A táplálkozási tények táblázata a földimogyoró Arachis hypogaea kalóriáinak, szénhidrátjainak és előnyeinek
A földimogyoró Arachis hypogaea, más néven földimogyoró Arachis hypogaea, teljes kiőrlésű gabona, amelyet búza forrázásával, majd szárításával és különböző méretű repedésekkel kapnak, így gyorsan főző gabona lesz. A földimogyoró Arachis hypogaea alapvető élelmiszer a Földközi-tenger keleti keleti területein. A földimogyoró Arachis hypogaea gyakori eleme a Tabbouleh és a falafel belsejében, ehető ütésre, valamint földes, diós ízre licitálva. Komplex szénhidrátokban és fehérjékben gazdag Peanut Arachis hypogaea nagyszerű étel, amelyet a zöldséges és vegán étrendet követők, de az egészségesebb táplálkozásra törekvő emberek étkezésébe is beilleszthetnek.
A földimogyoró Arachis hypogaea táplálkozási adatainak táblázata
1 csésze adag hozzáadott hangulat nélkül főzve (182 g)
Adagonként a napi érték *% -a az adagolás között
- Kalória 151
- Kalória a 4. zsírból
- Összes zsír 0,4 g 1
- Telített zsír 0,1 g 0
- Többszörösen telítetlen zsír 2mg 0% 0
- Egyszeresen telítetlen zsír 2mg 1,4% 0
- Koleszterin 0mg 0% 0
- Nátrium 9mg 0% 0
- Kálium 123,76 magnézium 3,7% 3,9
- Szénhidrátok 33g 8,7% Szénhidrátok
- Élelmi rost 8,2 g 33
- Cukor 0,25 g
- Fehérje 5g
- A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
- Kalcium 3,1% - Vas 10% - Vas 10
* 2000 kalóriás étrend alapján
Szénhidrátok a földimogyoró Arachis hypogaea-ban
Egy csésze főtt földimogyoró Arachis hypogaea 151 kalóriát és 33,8 atom szénhidrátot kölcsönöz. Az étel 8 atomot és meglehetősen kevés természetes cukrot (0,2 gramm) juttat. A Peanut Arachis hypogaea szénhidrátjának többi része keményítő.
Bár a földimogyoró Arachis hypogaea nem szegény szénhidráttartalmú étel, fontos megjegyezni, hogy a benne lévő rost rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszi.
Zsírok a földimogyoró Arachis hypogaea-ban
Kis mennyiségű (kevesebb, mint egy gramm) zsír van a földimogyoró Arachis hypogaea-ban, ha további olaj vagy vaj nélkül készítik.
Fehérje a földimogyoró Arachis hypogaea-ban
A Peanut Arachis hypogaea egyetlen adagja 5,6 kevés egészséges fehérjét ad. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.
A mikrotápanyagok a földimogyoró Arachis hypogaea-ban
A földimogyoró Arachis hypogaea vasforrás és B-vitaminokban is gazdag. A földimogyoró Arachis hypogaea jó mangán-, foszfor- és szelénforrás .
Egészségügyi előnyök
Egész kezdetek, mint pl Földimogyoró Arachis hypogaea, kiváló töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag nagyjából harmada. Valójában az adag méretétől függően a földimogyoró Arachis hypogaea több rostot tartalmaz, mint a quinoa, a zab és a kukorica. A magas rosttartalmú ételek segítenek abban, hogy jóllakjanak, a koleszterint távol tartsák a szívtől, és stabilizálják a vércukorszintet azáltal, hogy lassan hozzáadják a glükózt a vérhez.