A teljesítő sportolók motivációja
Motiválni kell azt a sportolót, aki a magas teljesítmény szintjén van?
IGEN! Ami megkülönbözteti a sportolót a bajnoktól, az az irány és a pszichés energia mennyisége, amelyet tevékenységeire szán. Ez a motiváció a nagy teljesítményre!
Valahogy nincs elég motiválva bármilyen kérdés felvetésére?
És mégis, mind a sportolók, mind az edzők megvitatják a motiváció kérdését, és mindegyikük kíváncsi arra, hogy mit tehetnének még a teljesítményük fenntartása és növelése érdekében.
Az edzők általában ezt mondják:
"Már nem motivált és kész! Hiába dolgozunk, vagy a sportolóhoz fordulunk: "Hol van a motivációd? Hol vannak a gondolataid?
"Akkor egyszerűen rájöttünk. Nem tudok haladni. Mintha már nem én lennék. Az én erőfeszítésem hiábavaló. Nem tudok összegyűlni. Hiába pazarolom az energiámat. Hogyan jöhetek örömmel edzésre, vagy ugyanolyan leszek, mint régen?
Nincs motiválatlan sportoló. Amíg beteszi a lábát a szobába, "valami hívja".
Valójában semmi, amit egy sportoló csinál, nem hiányzik a motivációból. Mindenhez, amit tesz, célokra, megbecsülésekre és érzelmi érzésekre (öröm, nemtetszés), érdekekre, szándékokra, eszmékre van szüksége.
Ami megkülönbözteti a sportolót a bajnoktól, az az irány és a pszichés energia mennyisége, amelyet tevékenységeire szán. Ez a motiváció.
Növelhető a pszichés energia, és a nagy teljesítménynek nevezett irányba terelhető?
Számtalan példa van, amelyek közül néhány legendává vált, olyan sportolókról, akik nagy értékű érmet nyertek olyan lehetetlen nehézségek leküzdésében, mint súlyos sérülések, súlyos pszichológiai traumák, a teljesítmény csúcsának pusztító esései stb.
Emellett számtalan olyan helyzet van, amikor a nagy értékű sportolók váratlanul összecsaptak a náluk talán gyengébbek előtt, de gyorsan és látványosan visszatértek, bizonyítva, hogy erősek és motiváltak a legfelsőbb szintjük megmutatásához.
Legutóbbi példa Paula Radcliffe, a hosszútávfutó második helyezettje és a maratoni világbajnok, aki a 2004-es athéni olimpián elbukott után úgy tűnt, hogy fizikailag és mentálisan is repedt. Megpróbálva megmagyarázni Athén elhagyását, P. Radcliffe a késői kezdés időpontját (18 óra), a túl magas hőmérsékletet (33 ° C, legfeljebb 37 ° C) és a túlzott páratartalmat okolta. Anthony Gleadall, a teljesítménysportokra szakosodott pszichológus, a brit olimpiai technikai csapat része, finom részleteket közöl ebben a kérdésben, felhívva a figyelmet a kiszáradás és a magas légköri páratartalom következményeire a maratonfutóra. Így a kiszáradás lelassítja a kognitív funkciókat, befolyásolja a koncentrációs képességet, a gondolkodási képességeket és a világosságot. (Eurosport - szerző: Felix Lowe - 2004.11.11.).
De itt, csak négy és fél hónap elteltével, november 7-én. 2004-ben a New York-i maratonon P. Radcliffe visszatér és nyer a legjobb eredményével ezen az eseményen. Így bebizonyítja a világ számára, hogy rendelkezik azzal, amit „a győztes motivációjának” neveznek.
Ebből az alkalomból Allan Steinfelds versenyigazgató megemlítette: „Ez nem olimpiai arany, de Paula Radcliffe megmutatta a világnak, mire képes. Katasztrofális sportévet zárt és óriási energiakapacitásnak bizonyult ”(Eurosport - szerző: Felix Lowe - 2004. 11. 11.).
Ami rávette Fr. Radcliffe-t a győzelem lejtőjének megmászására, az minden bizonnyal kivételes személyes motivációs tározó volt.
Honnan ered ez a motivációnak nevezett energia?
A szigorú élettani korlátok megvitatása nélkül úgy tűnik, hogy általában az emberi teljesítménynek és különösen a sportteljesítménynek nincsenek korlátai, és a motiváció az alapvető támogatók között van.
Elméletileg az előadó sportolóban a teljesítmény növelésének motivációjának állandónak kell lennie.
Gyakorlatilag azonban szembesülünk az apátia, a felszínesség, az érintettség hiánya, a teszt során történő elhagyás (nem súlyos fizikai okok miatt), az elégedettség hiányával, a hangulat hiányával, még a verseny tétjeiben is. például nagyon magas (képesítés, cím, pénz).
A sportoló motivációjának támogatása és növelése a magas teljesítmény érdekében kategorikusan megosztott felelősség. A sportoló a szikrával jön, és a láng égeti az edzőt.
