6 tipp a negatív érzelmek (és a túlsúly) eltávolítására
Tudta, hogy a leggyakoribb negatív érzelmek, amelyek áldozatává válnak az emberek, a szorongás, a szomorúság, a megvetés, a megaláztatás, a túlterhelt érzés, az értéktelenség és a konfliktusok? A legoptimistább emberek is a gondolatok csapdájába eshetnek
Tudta, hogy a leggyakoribb negatív érzelmek, amelyek áldozatává válnak az emberek, a szorongás, szomorúság, megvetés, megalázás, elárasztott érzés, értéktelenség és konfliktusok?
A legoptimistább emberek is a negatív gondolatok csapdájába eshetnek, de néhányunk számára a félelem és a bizalmatlanság pusztító hatású lehet. A pszichológusok úgy vélik, hogy ahogy a zavartság érzése fizikai reakciót vált ki a testben (ettől "elpirulunk"), úgy a negatív gondolatok is végső soron a testi megbetegedések, a súlygyarapodás és végül, de nem utolsósorban a depresszió.
Amikor ezek az érzelmek megmaradnak az ember lelkében, fizikailag olyan tünetek jelentkeznek bennük, amelyek megakadályozzák természetes fejlődésüket. Ezek a tünetek közé tartoznak olyan krónikus betegségek, mint a szívbetegség, a cukorbetegség, a bőrbetegségek, az emésztési problémák és a túlsúly.
elmélkedik
Keresse meg és keresse meg az érzelmeket segített meditáció segítségével. Válassza le magát, és próbáljon kívülről, objektíven figyelni. Adj magadnak naponta néhány percet, hogy egyedül legyél önmagaddal, önmagadért. Leggyakrabban a társadalmi nyomás következtében olyan magatartásmódot alakítunk ki, amely korántsem reális, de tele van sztereotípiákkal attól, amit egyik vagy másik mondott, attól, ahogyan a bennünk lévők felfognak minket. esküszöm, vagy a saját szüleink.
Az érzelem azonosítása
Üljön nyugodtan, lassan lélegezzen, és gondolkodjon azon, mi akadályozza a továbbjutást, idézzen fel egy olyan pillanatot, amikor nem érezte magát nyugodtan, és megérintette azt a testrészt, amely a legélesebb érzelmet érzi, például a mellkasát, a gyomor.
Attribútum érzelem
Ismertesse meg a fájdalom vagy kellemetlen érzelem tulajdonosát. Koncentráljon arra, hogy mi váltotta ki ezt az érzelmet, majd nézze meg azt az érzést, hogy valami a hatalmában áll, hogy vagy megtartsa, vagy feladja. Helyezze vissza az irányítást az érzése felett, és tudatosan döntse el, hogy megszabadítja magát az érzelmektől.
Sétálni menni
Két problémát egy csapásra meg fog oldani: a gyors séta segít a test tonizálásában, és hosszú távon biztosan megszabadul attól a néhány plusz kilótól; lehetővé teszik azt is, hogy elszakadjon attól a mozgalmas környezettől, amelyben élni szokott, és újra kapcsolatba lépjen önmagával.
Vállalja a felelősséget önmagáért
Fogadd el és vállald fel, hogy ki vagy most. Ne találjon bűnös helyzeteket vagy embereket, hanem erőfeszítéseit összpontosítsa a fejlődésre, először emberként, majd másokkal való kapcsolatokban. Ez segít visszanyerni önbizalmát. Határozza meg Vigyázzon mentális egészségére, amennyire csak testére
Szükség esetén változtassa meg a prioritásokat
Ugyanazokkal a szokásokkal nem lehet különböző eredményeket elérni. Tehát döntse el, melyik az 5 legfontosabb dolog az Ön számára, ami boldoggá tesz, és koncentráljon rájuk. Fogyni akar? Végezzen apróbb változtatásokat étrendjében, és minden nap csúsztasson el 20 perc mérsékelt fizikai aktivitást, ahelyett, hogy a TV elé ülne vagy a telefont a kezében tartaná.
Amint elkezdi megtanulni felismerni és elűzni a negatív érzelmeket, észrevesz egy mély változást a tudatában, és azok az álmok és vágyak, amelyek egykor elérhetetlennek tűntek, valósággá válnak.
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.