A táplálkozási szakemberek riasztó témára hívják fel a figyelmet A gyermekek elhízása! ellenőrzés
Hogyan tápláljuk megfelelően a babánkat? Dr. Mihaela Bilic azt tanácsolja az anyáknak, hogy kövessék a gyermekek helyes és egészséges étrendjének 10 lépését. Gyermeke van, amikor felneveli, és a szülők maximális felelőssége az, hogy kialakítsanak apró helyes szokásokat, szabályokat, amelyeket be kell tartani, és ami a legfontosabb, egy kiegyensúlyozott környezetet, amelyben a személyes példa az első.
1. A gyermekek adagját mérésre kell elkészíteni, azaz minden étkezéshez egy evőkanál minden életévre vonatkozik. Ha nem telítettek, ne aggódjon, kiegészítőt kérnek Öntől.
2. Az étkezéseknek menetrend szerint kell történni. A gyermekeknek az asztalnál kell étkezniük, lehetőleg a család többi tagjával együtt, hogy lehetőségük legyen megtanulni a megfelelő viselkedést ilyen helyzetekben, és életkoruknak megfelelő adagokkal szolgálják fel őket.
3. A gyermekek bármely kiegészítője, ásványi anyaga vagy vitaminja teljesen ellenjavallt abban az elképzelésben, hogy nem árt ellenállóbbnak lennie. Kivételt csak az ilyen típusú hiányosságokkal diagnosztizált gyermekek jelentenek.
4. Előnyös, ha az elfogyasztott étel változatos mind állagában, mind ízében. Ne hagyja, hogy a gyerekek megszokjanak bizonyos ételeket, és kitartóan álljanak be mindenféle étel fokozatos bevezetésébe - végül a kicsik megszokják.
5. A gyerekek szeretnek az érdeklődés középpontjában lenni, és gyorsan megtanulják, hogy az étkezés megtagadása a szülőket rendkívül óvatosnak tartja velük. Ha nem hajlandó enni, minden további nélkül vegye maga elé a tányért, és a következő étkezéskor már annyira éhes lesz, hogy mindent megehessen.
6. A gyerekek általában az egyszerű ételeket részesítik előnyben, bonyolultan elkészítve és erős ízek nélkül, azokat az ételeket, amelyek megtalálhatók a család napi menüjében, és amelyeket a legkisebbek számára megfelelő adagokban fognak adaptálni és tálalni. A gyermekek gyomra kicsi, ezért napi 3 főétkezés és két snack tej, sajt, gyümölcs, gabonafélék között kötelező (nem sütemény, chips, gyümölcslé).
7. A gyermekek étrendjének másik veszélyes étele a gyümölcslé, amelyet gyakran víz vagy tej helyett készítenek. A 2 és 5 év közötti gyermekek felesleges fogyasztása növekedési retardációhoz és elhízáshoz vezethet, ezért a napi mennyiség nem haladhatja meg a napi 1 poharat.
8. A gyermek jó fejlődésének másik fontos szabálya a rendszeres napozás, a D-vitamin szintézise és a kalcium felszívódása a szabadtéri sétáktól függ - minimum 30 perc/nap.
9. Kis falatoktól vagy gyümölcsöktől elzárva tartandó. Elrontják étvágyukat, és a szükségesnél jóval magasabb kalóriabevitelt hoznak. Figyeljen a gyümölcsökre, hizlaljon és napi 1-2 darabot meghaladó mennyiségben fogyasszon étvágyat az édesség iránt.
10. Gyakran egy étel elfogadása a gyermeknél inkább a képhez kapcsolódik, mint magához az ízhez. Előnyös, ha a többféle ételt nem keverik ugyanabban a tányérban. Az erős szagok gátolják a gyermekek étvágyát, valamint a magas hőmérsékletet.
A gyermekek elhízása a legveszélyesebb, mert növeli a zsírsejtek számát és elhízott felnőttekhez vezet. Az esetek 99% -ában polifágia (sok elfogyasztás) révén fordul elő polifág családokban, vagy a gyermeket túltápláló szorongó anyák esetében "túl sok szeretetből". Amellett, hogy hiperkalórikus, a gyermekek étrendje nagy mennyiségű édességet és zsiradékot is tartalmaz, és csökkent fizikai aktivitással jár (általában az elhízott gyermek otthon ül a tévében vagy a számítógépen, és folyamatosan eszik). A pubertás nem oldja meg ezt a problémát; ezek a gyerekek elhízott felnőttekké válnak, ezért a gyermekkori elhízást nagyon komolyan kell kezelni, gyakran megkövetelve az anyák oktatását.
Ha egészséges, szép és fejlett gyerekekre vágysz, kezdd el magaddal, és ne felejtsd el: az edzés pubertásig zajlik, és felnőttként elért sikereik szüleik kezében vannak! Ne küldjön nekik nehéz poggyászt az érettségig tartó hosszú úton! Egész életükben nehéznek fogják ítélni!