A tejsavófehérje önmagában hatékonyabb, mint a Carbs FÉRFI EGÉSZSÉGÉVEL kombinálva

Izomépítés A tejsavófehérje önmagában hatékonyabb, mint szénhidrátokkal kombinálva

Az izomépítés hatékony támogatása érdekében a fehérje bevitele elengedhetetlen. És ennek a leggyorsabb módja a fehérje turmixolás. Gyorsan beszerezhető szénhidrátokkal kombinálva, például egy banánból, ez volt a tökéletes edzés utáni étkezés, mivel a szénhidrátok állítólag az edzés után pótolják az üres glikogénkészleteket. De talán jobb, ha a jövőben a cukros gyümölcs nélkül jársz. Az US Journal of the International Society of Sports Nutrition című folyóiratban megjelent finn tanulmány kimutatta, hogy a tiszta tejsavófehérje, vagyis a tejsavófehérje sokkal jobb, mint a fehérje és a szénhidrát kombinációja. A kutatás szerint a gyors szénhidrátok hozzáadása a fehérjéhez nincs pozitív hatással az izmokra.

tejsavófehérje

A tejsavó és a szénhidrát együttesen nem olyan hatékony, mint várták

A 12 hetes vizsgálat alanyai kizárólag férfiak voltak (3 csoport, egyenként 24 férfi), akik korábban nem gyakoroltak rendszeresen, és akik mind hasonló képesítéssel rendelkeztek. Az edzés után (mindenki ugyanazt az edzést végezte) a tesztelők edzés utáni turmixot ittak: az egyik csoport turmixot fogyasztott maltodextrinnel (gyors szénhidrátok), a második csoport savót, a harmadik csoport pedig maltodextrint és tejsavót.

A tejsavó önmagában a kulcs ahhoz, hogy hat hasi hasizom álljon rendelkezésre

Az eredmény: Az összes tesztalany jelentősen felépítette az izomtömeget a 12 hét alatt. De a hatás azokban a férfiakban volt a legnyilvánvalóbb, akik edzés után itatták a tejsavó-turmixot. Ezenkívül a tiszta tejsavócsoport több zsírt csökkent - főleg a gyomorban. Tehát akkor fel a rázógépeken!