A táplálkozási szakember elmagyarázza a szülőknek a táplálkozással kapcsolatos rossz tanácsokat -
A táplálkozási szakember elmagyarázza a szülők téves tanácsát a gyermekeknek a táplálkozással kapcsolatban
„Egyél fel, vagy holnap esni fog” egyike azoknak a mondatoknak, amelyeket valószínűleg mindannyian hallottunk gyermekkorunkban. A szüleid meg akarták tanítani, hogy rossz ételt hagyni és pazarolni az ételt.
Alapvetően természetesen fontos, hogy megtanítsd gyermekeidet, hogy ne dobják feleslegesen az ételt, de ha azt mondod nekik, hogy a tányérjukon mindent meg kell enni, az helytelen módja lehet ennek. Lyndi Cohen ausztrál táplálkozási szakértő a blogján elmagyarázza, hogy a szülők gyakran öntudatlanul tévednek, amikor gyermekeiket egészséges táplálkozásra tanítják.
Például azzal, hogy felszólítja őket, hogy végezzenek el mindent a tányérjukon, megtanítják a gyermekeket figyelmen kívül hagyni az éhségüket és a túlevésüket, ami rendszeres túlevéshez vezethet. Még felnőttkorban is ez azt jelentheti, hogy az emberek nem ismerik az evés határait.
Ahhoz, hogy továbbra is megtanítsa a gyerekeket, hogy ne pazarolják az ételt, Cohen azt javasolja, kérdezze meg a gyerekeket, mennyire éhesek. "Megkérheti őket, hogy válasszanak egy és tíz közötti számot, hogy megtudják, mennyire éhesek" - írja a nő.
Justin Coulson oktatási szakértő egyetért a "Daily Mail" -nel. „Ha arra kérjük gyermekeinket, hogy végezzenek el mindent a tányérjukon, aláássa a szülő-gyermek kapcsolatot. Hatalmi harcokat okoz, és kevésbé motiválja a gyerekeket arra, hogy a tápanyagokat fogyasszák a tányérjukon. "
A szülőknek példát kell mutatniuk a táplálkozás terén
Cohen azt is elmagyarázza, hogy az ételeket nem szabad minősíteni, ezért nem szabad „jó” vagy „rossz” címkével ellátni. Ehelyett a szülőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk az egyensúlyra és a kiegyensúlyozott étrendre. „Néha teljesen egészséges, ha egy tortát egy születésnapi partin elfogyasztunk. Tehát a születésnapi torta nem „rossz”, csak valami, amit néha eszünk, és nem minden nap ”- magyarázza Cohen. Az étel „rossznak” jelölése azt eredményezheti, hogy gyermekei a jövőben elrejtik az ételt tőled, mert bűnösnek érzik magukat, ha úgyis megeszik.
Szülőként mindenekelőtt fontos, hogy jó példát mutassanak. Cohen elmagyarázza, hogy nem szabad rosszul beszélnie mások súlyáról vagy a saját súlyáról a gyermekei előtt. Ha elmondja gyermekeinek, hogy túl kövérnek találja magát, megtanítja őket arra, hogy kételkedjenek, vagy akár gyűlöljék önmagukat és testüket.
Ez magában foglalja azt is, hogy nem követünk folyamatosan diétákat, és teljes étrendcsoportokat teljesen kizárunk az étrendből. A gyerekek lemásolják tőled ezt az étkezési magatartást, és úgy vélik, hogy normális és egészséges így étkezni.
„Tanítsa meg gyermekeit egészséges táplálkozásra. De ne tanítsd meg, hogyan gyűlöljék a testüket. Nagy a különbség ”- mondja Cohen.