A tavaszi fáradtság elleni küzdelem VidaVida
Minden évben visszatér az úgynevezett tavaszi fáradtság. Úgy tűnik, az örök téli őrületnek nincs vége. Tehet valamit erről. Hozzon tavaszt a konyhájába. Kevés erőfeszítés - nagy hatás!
A tavaszi alkalmasság érdekében néhány egyszerű szabály segít, például az egészséges, változatos étrend rengeteg friss zöldséggel és gyümölccsel, és természetesen elegendő testmozgás a friss levegőn. A VidaVida a legjobb tippeket állította össze Önnek.
Naponta öt
Jól van ellátva értékes tápanyagokkal, ha naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. A zöldségek és gyümölcsök többnyire alacsony kalóriatartalmúak, és számos fontos tápanyagot tartalmaznak, például vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek erősítik védekezésünket és serkentik az anyagcserét. A benne található másodlagos növényi anyagok szintén elősegítik egészségét és testét.
Vitaminok a tavaszi fáradtság ellen
A gyümölcs- és zöldséglevek hasznos kiegészítői lehetnek az ételeknek, és ezáltal extra vitaminrúgást biztosíthatnak, amely hatékonyan megakadályozza a tavaszi fáradtságot.
Igyál, igyál, igyál
Ezenkívül az egészség és a közérzet szempontjából elengedhetetlen a megfelelő napi legalább 2-3 liter folyadékbevitel ásványvíz, gyümölcsteák és erősen hígított gyümölcslevek formájában.
Tavaszi fáradtság az omega-3 zsírsavakkal szemben
Válassza ki a megfelelő zsírokat! Az értékes omega-3 zsírsavak, amelyek elsősorban a magas zsírtartalmú halakban találhatók (például makréla, hering, tonhal, szardínia és lazac), megvédik a testet a szív- és érrendszeri betegségektől, mivel megvédik az ereket a lerakódásoktól. Tervezzen diót és magot is a müzli vagy a gyümölcssaláta számára, mert ezek a kis energiacsomagok értékes többszörösen telítetlen zsírsavakat szolgáltatnak.
Amikor éhes vagyok, eszem egy szemet.
Aki akkor is rostokban gazdag étrendet fogyaszt, azaz elsősorban teljes kiőrlésű ételekkel, annak nyernie kell a tavaszi fáradtság elleni küzdelemben.
Ne várja meg, hogy a tavasz magától eljöjjön, és elűzze a tavaszi fáradtságot - kezdje el még ma, és kezdje el most az ingyenes étrend elemzésünket!
Menjen sétálni a tavaszi fáradtsággal
Ezenkívül azt javasoljuk, hogy napi legalább harminc percig végezzen fizikai tevékenységet friss levegőn, pl. Séta, kocogás, kerékpározás stb. A napsugárzás elősegíti a D-vitamin termelődését, amely létfontosságú a csontanyagcserénk szempontjából, és megvédi a testet a csontvesztéstől. A kiterjedt tavaszi takarítás a kalóriákat is felhasználja, és jó hangulatba hozhatja.
Kezdje el az étrend változását most
Szánjon egy kis időt az étrend módosítására. Néha csak apró változásoknak van nagy hatása. Ha már tudatosabban és kevesebb kalóriával kezd enni, akkor nem sokkal a fürdési szezon kezdete előtt nem fog diétás stresszbe esni.