Hogyan lehet megelőzni a tavaszi aszténiát Egészség és szépség PSZICHOLÓGIA Románia Magazin
Olvassa el a következőt
Vulgaritás: a korrekció megnyilvánulásai és módjai
A tavasz eljövetele izgathat és feltölthet energiával, vagy fizikai és érzelmi kellemetlenségeket okozhat számunkra. Az asthenia megelőzésének módja:.
Aszténia, nőknél gyakoribb
A tavasz igazi örömteli alkalom az Ön számára? Úgy érzi, hogy az eljövetele felpezsdít, és több energiája és vágya van bizonyos dolgok elvégzésére? Vagy éppen ellenkezőleg, az apátia vagy a szorongás állapota csábít?
Nos, még akkor is, ha a válasz az utolsó kérdésre igen, nem csak te vagy ebben a helyzetben, és nincsenek komoly okok az aggodalomra.
Ez az egyik évszakból a másikba való átmenet sokunkat érinthet, és ez azért van, mert a tavasz beköszöntével testünk hőmérséklete, de fényereje is nagy változásnak van kitéve.
Ezenkívül a vitaminok és ásványi anyagok hiánya is hozzájárulhat jó hangulatunk megváltozásához. Egy másik szempont, amelyet tudnia kell, hogy az aszténia a nőknél gyakrabban fordul elő, mint a férfiaknál, az okok hormonális jellegűek.
Az aszténia tünetei
Bár a tavaszi aszténia személyenként változhat, mind a megnyilvánulások, mind az intenzitás tekintetében, néhány tünetet meg kell említeni.
A leggyakoribbak közé tartozik az álmatlanság, az étvágyhiány, a fogyás, az izgatottság és a szorongás, sőt néha a depresszió is.
A tavaszi aszténiát azonban nem szabad összetéveszteni az ebben a szezonban bekövetkező szezonális affektív rendellenességgel. Annak ellenére, hogy nagyon hasonló, ennek a rendellenességnek a megjelenése érdekében a fent említett tüneteket két egymást követő évben vagy még tovább kell mutatnia.
Ezen túlmenően fontos megnézni, hogy ezek a feltételek kezdenek-e elárasztani, és befolyásolják-e a mindennapi tevékenységeket vagy sem. De mivel mindig jobb megelőzni, íme néhány módszer a tavaszi aszténia kialakulásának elkerülésére.
Egészséges étrend és pihenés
A tél folyamán testünk sokat szenved az alacsony friss gyümölcs- és zöldségfogyasztás miatt. Ezért fontos, hogy a tavasz a szezonális zöldek mellett döntsön, de a C-vitaminban gazdag gyümölcsök mellett is.
Ezenkívül ne felejtsen el hidratálni és bevenni egy ásványi adalékot. Ily módon több energiád lesz, és harcolsz a fáradtság állapotai ellen.
Talán itt az ideje egy rutinszerű orvosi vizsgálatnak. Tudja meg, van-e testének bizonyos hiányossága, és segítse mind a táplálékkiegészítők, mind az ételek terén.
Az egyik évszakról a másikra való átmenet befolyásolhatja a szervezet melatoninszintjét, amelyet gyakran alvási hormonnak neveznek. Ezért lenne jó rendszeres pihenőidőt kialakítani.
Más szavakkal: próbáljon meg minden este ugyanabban az időben lefeküdni, és minden reggel meghatározott időben ébredjen is.
Mozgás és a természetben töltött idő
A természetes fény, amelyet túl keveset élvezünk a hideg évszakban, kiváló gyógymód a hangulat javításához. Tehát használja ki a szünetet vagy a szabadidejét, hogy sétáljon egyet a szabadban, vagy üljön le egy padra a parkban, napsütésben.
Akár otthon van, akár az irodában, húzza félre a függönyt, vagy tegye a székét egy világos ablak mellé. Érezni fogja a változást.
Mindannyian tudjuk, mennyire előnyösek a sportok, de a tavasz még jobb, ha sportolsz. Miért? Mivel a testmozgás növeli a szerotonin és az endorfin szintjét a testben, javítja a hangulatot és szabályozza az alvást. Ezen túlmenően, ha a szabadban történő testmozgást választja, akkor a természetes fény pozitív hatásai lesznek.
Színezd ki a szekrényedet és a házadat
Megváltoztathatja hangulatát, ha sálat, kalapot vagy más részletet ad hozzá a ruhájához meleg és optimista színekben. Adjon felesleges fekete, szürke vagy barna színt. Ami azt a házat illeti, amelyben laksz, nem kell újra elkezdeni a festést, ne aggódj.
Elég, ha élénkebb színű ágyneműt választunk, ha pihenés közben játékos árnyalatú takaróval takarjuk be magunkat, vagy pasztell edényekkel rendezzük el az asztalt. Biztosan érezni fogja a különbséget.
A színek megváltoztathatják a hangulatunkat, ezért választjuk a meleg és optimista színeket, mint például a gaben, a kék, a zöld, a rózsaszín vagy a narancs. Kerülje a pirosat vagy a lilát, ami szorongást adhat a már szembesült állapotban.