A tanulmány szerint meleg vagy hideg - így jobban fogysz a zabpehellyel
Szeretnénk elveszíteni egy-két fontot. Az étrend teljes megváltoztatása túl megterhelő számunkra. Megmondjuk, hogy melyik egyszerű trükk segítségével fogyhat le a zabpehely fogyasztásakor.
Szeretnénk közelebb kerülni álomalakunkhoz, és újra kényelmesebbnek érezni magunkat. Különösen a karantén ideje alatt összeszedtük magunkat pár tasakkal, amelyektől meg akarunk szabadulni. Amikor nemrég szerettük volna először felvenni kedvenc farmerünket, miután hetek óta csak nadrágot viseltünk, akkor már nem záródtak be. De főleg abban a pillanatbant nehezen figyelünk az étrendünkre. A fogyókúra nem tartozik közéjükkNem igazán tudjuk motiválni magunkat arra, hogy edzőterem nélkül rendszeresen sportoljunk. Mivel az otthoni irodában vagyunk, és különben nem hagyjuk el a házat, a mindennapi mozgásunkat is elhanyagoljuk. Ezért olyan kis trükköket kerestünk, amelyek megkönnyítik a fogyást anélkül, hogy egész életünket fel kellene fordítanunk, és valóban megtaláltuk azt, amit kerestünk: Egy tanulmány most kiderítette, hogyan fogyasszuk el a zabpelyhet, hogy gyorsabban fogyhassunk. Megmondjuk, mi áll a háttérben, és hogyan lehet könnyedén leadni néhány kilót különösebb erőfeszítés nélkül.
Így jobban fogy a zabpehely
A fogyás legnagyobb ellensége az éhség: Szívesen elhagynánk az enni, de amint kihagyunk egy étkezést, vagy kisebbé tesszük, morog a gyomrunk. Csak egy bizonyos A zabpehely elkészítésének módja pontosan ezt a problémát oldja meg, sokkal hosszabbá téve azt telítettnek érzi magát: Ha az egészséges gabonát melegen fogyasztjuk, sokkal hosszabbak vagyunk telített, mintha mi azt hidegen eszne. Eddig gyakran csak tejjel ettük a müzlit. Mivel a tiszta zabpehelyhez nincs hozzáadva cukor, úgy gondoltuk, hogy nem tudunk hízni belőle. Még akkor is, ha a pelyhek egészségesek, nincs sok térfogata. Tehát előfordul, hogy gyorsan túl sokat eszünk belőle anélkül, hogy igazán észrevennénk. De hogyan segíthet a felmelegedés?
Forraljuk fel a meleg zabpelyhet, mint a zabkását, duzzadjuk meg a gabonapelyheket és vegyük fel az eredeti mennyiségük sokszorosát. Tehát ugyanannyi zabpehellyel sokkal nagyobb mennyiségünk van, amit megehetünk. ÉN.Egy amerikai tanulmány azt is megállapította, hogy azok a tesztalanyok, akik hideg müzli helyett meleg zabpehelyet ettek, kevesebb zsírt fogyasztottak a következő étkezésekhez, és így kevesebb kalóriát fogyasztottak a nap folyamán, mint a másik tesztcsoport. Ennek oka valószínűleg az, hogy a melegítés megváltoztatja az élelmi rost összetételét: ez hosszú távú és tartós jóllakottság érzetet eredményez bennünk. Ezenkívül a meleg zabpehely elnyomja vágyainkat, ezáltal kevesebbet harapunk magunkat és hozzájárulunk az alacsonyabb kalóriabevitelhez is. Hideg müzli helyett legközelebb reggelire készítsen meleg kását.
Ezt sem szabad kihagynia: