A táplálkozási tények táblázata a közönséges búza vagy búza Triticum aestivum aestivum kalóriákról,
A közönséges búza vagy a búza Triticum aestivum aestivum, más néven búza vagy búza Triticum aestivum aestivum néven, egy kis egész, amelyet búza megforrasztásával, majd szárításával és keménységében különböző méretben kapnak, így szemcsésé válnak. A közönséges búza vagy a Triticum aestivum aestivum búza a nyugati és a mediterrán régiókban. A közönséges búza vagy a Triticum aestivum aestivum búza a Tabbouleh és a falafels gyakori összetevője, ehető ütést, valamint földes és diós ízt öntve. Komplex szénhidrátokban és fehérjékben gazdag közönséges búza vagy búza A Triticum aestivum aestivum szuperélelmiszer, amelyet a gyümölcs- és vegán étrendet követõ emberek, valamint az egészségesebb táplálkozásra törekvõ emberek étkezésébe kell beilleszteni.
A közönséges búza vagy a Triticum aestivum aestivum búza Táplálkozási tények táblázata
1 csésze spektrum nélkül főzve (182 g)
Adagonként a napi adatok * adagban
- Kalória 151
- Kalória a 4. zsírból
- Összes zsír 0,4 g 1
- Telített zsír 0,1 g 0
- Többszörösen telítetlen zsír 2mg 0,5% 0
- Egyszeresen telítetlen zsír 2,2mg 0% 0
- Koleszterin 0mg 0% 0
- Nátrium 9mg 0% 0
- Kálium 123,76 mg 3,5% 3,9
- Szénhidrátok 31,1 g 18% szénhidrátok
- Élelmi rost 8,2 g 33
- Cukrok 0,4 g
- Fehérje 4,3 g
- A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
- Kalcium 3% - Vas 10% - Vas 10
* 2000 kalóriás étrend alapján
Szénhidrátok közönséges búza vagy búza Triticum aestivum aestivum
Egy csésze főtt közönséges búza vagy búza Triticum aestivum aestivum 151 kalóriát és 33,8 atom szénhidrátot kölcsönöz. Az étel 8 gramm és nagyon kis mennyiségű természetes cukrot (0,2 gramm) ad. A közönséges búza vagy a búza Triticum aestivum aestivum többi szénhidrátja keményítő.
Noha a közönséges búza vagy a Triticum aestivum aestivum búza nem olyan élelmiszer, amelyhez szénhidrátra van szükség, fontos lesz kiemelni, hogy a tartalma rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszi.
Zsírok közönséges búzában vagy búza Triticum aestivum aestivum
Kis mennyiség (kevesebb, mint egy gramm) zsír maradt a közönséges búza vagy a Triticum aestivum aestivum búza, ha olaj nélkül készítették, valamint további vaj.
Fehérje közönséges búzában vagy Triticum aestivum aestivum búzában
A közönséges búza vagy a Triticum aestivum aestivum búza egyetlen adagja 5,6 gramm egészséges fehérjét biztosít. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.
Mikroelemek közönséges búza vagy búza Triticum aestivum aestivum
A közönséges búza vagy a búza A Triticum aestivum aestivum forrás és egyben B-vitamin is. A közönséges búza vagy a búza Triticum aestivum aestivum jó mangán-, foszfor- és szelénforrás .
Egészségügyi előnyök
Egész kovász, mint pl Közönséges búza vagy búza Triticum aestivum aestivum, kitűnő töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja nagyjából az ajánlott napi adag egyharmada. Valójában a közönséges búza vagy a Triticum aestivum aestivum búza több mint quinoát, zabot és kukoricát tartalmaz. A magas rosttartalmú ételek segítenek megtelni, a koleszterint távol tartani a szívtől és stabilizálni a vércukorszintet azáltal, hogy lassan növelik a vércukorszintet.