Fogyjon alacsony zsírtartalmú kvarkkal Így csökken a font rövid idő alatt a klasszikus étrend mellett
A sovány kvarkot az elmúlt években szinte elfelejtették, de a klasszikus étrend segítségével egészséges és hosszú távon könnyen fogyhat ...
Akár fogyni a japán trükk, a kortizol vagy az epi-food segítségével - az étrend-piac mindig új őrült és szokatlan fogyási módszereket talál. Néhány felesleges kilótól nagyon könnyen és az oldschooltól is megszabadulhat. Csak a megfelelő ételre van szüksége. Mint például a diétás klasszikus alacsony zsírtartalmú kvark. A tejtermék igazi fehérje bomba, de alig tartalmaz zsírt. Itt elmagyarázzuk, miért kell a sovány kvarkot visszatenni az étlapjába, és hogyan fogyhat el néhány kilót a tejtermékkel ...
Ez az alacsony zsírtartalmú kvarkot klasszikus étrenddé teszi
Míg a klímaváltozás idején az út egyre inkább a vegán étrend felé halad, van egy tejtermék, amelyet hébe-hóba még mindig a radarján kell tartania: alacsony zsírtartalmú kvark. A krém, amely a krémsajt kategóriába tartozik, fölözött tejből készül. Ennek eredményeként az összes kvarkfajtából a legalacsonyabb a zsírtartalma, 0,2–0,4 gramm/100 gramm, de a tejtermék tele van jó tápanyagokkal és sok fehérjével. Valódi fehérje bombaként a fölözött kvark mintegy 14 gramm fehérjét kínál 100 grammra, és ezért lényegesen erősebb fehérje-szállító, mint például a természetes joghurt., amely általában három-négy gramm fehérjét tartalmaz. És pontosan ez teszi a sovány kvarkot diétás ételekké, mert a magas fehérjetartalom nemcsak a hosszan tartó jóllakottság érzetét és a stabilizált vércukorszintet biztosítja, hanem az izomépítésben is segít, ami célzott edzéssel kombinálva viszont növelheti az alapanyagcsere sebességét. De ez még nem minden: a kvark számos tápanyagot is tartalmaz, például káliumot, folsavat, kalciumot és aminosavakat. Ezenkívül a tartalmazott tejsavbaktériumok támogatják az egészséges bélflórát. Így könnyedén beillesztheti a klasszikus étrendet a mindennapjaiba ...
Tehát az alacsony zsírtartalmú kvarkdiéta segítségével lefogyhat
Függetlenül attól, hogy a klasszikusat egész étkezés helyett vagy snack változatként használja - az alacsony zsírtartalmú kvark könnyen integrálható a mindennapokba. A lekvárral és hasonlókkal szendvics helyett reggelire alacsony zsírtartalmú kvarkot fogyaszthat, friss gyümölcsökkel és mézzel. Igazi vitaminbomba az alacsony zsírtartalmú kvark narancssárga. Egyszerűen vágjon darabokra egy narancsot, finomítson egy kis fahéjjal vagy opcionálisan zabpehellyel, kész. A gyógynövénykvarc tökéletesen passzol a zöldségrudakhoz, mint egészséges mártás, és ideális a tévé előtti falatozáshoz. De van még egy kicsit. Az alacsony zsírtartalmú kvarkdiétával az összes étkezést, azaz a reggelit, az ebédet és a vacsorát néhány hétig alacsony zsírtartalmú kvark váltja fel. Csak a zöldségek, gyógynövények, bogyók és a teljes kiőrlésű kenyér szerepel az étlapon. Fokozatosan a kvark étkezéseket ezután normál étellel helyettesítik, és a tejterméket csak kiegészítésként használják. Természetesen fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend biztosítása ahelyett, hogy csak pizzát, tésztát és hasonlókat ennénk.
További táplálkozási tippeket itt talál: