A tanulmányi alvás fontos szerepet játszik a HuffPost Life fogyásban

A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.

játszik

Egyél jobbat, mozogj, rendben, de biztosan alszol eléggé? A quebeci Laval Egyetem kutatói által közzétett tanulmányi áttekintés kiemeli az alvás hatását a testsúlyra, tehát a fogyás képességére.

"Az ötlet nem az, hogy kevesebbet egyél, többet mozogj, többet alszol" - írják a tudósok a The Canadian Medical Association Journal című folyóiratban. "Másrészről sok olyan elem vezet el bennünket, amely azt gondolja, hogy az elhízott beteg étrendjének felírásakor az alvás nem olyan adottság, amelyet könnyedén kell venni" - magyarázzák.

Alvás + diéta = fogyás

A jelen áttekintésben publikált tanulmányok egyikében a kísérlet résztvevői két hétig csökkentették az elfogyasztott kalóriák számát. Közülük egy csoport éjszakánként 5,5 órát aludt. A másik, 8,5 óra. A két hét végén azok, akik 5,5 órát aludtak, kevesebbet fogyottak, mint a többiek.