Wohlfühlweb Óvakodj a diétáktól
A divatos étrend kockázatai és következményei
Nem minden étrend zárul le az álomfigurával
Sokan újra és újra átveszik: az egyetlen jó állásfoglalás, hogy nagyobb figyelmet fordítson az egészségére. Ez gyakran együtt jár a kilók leadásának vágyával. Ezenkívül olyan trendi étrendeket is alkalmaznak, mint a méregtelenítő és lé kúrák, a kalóriaszámolás vagy a paleo diéta. A paleo diéta kőkorszaki diéta néven is ismert, amelyben csak azt eszel, ami valószínűleg már ott volt a barlanglakók idején: halat, húst és sok friss gyümölcsöt és zöldséget. Az ilyen radikális étrend által hordozott veszélyek jó szándékkal háttérbe szorulnak. A Wohlfühlweb, valamint a myLine, a fogyás orvosilag megalapozott koncepciója, megmagyarázza az ilyen étrend kockázatait. És feltárja annak a titkát, hogy a diéták miért nem vezetnek gyakran a kívánt sikerhez.
A test az „alacsony lángon”: rossz helyre mentve
Ismételt súlycsökkenés és -gyarapodás tanulmányában Brownell professzor (1) arra a következtetésre jutott, hogy az anyagcsere alkalmazkodik a kalóriabevitel csökkenéséhez. Ennek eredményeként bármilyen kalóriahiány akár 50 százalékkal is csökkentheti az anyagcserét. A test "alacsony lángra" vált. Ennek oka a túlélési ösztön. A test megtanulja kezelni az alacsony kalóriabevitelt - de rossz helyen. Az alapvető mikroelemek, például vitaminok, ásványi sók, nyomelemek vagy zsírsavak hiánya rendkívül gyengíti a szervezetet.
(1) Brownell Kelly D. (1986): A súlycsökkenés és a visszanyerés ismételt ciklusainak hatása patkányokban, Phy. Viselkedés, 38, 459–464
Az energiahiány krónikus fáradtsághoz vezet
A koncentrációs nehézség, a teljesítmény romlása és a krónikus fáradtság a nemkívánatos eredmény. Ezenkívül a test fogékonyabbá válik a betegségekre, mivel az immunrendszer is kimerült. Egy másik következmény: A fogyás a kívántnál eltérő helyen történik a testben: a testzsír helyett a fehérje hiánya miatt értékes izomtömeg bomlik le. Ha ismét hízik, az elveszett izomtömeget zsír helyettesíti.
Állandó mellékhatás: a jo-jo effektus
Fogyókúra során a test megtanulja a megváltozott anyagcserét, hogy alkalmazkodjon a jövőbeni "élelmiszerhiányhoz". Amint újra eszik, mint a fogyókúra előtt, a szervezet a leadott energiát tárolja, lehetőleg zsírtartalékként. Az eredmény: több zsírsejt, mint izomtömeg. Még egy évvel a diéta után is a csökkent anyagcsere arány alacsony marad, amelyet a diéta részeként tanított a testének. És minden apró dolog, amelyet a szervezet számára korábban tárolt alapanyagcserén túl fogyasztanak, valójában az éhező zsírsejtek ünnepe. Az eredmény a mérlegen látható: a megújult súlygyarapodás és a kezdeti súly túllépése, szabadon a "kevesebbből több lesz" téma alapján.
Az étrend trendjei és gyenge pontjaik
Méregtelenítő és gyümölcslé kúrák: A méregtelenítő és a gyümölcslé kúrák divatosak, de a táplálkozási szakértők egészségügyi kockázatnak tekintik őket. Ezek a diéták csak vízre, gyümölcsökre és nyers zöldségekre korlátozódnak. A vasat vagy a kalciumot ezért elhanyagolják és alig szállítják. Lehetséges következmény: halálos tápanyaghiány. A tápanyagokkal kiegyensúlyozott myLine helyettesítő ételek ehhez jó kiegészítői. Ezekkel az anyagcsere stabilizálódik, és az alacsony kalóriabevitel ellenére biztosított az izomtömeg optimális ellátása. Ennek eredményeként megkímélik az izomtömeget, és a testzsír gyorsan csökken.
A kalóriaszámlálás: A kalóriák számlálásának gyenge pontja az erőfeszítés: leírása, előre tervezése, összeadása. A táplálkozás matematikává válik. És ami igazán számít, az elvész: az élvezet. A kalóriákat inkább ellenségnek, mint szövetségesnek tekintik, annak ellenére, hogy biztosítják számunkra az aznapi energiát.
Paleo diéta: Még a Paleo diéta sem a hosszú távú, egészséges fogyás receptje. Az étrend megváltoztatása elsőre nagyon hatékonynak tűnik, de ennek következtében a sportteljesítmény és a gyomor-bél traktus szenved. A szakértők úgy vélik továbbá, hogy az étrend változása nem alkalmazkodik a modern életmódhoz.