Fontos tippek a gerinc szűkület egészségének kezelésében
Frissítve: 2013.07.08 - 11:57
Fontos tippek a gerincszűkület kezeléséhez: Dr. Thomas Bierstedt konzervatív intézkedéseket javasol, amelyek enyhítik és késleltetik a fájdalmas következményeket
A gerincszűkület kezelésének legfontosabb tippjei
Minél nagyobb a nyári hőmérséklet, annál több ember vonzódik kint. A németek körülbelül egynegyede hetente többször sétál. Néhányuk azonban gyalogosan nem érzi magát biztonságban, és gyaloglás közben könnyen elfárad. Gyakori ok: A gerincvelő kopással kapcsolatos összehúzódása elviselhetetlen fájdalmat okoz a fenéken és a lábakon, és minden sétát megpróbáltatássá tesz.
Egyszerre csak néhány méter
Az érintettek alig tudnak egyszerre 100 métert járni és szüneteket tartani, hogy a tünetek alábbhagyjanak. A gerinc kopásának életkorral kapcsolatos jelei nem kerülhetők el teljesen, de dr. Thomas Bierstedt gerincsebész és az idegsebészet szakembere hasznos tippeket kínál, amelyek legalább enyhítik vagy késleltetik a fájdalmas következményeket.
A mozgás elengedhetetlen
Ha a fájdalom továbbra is fennáll, és ha a konzervatív intézkedések nem hoznak enyhülést, a gerincoszlop rugalmas stabilizációja biztosítja a tartós fájdalomcsillapítást. Mindig mozogj A mozgás a minden és minden vége, mert a magadra való odafigyelés a tünetek súlyosbodásával fenyeget. "Az izomaktivitás hiányának következményei egy héten belül láthatók" - mondja dr. Bierstedt több éves tapasztalattal rendelkezik. „A megfelelő fizikai megterhelés viszont erősíti a hátsó és a hasi izmokat, amelyek úgy támogatják a gerincet, mint a test saját fűzője.” A mozgás könnyen integrálható a mindennapi életbe - a hát jobban képzett marad, ha rendszeresen megváltoztatja az ülést, az állást és a járást.
Sport, amely leveszi a nyomást
A törzs enyhe előre hajlásával végzett sportok enyhítik a gerinc szűkületének tüneteit, mivel a gerinccsatorna kiszélesedik, és csökken az idegekre és az erekre gyakorolt állandó nyomás. Ide tartozik például a kerékpározás, a nordic walking, az evezés, a vitorlázás vagy az úszás. "A rendszeres torna gyakorlatok erős előrehajlással ugyanolyan megkönnyebbülést nyújtanak, mint a gyors séta és a kocogás" - magyarázza a gerincsebész.
Kerülje a túlsúlyt
Továbbá a szakemberek javasolják a túlzott súly okozta túlzott megterhelés elkerülését, mivel a terhelés és a testsúly jobban egymásba tolják a csigolya ízületeit. Ennek eredményeként nyomják az idegeket, és kedveznek a gerinccsatorna szűkületének.
Gondolja át az életmód szokásait
Alapvetően a hátproblémákkal küzdőknek át kell gondolniuk életmódjukat, és el kell hagyniuk a régi mozgásmintákat. Még a hátvédő magatartás, például a súlyos terhek térdről történő emelése is csökkenti a kényelmetlenséget.