Softgainer - Protein Shake Protein - vásárlás online - Sportnahrung Engel
5% áfát tartalmaz, ingyenes szállítás Németországban
Áfával, ingyenes szállítás Németországban
Áfával, ingyenes szállítás Németországban
Tejsavófehérje izolátum
Alacsony szénhidráttartalmú fehérje
Zsírégető
L-karnitin
Alacsony szénhidráttartalmú rudak
Mártások
Kre-Alkalyn
BCAA-k
Omega 3
Kazein
Multivitamin
Táplálkozási és edzésspecifikus kiegészítők a softgainerek számára!
A fitneszben és a testépítésben a softgainer olyan sportoló, aki nagyon könnyen hízik a testtömegben. A softgainer mind az izomtömeget, mind a zsírt sokkal gyorsabban építi fel, mint az úgynevezett hardgainer, amelynek nagyon nehéz a tömege felépítése egyáltalán!
Ez a softgainer hátrányához vezet a hardgainerhez képest!
Míg a hardgainer általában minőségi tömeget épít, és csak egy rövid meghatározási szakaszra van szüksége a tekintélyes testzsírszázalék eléréséhez, ez teljesen más a softgainer esetében, különösen, ha nem gondoskodik arról, hogy a testzsírszázalékát elejétől kezdve kordában tartsa!
A softgainer edzés
A testtípusú Softgainer ideális esetben teljesíti az izomépítő edzés kombinációját egy zsírégető tréning kapcsán. Az edzőegységet mindig az erő részével (izomépítő edzés) kell kezdeni, csak ezután használják az állóképességi edzés területét a zsírégető edzéshez. Ellentétben a kemény gyarapodók súlygyarapodó edzésével, amelynek maximális edzésideje 45 perc, a lágy gyarapító könnyedén 90-120 perc "gázt" adhat.
A softgainerek általában közepes és nagy ismétlési tartományban, 8-15 ismétlés között edzenek szettenként, magasan beállított és gyakorolt mennyiséggel, valamint rövid szünetekkel. A softgainer örömmel használja a Weider-intenzitású technikákat is, például mamut mondatokat, szuper mondatokat, intenzív ismétléseket stb.
A Softainers megfelelő edzéstervét itt találja: Softgainer edzésterv
Táplálkozás a softgainer edzéshez
A hardgainernek általában azt javasolják, hogy sok szénhidrátot és sok kalóriát vegyen igénybe a testtömeg növelése érdekében, ezért célja, hogy "a sok sokat segít". A softgainer képzés kapcsán a softgainernek sokkal taktikusabbnak és ugyanakkor fegyelmezettebbnek kell lennie!
Az izomépítéshez elsősorban a kalóriafeleslegre és a kellően magas fehérjetartalomra van szükség, amely nemcsak az izomépítéshez, hanem az izomtömeg fenntartásához is hozzájárulhat. A fehérjében gazdag ételek, például a hal, a tojás és a hús különösen sok aminosavat tartalmaznak (pl. BCAA és glutamin). Az említett kalóriafeleslegnek nem kell olyan nagynak lennie, de azt mindenképpen el kell érni! Ha a softgainer kalóriatöbblete hosszú távon túl nagy, akkor csak felesleges zsírt ad hozzá! Ennek megakadályozása érdekében minden softgainernek étkezési naplót kell vezetnie és rendszeresen meg kell mérnie magát. A súlygyarapodásnak lassan, de állandóan kell megtörténnie, a legjobb, ha az egészet testzsírméréssel hasonlítja össze. Annak ellenőrzésére, hogy a súlygyarapodás zsír- vagy izomtömegből áll-e, a testzsír meghatározásához mérőeszközként egy zsírmérőt javasolunk.
A testzsír mérésének további előnyeit itt találja: Mérjük meg a testzsírt
A softgainer étrendjének a lehető legkiegyensúlyozottabbnak és változatosabbnak kell lennie. Figyelnie kell azonban a szénhidrátbevitelre, és lehetőleg reggel vagy reggel fogyassza el, figyelembe véve a szénhidrát időzítését. Alapszabályként megfigyelhető: "Minél később, annál kevesebb szénhidrátot kell enni". A mérsékelt zsírbevitel szintén nagyon fontos. Lehetséges, hogy itt kiváló minőségű zsírokat, például lenmagolajat, olívaolajat, halolajat és dióféléket használjon.
A softgainer edzésre vonatkozó táplálkozási tervünket itt találja: Softgainer táplálkozási terv
Softgainer termékek a Sportnahrung-Engel-nél
Teljesítménynövekedés a puha erősítők számára!
Azok a gyarapodók, akik szeretnék növelni fizikai teljesítőképességüket az intenzív edzés során a nagy sebességű erőtérben (pl. Erőedzés, harcművészetek, fonás stb.), Használhatják a kreatin sporttáplálék-kiegészítőt:
A CREATIN NÖVE A FIZIKAI TELJESÍTMÉNYT A RÖVID IDEJŰ INTENZÍV FIZIKAI GYAKORLAT KERETÉBEN A GYORS ERŐSÉGŰ KÉPZÉSEK ALATT *.
Kreatin-kiegészítőinket itt találja: Kreatin termékek
Izomépítés sofgainerek számára!
Sok softgainer az izomépítést jelöli meg edzéscélként, ezért odafigyel a fehérjében gazdag étrendre. Szükség esetén ezt ki lehet egészíteni fehérjeporral:
A fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához
A lágy gyarapodók számára megfelelő kiegészítőket itt találhat: Fehérje
Tippünk: Softgainerként a fehérje kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy a termék minél kevesebb szénhidrátot és zsírt tartalmazzon.
Örömmel adunk tanácsot a megfelelő softgainer termékről, valamint a célzott táplálkozásról és a sofgtainerek képzéséről!
A szakmai tanácsokat igénybe vevő halk gyarapítóknak a következő területekkel kapcsolatban is felmerültek a kérdéseik:
- aminosavak
- Alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú
- Zsírégető edzés
- Tejsavófehérje, kazein
- Táplálkozási tervek, például anabolikus étrend, fehérjetartalom stb.
- Képzési tervek
Ön is profitálhat szakmai és ingyenes tanácsadási szolgáltatásunkból, és értékes tippeket és tanácsokat kaphat az edzés, a táplálkozás és a sporttáplálkozás témakörében. A képzett és képzett Sportnahrung-Engel csapat várja, hogy e-mailben vagy kapcsolatfelvételi űrlapon értesítse Önt.
Milyen testtípus vagy? Tegye itt a tesztet
Ha softgainer edzéseket szeretne végezni, akkor a legfontosabbnak a kiegyensúlyozott fehérje-, zsír- és szénhidrát-étrendnek kell lennie, amelyet szükség esetén a következő termékekkel lehet kiegészíteni: