A táplálkozási szakember véleménye Milyen étrend illik hozzám Actualitati-Arad
Megjegyzi, hogy a diéták általában annyira korlátozóak, hogy a legtöbb esetben fiaskónak bizonyulnak - némelyikük olyan kevés kalóriát biztosít, hogy alig van energiájuk ahhoz, hogy akár rövid ideig is folytathassák.
A táplálkozási szakember szerint azonban megfigyelték, hogy szigorúan betartva minden olyan étrendet, amely magában foglalja a kalóriákat, valamint a zsírok és szénhidrátok bevitelét, ez gyengül.
"Az egyes étrendek egyedi képlete egyszerű: kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a szervezet meg tud égetni, ennek eredménye a fogyás. A jobb eredmények elérése érdekében nem szükséges gyógyszereket szedni, de az egyetlen bölcs dolog az lenne, ha kiegyensúlyozott étrendet kezdene, és ami a legfontosabb, amelyet életének végéig követni kell és kell.
Természetesen nagyon kevesen tudják ezt megtenni, ezért a diéta elfogadásának legfőbb célja az, hogy az alany az életmódváltás szempontjából kedvező irányba orientálódjon. Egy ilyen étrendnek gyakorlatilag meg kell tanítania az egészséges táplálkozást, és segítenie kell a felesleges kilók leadásának céljának elérésében "- mondja Lygia Alexandrescu.
A táplálkozási szakember hangsúlyozza, hogy a választott programtól függetlenül az egészséges ételeknek, mint például a friss gyümölcsök és zöldségek, a zsírtalanított baromfi fehérje, a hal vagy a marhahús, a tejtermékek stb., Állandónak kell lenniük az étrendben.
Azt is meg kell érteni, hogy a táplálkozás szempontjából „gazdag” ételek nemcsak egészségesek, hanem segítenek a fogyásban és meghosszabbítják az életet.
A médiában elérhető étrend-lehetőségeket tekintve hatalmas a sokféleség.
Jelenleg a hipoglikémiás étrend a legnépszerűbb, és a hipolipidémiás étrend volt a vezető étrend a 90-es évek végén.
"A leginkább ajánlott a tápanyagokban gazdag és alacsony energiatartalmú (kalória) ételeken alapuló étrend. Fontos megjegyezni, hogy egy bizonyos táplálkozási program indításakor ezeket a dolgokat teljes mértékben meg kell érteni, és különösen szigorúan be kell tartani. A betartott táplálkozási tervtől és a test reakciójától függően az eredmények nem biztos, hogy olyan gyorsak, mint szeretnéd.
Ezért a diéta megkezdése előtt meg kell határozni (és be kell tartani) azt az időszakot, amelyben az étrendet eltérés nélkül be kell tartani. Ez elkerüli az étrend idő előtti elhagyását, és növeli a pozitív eredmények elérésének esélyét "- mondja a táplálkozási szakember.
Lygia Alexandrescu szerint, ha a megkezdett étrendet megváltoztatja a kalóriatartalmú ételek fogyasztása, akkor elég, ha másnap az étrend könnyebb és alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket tartalmaz, mint az alap étrendben.
"Alapvető fontosságú megérteni, hogy a gyors fogyás egészségtelen, és emellett magában foglalja annak kockázatát is, hogy a diéta abbahagyása után nagyon rövid idő alatt visszanyerje azt. Az ideális súlycsökkenés 1-1,2 kg/hét. A kiegyensúlyozatlan étrendről való lemondás után a fenntartási időszak nagyon rövid, és fennáll a gyors súlygyarapodás veszélye "- hívja fel a táplálkozási szakember figyelmét.
Lygia Alexandrescu rámutat, hogy mivel ezek a korlátozó étrendek nem elegendő mennyiségű rostot és komplex szénhidrátot fogyasztanak, fennáll a problémák kockázata: székrekedés, gyengeség, alacsony energiaszint, a körmök, a haj és a bőr romlása. Sőt, például a magas fehérjetartalmú étrendben szenvedők számára hosszú ideig fennáll a vesekő, székrekedés, csontritkulás és hiperkoleszterinémia kockázata.
A rák bizonyos típusai mindaddig megjelenhetnek, amíg az étrendben sok a koleszterin, telített zsírok vannak, és nincsenek rostok és antioxidánsok - mondja a táplálkozási szakember.