A tej. Milyen előnyökkel jár a tizenévesek számára?
A tej hasznos a tizenévesek számára/Fotó: Photoxpress.com
Amikor a tejről beszélünk, túlzás nélkül beszélünk egy olyan csodaélelemről, amelynek tartalmában megtaláljuk a szervezet számára szükséges összes vitamint, ásványi anyagot és táplálkozási elvet. Mindezek mellett a tej alkalmas étel minden helyzetben, kezdve a reggelivel, folytatva a munkaszünetet és a nap utolsó étkezésével zárva. A jelenleg a piacon kapható csomagolás miatt a tej könnyen szállítható és fogyasztható étel lett mind felnőttek, mind gyermekek számára.
Tápérték A tej tagadhatatlan értéke miatt minden korosztály számára ideális étel. A tejet a kalcium, a foszfor, a kálium, a D-, A- és B12-vitamin, valamint a magas biológiai értékű fehérjék egyik legértékesebb forrásának tekintik. Mindezen szempontok alapján a tej nem hiányozhat a gyermekek és serdülők étrendjéből, kétségtelenül a fiatalság elixírje és az egészséges test.
A tej egyáltalán jó étel
Gazdag kalcium-, foszfor- és magnéziumtartalma miatt a tej részt vesz az egész csontrendszer megerősítésében és a fogak egészségének megőrzésében. Más szavakkal, a napi tejfogyasztás gyermekkora és serdülőkora óta távol tartja a később előforduló súlyos betegségeket, mint például: csontritkulás vagy törékeny csontok törése.
Szeretne egy gyönyörű mosolyt és problémamentes fogakat? Ebben az esetben igyon tejet naponta. Minden alkalommal, amikor eszünk, a savasság a szájüregben növekszik, és hatással lehet a fogzománcra. Szerencsére a tejfogyasztás megoldhatja ezt a problémát a kazein (tejfehérje) révén, amely védőfóliát képez a fogakon, megvédve őket a helyi savasságtól. Végül, de nem utolsósorban ügyeljen arra, hogy a napi tejfogyasztás jelentősen csökkenti a fogszuvasodás kockázatát.
Fiatal vagy, aktív és rendszeres fizikai tevékenységet folytatsz? Akkor nincs hely szénsavas italoknak vagy energiaitaloknak. Mint már korábban mondtam, a tejfogyasztás jelentős mennyiségű kalciumot, nátriumot és káliumot juttat a szervezetbe ily módon, amelyet pozitívan befolyásol az összes ízület ereje és összehúzódása, valamint integritása.
Sajnos az elhízás a kaotikus étkezés miatt egyre gyakoribb probléma a fiatalok körében. A közhiedelemmel ellentétben, azok az emberek, akik napi tejet fogyasztanak, sokkal jobban mérnek, mint azok, akik nem vezették be a tejet a napi étrendjükbe. A legújabb tanulmányok nagyon világosan mutatják a tejfogyasztás és a fogyás közötti közvetlen kapcsolatot (a fogyás folyamatában az első terület a hasi terület). A normál határokon belüli súlyú fiatalember védett a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából.
A legenda szerint a gyönyörű Kleopátra minden nap tejben fürdött. Nyilvánvaló, hogy a tej ősi idők óta a fiatalság és a gyönyörű bőr elixírje. Még akkor is, ha a tej sok kozmetikum része, nem árt naponta egy-két csésze tejet fogyasztani, mert segít megőrizni a bőr rugalmasságát és feszességét, ragyogást biztosít és védi a korai öregedéstől. Ha nincs kéznél krém, és száraz bőrrel szembesül, akkor kiteheti a tejet úgy, ahogy van, vagy mézzel keverve, ezáltal lehetőséget biztosítva a bőr megfelelő hidratálására. Sima bőr tejjel tart!
A magas vérnyomás és a szívbetegség gyakori állapot a lakosság körében. Sajnos ezek az állapotok nem csak az időseket célozzák meg, a legújabb tanulmányok szerint egyre több fiatal fordul orvoshoz ilyen problémák miatt. Gazdag kalcium-, kálium- és nátriumtartalma miatt a tejet ma a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen védő tápláléknak tekintik. Sőt, a tejről kiderült, hogy segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet és a vérnyomást.
Végül, de nem utolsósorban ne feledje, hogy a testnek jól hidratáltnak kell lennie ahhoz, hogy a maximális paramétereken képes működni. A tej a szó valódi értelmében hidratáló ital, kiváló hidratálási lehetőséget jelent egy sport edzés után.
Szerző: Dr. Alin Popescu