A TBC a Top Body Challenge-ről és a TBC 2-ről szól - Elle
Vissza Sonia Tlev sportprogramjához, amely minden düh: a Top Body Challenge. A TBC már több ezer nőt nyert meg Franciaországban és másutt. Megmagyarázzuk miért.
TBC: mi a Top Body Challenge?
A Top Body Challenge-et Sonia Tlev, az Instagramon ismertté vált sportrajongó hozta létre Lucile Woodward, államilag igazolt edző közreműködésével. Az ötlet egyszerű, de rettentően vonzó: 12 hét alatt érje el álmai testét három heti 30 perces órával (hétfőn, szerdán és pénteken). Ehhez Sonia mindenre gondolt. Az illusztrációk segítenek az összes mozdulat jól elvégzésében, hogy optimalizálják a gyakorlatok hatásait anélkül, hogy megsértenék magukat. Ezenkívül számos magyarázat szolgál útmutatásként. A fiatal nő igazi támogatást nyújt sportprogramjában.
TBC: sport mindenkinek
Az egyetlen felszerelés, amelyre szüksége lesz: egy sport szőnyeg, egy ugrókötél és két súlyzó. Választhatja ezt a három izomépítő osztályt testének tonizálására, ha nincs kedve karcsúsítani. Viszont, ha maximum kalóriát akarsz égetni, akkor semmi sem jobb, mint a kardió. A heti három erőszak mellett tegyen kedden és csütörtökön két legalább 45 perces edzést, így az eredmények gyorsan láthatók. Ne felejtse el változtatni a gyakorlatokat is. Ha váltogatja például a futást, az úszást és a táncot, sokkal gyorsabban fog haladni, mint egyetlen tevékenységgel. És a hétvége? Pihenés !