A táplálkozási terv 2. része a sirtuin diéta első szakaszára (negyedik-hetedik nap) a

Támadás az elején

A két brit táplálkozási szakértő, Goggins és Matten sirtfood étrendje a világ legsikeresebb sirtuin diétája. A teljes áttekintést itt találja.

Ekkor megkapja a táplálkozási tervet az első fázis négy-hét napjaira, más néven „7 font 7 nap alatt”. Az első három napig itt találja a táplálkozási program ütemezését.

A négy-hetedik nap egy pillanat alatt

Itt is fontos, hogy elegen igyon. A fő italok a víz, a zöld tea és a fekete kávé. De a fehér és a fekete tea is rendben van.

A legfontosabb különbség az első fázis első részéhez képest az, hogy most az egyik zöld levet lecseréli egy másik étellel. Tehát két sirtfood zöld lé és két sirtfood étel van.

4. nap

Ezen a napon két adag Sirt Food zöldlé lesz, levet is fogyaszthat pl. Reggelire, majd délutáni snackként.

Két étkezés is van:

Második reggeliként vagy korai ebédként sirtfood müzli van, vacsorára választhat:

Mindkét esetben még fogyaszthat 15-20g étcsokoládét desszertként (legalább 85% kakaótartalom).

5. nap

Ezen a napon is úgy eszel, mint az előző napon - vagyis kétszer a lé. És természetesen megint két főétkezés van.

Az első eper hajdina tabula és a második is

És természetesen ezen a napon sem kell elmennie a csokoládé nélkül.

6. nap

Ismét két adag lé van.

Ma már az első étkezésre is választhat:

Csokoládé is megengedett!

7. nap

Az első szakasz utolsó napján mindkét lé van, mint mindig.

Az első főétkezés:

Ezután kezdődik a sirtfood étrend második szakasza, amelyhez itt van a táplálkozási tervünk.

---