A teák segíthetnek a dohányzásról való leszokásban
Gratulálunk! Ha elolvassa ezt a cikket, az azt jelenti, hogy az egyik legjobb döntést hozta egészsége érdekében, és le akar állni a dohányzásról. Nem számít, mennyi ideig van ez a függőség és az okok, amelyek eljutottak idáig, az első lépés az, hogy tájékoztassa magát a következő lépésekről.
Minél hosszabb ideig volt dohányzó, annál hosszabb folyamat zajlik a méreganyagok eltávolításában a testből és a szokások megváltoztatásában. Bár nehéz és hosszadalmas folyamat lesz, bíznia kell a döntésben.
Hogyan segítenek a teák a dohányzásról való leszokásban
Sokféleképpen "becsaphatja" a testét, hogy ne érezze a dohány iránti igényt, és egyikük kéznél van: teázás. Bizonyos növényi infúziók nyugtató, antidepresszáns, antioxidáns és tisztító hatásúak, mindez jótékony hatással van az új életmódhoz való alkalmazkodás időszakára.
Ezeknek a teáknak ki kell egészíteniük a napi folyadékfogyasztást, ezért próbáljon meginni legalább 1,5 liter tiszta vizet. Látni fogja, hogy ebben az időszakban többet izzad, és több hidratálásra lesz szüksége. Az infúziót szárított növényekből vagy levelekből készítik, egy fazék forrásban lévő vízhez adják, amelyet 5-10 percig takar. Kerülje a kereskedelmi teászsákokat, mert sajnos a tartalmuk nem annyira természetes, mint kellene.
Itt vannak a szükséges növények:
• kamilla: nyugtató és antidepresszáns szerepe miatt csökkenti az idegességet és szorongást, különösen az első napokban cigaretta nélkül; igyon 2-3 csésze infúziót naponta, cukor vagy más édesítőszer nélkül
• eukaliptusz: bár valamivel nehezebb beszerezni, az eukaliptusz tea más módon segít: erős aromája kellemetlen érzetet kelt a cigarettafüst körül. Ha naponta megiszik egy csésze eukaliptusz teát, minden alkalommal, amikor cigarettára gyújt, hányingert fog érezni.
• gyömbér: a gyömbér erős antioxidáns, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből; Ezenkívül a gyömbér csillapítja a hányás érzését, amelyet néha az elválasztás során tapasztalhat.
• kakukkfű: mint az eukaliptusz esetében, a kakukkfű tea, amelyet néhány napig folyamatosan fogyasztanak, kellemetlen reakciót vált ki a dohány szagára és füstjére.
• jázmin: igyon naponta 2-3 csésze jázminteát, főleg este, vagy amikor nagyon stresszes vagy, mert ez segít megnyugodni; kombinálhatja a jázmint egy kis zöld teával, hogy erősítse az antioxidáns hatást
• Csörgők: Az orbáncfű tea csak este ajánlott, mert erős nyugtató hatása van, álmosságot okozhat; de segít megszabadulni az esti szorongástól, amikor vacsora után szükségét érzi a dohányzásnak, vagy amikor kimegy barátaival a városba
Kipróbálhat valerian teát is, szintén antidepresszáns hatású, vagy ánizs- vagy rebarbara teát, mindkettő székrekedés elleni hatással.
Bár a teák természetes módja az elvonás kellemetlen tüneteinek csökkentésére, ne csak azokra támaszkodjon, ha le akar állni a dohányzásról. A sport kötelező, mert segít felszabadítani az endorfint, és a dohányzástól eltérő tevékenységre összpontosíthat. Szüksége lesz arra, hogy folyamatosan enni kell valamit, ezért készítsen botokat friss zöldségekből, például sárgarépából és paprikából, és tartson kéznél apró falatokat, például joghurtot, érmeket és dióféléket.