10 ételtitok a máj számára, hogy mi választjuk meg, mit kerülünk a Servus Expert
10 jó étel a máj számára - ételtitkok az egészséges máj számára - Máj- és vérméregtelenítés - Máj diéta - Máj diéta
A máj egészségének TOP 10 élelmiszer-titka
A máj fő feladata az emésztőrendszerből származó vér szűrése. mielőtt tápanyagokkal a test többi részébe kerülne. Az egész máj méregteleníti a különféle vegyi anyagok vérét és metabolizálja a gyógyszereket.
A máj termeli az epét is, amelyet az epehólyagban tárol, ahonnan felszabadul, amikor arra szükség van. Alvadási faktorokat is termel, amelyek megvédenek minket a trombózistól és segítenek meggyógyítani a sebeinket.
Ezért fontos a máj egészsége. Nem azzal segítünk, hogy étrend-kiegészítőkkel bombázzuk, hanem azzal, hogy folyamatosan elkerüljük az életmód apró hibáit.
étel magas rosttartalmú a máj optimális működését is segíti. Az árpa jó módja a nap megkezdésének. Győződjön meg róla, hogy az árpa minden reggel a gabonatálban van!
A kutatók szerint ez segít a plusz kilók leadásában, a hasi zsír megszabadulásában, ami a máj javát is szolgálja.
A sült krumpli és a hamburger a legrosszabb megoldás a máj egészségét illetően.
Az ok: sokuk van telített zsírok ami bonyolítja a máj aktivitását.
10 ételtitok az egészséges májért
Minél több gyümölcs, zöldség, zöldség van az étrendben, annál jobb a máj számára.
A brokkoli lehet az egyik lehetőség, mivel tanulmányok kimutatták, hogy a ropogós zöldségek segítenek megvédeni minket az alkoholmentes zsírmáj megjelenésétől.
A csak párolt brokkoli nem biztos, hogy nagyon vonzó, tekintettel arra, hogy ha olyan recepteket keresünk, amelyek extra ízt adnak (például természetes ízesített fokhagymás szósz), akkor ez nem lehet olyan rossz lehetőség.
Ha nem kezdheti a napot kávé nélkül, akkor örömmel fogja tudni, hogy ez bizonyos előnyökkel jár a máj számára.
Tanulmányok azt mutatják Napi 2-3 kávé megvédhetik a májat az alkoholfogyasztás vagy az egészségtelen étrend hátrányaitól.
Egyes kutatások még azt állítják, hogy csökkentheti a májrák kockázatát.
A máj egyik funkciója a cukrok zsírokká alakítása. Ha túlzásba esünk édességekkel, a máj felesleges zsírt termel.
Ezen zsírok egy része közvetlenül a májban rakódik le, és ismét növeljük a zsírmáj kockázatát.
Az egyik legjobb dolog, amit tehet a májáért, a normális testtömeg fenntartása.
Próbáljon vizet inni a mesterségesen édesített gyümölcslé helyett. Az elfogyasztott kalóriák nagy része ezekből az italokból származik. ha még nem adta fel őket, akkor itt az ideje.
10 ételtitok a máj egészségére
Minden jó. Kimondottan mandula, gazdag forrása E-vitamin; A kutatások szerint az E-vitamin segíthet a zsírmáj megelőzésében.
Úgy tűnik, hogy a só elősegíti a fibrózis folyamatát - a máj normális szerkezetének megváltoztatásának első szakaszát.
Ha ellenőrizzük a sóbevitelünket, segítünk a májnak is. Kerülje a túlsózott feldolgozott ételeket, ez a lehetőség friss zöldségek és gyümölcsök, és nem konzerválva a sóbevitel lényegesen csökken.
Úgynevezett tápanyagokat tartalmaznak polifenolok. Megvédenek a megjelenéstől alkoholmentes zsírmáj.
Elhízás és koleszterin a megnövekedett gyakran együtt jár az alkoholmentes zsírmájjal.
A polifenolok egyéb forrásai: fekete csokoládé, olajbogyó, szilva.
A polifenolok jó forrásai szintén aromás gyógynövények és fűszerek: oregánó, rozmaring, zsálya, kömény, fahéj és curry. Használatuk további előnye, hogy csökkentik a sófogyasztást. Ízük és aromájuk kompenzálhatja a só szükségességét.
Még az alkalmi fogyasztás is befolyásolhatja a májat, ha nőknél meghaladja a 4, a férfiaknál pedig az 5 italt.
Próbáljon egyszer csak 1 italra korlátozni magát, ha nő vagy 2 férfi.
A felesleges alkohol cirrhosishoz vezet és lényegesen lerövidíti az életet.