A táplálkozás 12 alapvető szabálya
Frissítve: 2020. szeptember 23
A táplálkozásban táplálék van. Táplálja az érzékeket, de táplálja a testet és az elmét is.
Kortársaink sajnos már nem tudják, hogyan táplálják a testet és az elmét ételeikkel. Az idő a rossz étkezés és a rossz étkezés alibijévé válása. Csak az érzékszervek hízelegnek lopva a test erőszakos táplálkozásának és még inkább annak diszfunkciójának következményei.
Ma vegyük számba ezeket az alapvető reflexeket, amelyek bármilyen egyszerűek is, egyesítik az érzékek örömét a test egészségével és a Lélek visszatérésével. Ezeknek a reflexeknek a többsége az ősgyógyszerekből származik (ayurvédikus, kínai.) És az emberi fiziológia tükrében ellenőrzik őket.
I. Az étkezés ismerete - 5 alapvető szabály.
Az éhség érzése
Az éhség az evés fizikai kifejezése. Ez egy ösztönös folyamat, egy természetes védőmechanizmus, amely diktálja testünk aggodalmát a szükséges üzemanyag megszerzésével kapcsolatban. Ezzel szemben az étvágy olyan fizikai és pszichológiai állapot, amely táplálkozásra hív minket, valós fiziológiai szükséglet hiányában is.
Fiziológiailag az éhség olyan érzés, amely akkor jelenik meg, amikor a máj glikogénszintje egy bizonyos szint alá csökken.
Az étvágy az ételre adott feltételes válasz, amelyet iskolázottságunk, szokásaink, környezetünk, hangulatunk, egészségi állapotunk (bél dysbiosis, ételintolerancia, gyulladásos szindróma) befolyásol.
E két állapot megkülönböztetésére arra kérlek benneteket, hogy megfeleljen az étkezés szükségességének (az étkezési időn kívül!) Egy egyszerű pohár vízzel. Mert az éhséget gyakran összekeverik a szomjúsággal.
Mégis a bélektől távol, ez a döntő lépés az ételedben lévő tápanyagok megfelelő asszimilációjában. Itt határozzák meg a befogadás és az asszimiláció közötti különbséget.
Mechanikus hatása lehetővé teszi az ételtál hőmérsékletének normalizálását és az étel kémiai szerkezetének érdesítését. A nyál segít a szénhidrátok megfelelő asszimilációjában és a bél erjedésének feleslegében .
Ezért ez a lépés még jobban megérdemli teljes figyelmét, ha már nem gyakorolja.
Elméletileg minden főtt ételt 30-szor, a nyerset pedig 50-szer kell megrágni. Az asztalnál töltött idő biztosan hosszabb lesz, de garantálja az igazi jóllakottság érzetét (jól táplált test), ellentétben a teltség érzésével (alultáplált test) !
Végül, és nem utolsósorban, az evés öröm, ajándék, az érzékek felébredésének pillanata ... egy olyan alapvető feltétel mellett, amely abban az értelemben áll, hogy időt szánunk a rágásra és az inszalálásra: az íz nem születik és születik hogy a szájban ! Ha szereted, amit eszel, ha véleményt akarsz alkotni arról, hogy mit eszel, csak az alkalmazott rágás teszi lehetővé, hogy kóstoljon, azonosítsa az ételt.
Az étel elfogyasztása nagyon szerencsétlen reflex, amely boldogtalanná tesz, mert egy csomag sütire lesz szükség ahhoz, hogy az íze megmaradjon a szájban, és feltételeznie kell (vagy sem) a fiziológiai hatásokat ... Míg egy süti rágott tudatosan, lassan, csukott szemmel és hálaállapotban megelégszik önmagával (vagy legfeljebb a szomszéd lol!), és kártérítés nélkül megtérül a szervezete miatt.
Állítólag ő az Okinawa-rendszer kulcsa és e japán sziget lakóinak hosszú élettartamának egyik oka. Csatlakozik a kalória-korlátozás és az egészséges élettartam legújabb tanulmányaihoz.
Ez abból áll, hogy a jóllakottság előtt abbahagyjuk az evést! Ez megkönnyíti a gyomor munkáját és elkerüli az ételek "stagnálását" a belek fennmaradó 6 méterében.
Ennek a hagyománynak egy másik erős pontja: mentális erő és az étkezés érzelmi palliatívvá tételének megtagadása. Azáltal, hogy (újra) éhséget és nem étvágyat tapasztal. Az odaérkezõ emberek élvezik az eredményezõ kontrollt és az emésztési kényelmet.
Étkezés utáni pihenés
Ideális esetben 20 perc nyugalmat vagy gyengéd sétát kellene szentelni minden étkezés után. .
Az emésztőrendszer sok vért és aktivitást igényel az optimális működés érdekében. Az intenzív fizikai aktivitás vagy az intellektuális túlterhelés közvetlenül étkezés után megköveteli, hogy a test válasszon az emésztés és a teljesítmény között. És túl gyakran rövid távú akaratunk és látásunk teljesítményt ró a testre mindaddig, amíg a test rá nem kényszeríti magát, kimerültséggel és betegséggel az ön akaratára.
Az élelmiszer-asszociációknak ez a szabálya, a napi étkezés nagyobb vagy kisebb mennyiségével párosulva, gyorsan magában foglalja a bevitel felosztását. A legfontosabb az, hogy rágás, jóllakottság, részeg hara hachi és éhség vezérelje. A testtudat gyönyörű műve.
II. Mit együnk - 4 alapszabály.
Meg kell elégednünk egyetlen étellel, kiegyensúlyozottnak, tökéletesen rágottnak és ezért jól beolvadónak. Biztosíthatlak benneteket, hogy ennek a tápláló ételekből álló (tápláló és nem magas kalóriatartalmú) ételeknek a teljes tányér végén a desszert utáni vágy csak szellemi, társadalmi vagy érzelmi kondicionálás lesz.
Élelmiszer egyesületek
Szó sincs arról, hogy a disszidált rendszerbe kerüljünk! Itt megpróbáljuk optimalizálni az emésztést, ami a tápanyagok asszimilációjának kulcsfontosságú pontja.