a sikerünknek, csak a nap megfelelő óráján kell elfogyasztani. Ha belefoglaljuk a reggelinkbe, akkor is van egy egész napunk, hogy ezt egy rövid sétával vagy más tevékenységekkel ledolgozzuk. És nem csak: Ha este kevesebbet eszel és desszert nélkül jár, akkor nemcsak a kilók jelentik a desszert ellenére a harcot, hanem jobban alszanak is. Mivel a testnek sok energiát kell töltenie az emésztési funkcióhoz az éjszaka folyamán, különösen egy kiterjedt vacsorával. Még a vacsora 300 kalóriája mellett is, amelyek a tanulmány szerint sokkal gyorsabban vezetnek a kívánt számhoz, mindenképpen hosszú szénláncú szénhidrátokat és alacsony zsírtartalmú húst vagy halat válasszon, amelyet végül zöldségekkel egészíthet. Egyébként különféle egészséges harapnivalók is léteznek, amelyeket amúgy is megengedhetnek a diéta során, és ezeket is felsoroltuk Önnek. 😍
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: