Káposztaleves-káposztaleves diéta

Fogyjon le 5 kg-ot 7 nap alatt - ez csábítóan hangzik. És állítólag az USA-ból származó káposztaleves-diétával jár. De vajon igaz-e ez?

A káposztaleves-diéta olyan összeomlási étrend, amely hosszú ideje létezik a magazinokban és az interneten. A ... val "Varázsleves"Egy héten belül legfeljebb 5 kg-ot kell leadnia. És egyszerűen annyi, hogy annyi káposztalevest (= káposztalevest) fogyaszt, amennyit csak akar.

Egyes táplálkozási szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy a monoton étrend a Jojo-effektus vagy hiánytünetekhez vezet. Ennek a mítosznak a mélyére jutunk.

Így működik a káposztaleves diéta

A káposztaleves diéta azon a feltételezésen alapul, hogy "negatív kalória"ad.

Világos nyelven: A káposzta (= káposzta) körülbelül 25 kcal/100 g, de nagyon gazdag rostokban. Ennek megfelelően az emésztés a testnek több energiába kerül, mint amennyit behoz. Éppen ezért hosszú távon lefogy, ha megváltozik az étrend elsősorban káposztalevesre korlátozott.

A 7 napos étrend

A káposztaleves alapja a káposztaleves-étrendnek, de nem csak ez szerepel a menüben. Attól függően, hogy melyik étrendet követi, egyes napokon gyümölcs, zöldség, sőt hús és hal is megengedett. Tisztázzuk, milyen lehet a káposztaleves diéta példaértékű hete.

• 1. nap: Káposzta leves és gyümölcs (a banán és a mézes dinnye kivételével). Egyes diéták 250 ml fölözött tejet vagy 250 g joghurtot engedélyeznek.
• 2. nap: Káposztaleves és nyers zöldségfélék (a kukorica és a borsó kivételével). Este fogyaszthat sült burgonyát 1 teáskanál vajjal vagy 2 teáskanál alacsony zsírtartalmú kvarkkal.
• 3. nap: Ismételje meg az 1. napot (gyümölcsnap) vagy a 2. napot (zöldségnap), de burgonya nélkül, ami nyers ételként fontos.
• 4. nap: Káposztaleves, három-hat banán és 250 ml sovány tej vagy 250 g joghurt.
• 5. nap: Káposztaleves, 200 g sovány marhahús, baromfi vagy hal, plusz akár hat paradicsom.
• 6. nap: Káposztaleves, ismét 200g sovány marhahússal vagy halakkal és nyers zöldségekkel a kívánság szerint.
• 7. nap: A káposztaleves diéta káposztalevessel és az étrendtől függően gyümölcsökkel, zöldségekkel, 250 ml sovány tejjel vagy 250 g természetes joghurttal VAGY teljes kiőrlésű rizs zöldségekkel és 250 ml frissen facsart narancslével zárul.

Információ: Javasoljuk, hogy naponta legalább 1 liter levest fogyasszon, természetesen mindig több engedélyezett.

Információ: Természetesen diétázás közben is lehet sportolni, de az alacsony energiafelvétel miatt figyelni kell a testére, és semmit sem erőltetni.

Meddig kell folytatnia a káposztaleves diétát?

Bár ez nem mono diéta, mégis viszonylag egyoldalú változás az étrendben. Ezért az étrendet legfeljebb 7 napig kell betartania. Az étrend 5-7 kg súlycsökkenést ígér.

Alapvető recept a káposztaleveshez

A káposztaleves-étrendre többféle recept is lehetséges. Itt egy egyszerű és viszonylag változatos mintareceptet választottunk.

• 1 közepes fej fehér káposzta (= fehér káposzta)
• 6 újhagyma
• 2 piros vagy zöld paprika
• 5 - 6 sárgarépa
• 4-5 szár zeller
• 5 - 6 hagyma
• 3 nagy paradicsom vagy 500 ml paradicsompüré
• 4 liter zöldségleves
• Fűszerek (bors és só)

Készítmény:

1. Mossa meg, hámozza meg és vágja a zöldségeket harapásnyi darabokra.
2. A hagymát olajon megpirítjuk, majd 4 percig pirítjuk a zellert, a sárgarépát és a paprikát. Ezután adjunk hozzá póréhagymát és káposztát.
3. Adjunk hozzá 4 liter zöldséglevest, és forraljuk fel. Ezután hagyja kb. 10 percig meredezni közepes fokozaton (amíg a zöldségek meg nem főznek).
4. Adjunk hozzá paradicsomot, fűszerezzük és hagyjuk még 10 percig meredezni.

A levest a legjobb hűtőszekrényben tartani.

További káposztaleves receptek:

A káposztaleves diéta előnyei

• Ne legyen éhes - ehet annyi káposztalevest, amennyit csak akar
• A káposztaleves olcsó, könnyen elkészíthető és könnyen beépíthető a mindennapi életbe (pl. Az irodába)
• Alkalmas vegetáriánusok és vegánok számára

A káposztaleves diéta hátrányai

• Egy kis változatosság elősegítheti az étvágyat és az étvágyat (pl. Csokoládéhoz).
• Ásványi anyag- és vitaminhiány fordulhat elő (alultápláltság).
• A nagy mennyiségű rost miatt az étrend során gáz vagy gyomorgörcs fordulhat elő.
• Az alacsony zsír- és fehérjetartalom miatt az izomtömeg lebomlásához vezethet.
• A fogyás egy része csak a test saját szénhidrátkészleteinek fogyasztásával történő víz.
• Az étrendben lévő kevés fehérje inkább az izom, mint a zsírvesztést segíti elő.
• A diétás héten nem lehet étterembe menni.
• Yo-yo hatás a diéta után.

Következtetés a káposztaleves diétáról

Még akkor is, ha megszabadulhat néhány kilótól Álomfigura megvalósult minden bizonnyal a káposztaleves-diétával Nem és a Jojo-effektus gyakorlatilag előre be van programozva.

Ha egy hét káposztaleves után visszatér normális étkezési ritmusához, akkor valószínűleg rövid idő után megnő a lefogyott súlya.

A káposztaleves-diéta jó módszer lehet arra, hogy gyorsan elveszítsen néhány kilót egy adott alkalomra. A tartós fogyás elérése érdekében étrendjét egészséges, változatos és ezáltal kiegyensúlyozott életmódra kell váltania.

---