A táplálkozási szakemberek szerint FOGLALT órákban étkezve fogyhat
Csodálatos étrend fix órákon fórum, étkezés fix órákon hízlalás, csoda diéta fix órák menü vagy
Fogytam, hogy a meghatározott órákban étkezzek, csak néhány a leginkább hozzáférhető témákról néhány táplálkozási témában.
A meghatározott órákban történő étkezés és a "3 fő étkezés és két snack" szabály betartása a test számára egyrészt biztonságot nyújt, eltávolítja az agyat a harci modulból, másrészt felgyorsítja az anyagcserét, így az égési sérülések gyakorlatilag egész nap.
Így, a diéta, amelyet meghatározott órák követnek, segít az Ön súlyának csökkentésében az izomtömeg csökkenése nélkül.
A meghatározott órákban történő étkezés olyan emberek számára alkalmas, akik csendes életmódot folytatnak, kiszámítható ütemtervvel rendelkeznek, és akik a megadott időpontban engedik meg maguknak, hogy ebédszünetet tartsanak.
Az étkezés rögzített óráit a saját ütemezése szerint állíthatja be, de a következő szabályokat követve:
1) Reggeli: 9:00 óráig
2) Ebéd: 14: 00-ig (de legkorábban 12: 00-ig)
3) Vacsora: legalább három órával lefekvés előtt. Ne feledje, hogy az anyagcseréje lelassul, ezért próbáljon korán megenni a nap utolsó étkezését.
ÓVATOS! Létfontosságú, hogy a tányéron lévő étel egészséges legyen (sült ételek, kolbász és félkész ételek, kereskedelmi édességek és szénsavas levek ne legyenek), és az ételeket nyugodtan, sietség nélkül fogyasszák.
Ily módon a testnek ideje felismerni, mikor elegendő mennyiséget elfogyasztott, és időben átadni az agynak a jóllakottság jelét.
A szigorú étkezési program további előnye a meghatározott időpontokban az a tény, hogy fegyelmez téged, és már nem engedheted meg magadnak az étkezések közötti eltéréseket.
Amikor tudod, hogy harapnivalókat meghatározott órákban fogyaszthatsz, könnyebben tudsz ellenállni a vágyakozásnak és a kísértéseknek, különösen azért, mert az étkezések gyakoriak és nem késleltetik nagyon a pillanatot.
Óvatos! A főétkezések és a harapnivalók közötti időszakokban csak a vizet fogyaszthatja. Nincs tea és nincs kávé, még akkor sem, ha cukormentesek!
Ha fogyni szeretne, ha rendszeresen és ennél is többet eszik, akkor napi 1500 kalória fogyasztására kell korlátozódnia, és feltétlenül hetente legalább kétszer-háromszor gyakoroljon.