Gyakran feltettem az előadóknak azt a triviális kérdést: „Miért a teljesítménysport a fő gondod, mi motivál?”
Íme a leggyakoribb válaszok (fontossági sorrend nélkül):
Nagyon szeretem, amit csinálok, még akkor is, ha néha nagyon nehéz, kimerítő és nem a legjobb eredményekkel jár
Amit csinálok, futok, dobok, úszok, az nekem olyan, mint egy drog; szörnyű megelégedést jelent, és nem tudom elengedni
Láttam, hogy ha dolgozom, vannak eredményeim
Utazom és pénzt keresek
Ez az a biztos, amiben a legjobb vagyok
Tetszik az edzés és a verseny légköre
Ambíció. Ez engem leginkább motivál. Megmutatni, hogy én vagyok a legjobb. (atléta M.C.)
Éveknyi munka, edzés és áldozat, nem akarom őket "a szombat vizére dobni" (M. M. atléta)
Mi motivál engem? Úgy tűnik, ez már nem motivál. És azt hiszem, feladom. Túlléphetek ezen a pillanaton? (több sportoló)
Amikor megnyertem az olimpiai aranyat, csatlakoztam ahhoz a vágyhoz, hogy legyőzzem a látszólag gyermeki motivációt, de számomra rendkívül erős; Otthon tartottam egy kiskutyát az éremért. (D.A. sportoló)
Mi motivál engem? Nincs mindig elég motivációm. Amikor azt mondom, hogy „erősnek”, aktívnak, érintettnek, jó kedvűnek, teljes magabiztosságnak akarok lenni. Természetesen nyerni akarok, természetesen soha nem szándékozom edzeni csak azért, mert az edző ezt mondja. Pedig véletlenül úgy viselkedem az edzésen, vagy ami még rosszabb a versenyen, mintha nem volna kedvem nyerni. (sport N.G.)
Már régóta észrevettem, hogy a győzelem iránti motiváció a verseny közelében és közben is „betör rám”. Miért nem érzek minden nap valami hasonlót az edzésen? Ha igen, akkor magasabb lenne a keresetem. (E.H. sportoló)
Tudom, hogy jó vagyok. Rendkívül motivált vagyok minden edzésen. De gyakran megesik velem, hogy a versenyben a bennem lévő erős motiváció és az a bátorítás, amely a körülöttem élőktől származik, hogy "nagyobbakat, mint amennyit el tudok vinni" érzelmeket keltsek ... aztán gyakran elveszítem (P. G. atléta)
MOTIVÁLIS KÉPZÉSI ÚTMUTATÓ, vagy tippek az edzőknek
A sportoló motivációját minden nap edzik. A motiváció napi feladat, és ugyanolyan fontos az edzéseken, mint a versenyeken. A motiváció 90% -át naponta és időben művelik, 5-10% -át pedig a versenyt megelőző időszakban.
Az edzőnek az atléta előtt rendelkeznie kell a győzelemre elszánt "vevő" tulajdonságokkal. Ügyesen "vásárol" az atlétától erőfeszítéseket, munkát, áldozatokat és fizet nekik a siker "arany" érméjével.
Óvatos! A sportolók, még a nagy teljesítményűek is, tárgyalások útján gyorsan tanulnak. Legyen ügyes, kössön kisebb kompromisszumokat, ne hozzon létre tragédiákat a sportoló részvételének elutasításának egyes pillanataiból, hanem derítse ki az okokat.
"Pontosan másfél hónappal az olimpiai játékokon való részvétel előtt három nap kikapcsolódást kértem az edzőtől (sporton kívüli program). Nem is álmodtam róla, hogy beleegyezik, de szükségesnek éreztem az "akkumulátorok feltöltését". Megértett minket, és amikor visszatért, "olyanok voltunk, mint mi és nagy lelkesedéssel". (M.O. sportoló)
Alapvető fontosságú, hogy minden nap jó személyes hangvételű, aktív hangulattal és mosollyal kezdjük a találkozót a sportolóval. Az affektív állapotok "fertőzőek", "elfoglaltak". Fordítson különös figyelmet azokra a feszültség- és idegállapotokra, amelyek magukban foglalják a versenyek előtt vagy alatt. A sportolók "felszívják őket, mint egy szivacs", és ez gyakran befolyásolhatja teljesítményüket.
"Talán nyertem volna, ha edzőm lánya nem lett volna annyira kétségbeesett az" aranypont "előtt (M. G. atléta)
Képezze a sportolót az edzés örömére! A sportolónak örömet szerez az edzés, ha minden tevékenységnél ismeri a célokat, hasznosságukat és következményeiket a teljesítmény növelésére. A sportoló minden edzésen rövid és világos magyarázatot kap a gyakorlatok céljáról, olyan kifejezéseket, mint például: „nem könnyű, de nagy lesz a nyeresége, és együtt építjük fel”. Fontos, hogy a sportoló mindig érezze az edző részvételét; ez azt az érzést kelti, hogy az erőfeszítés, a nehézségek, a fájdalom, az áldozatok megosztják őket. Sokkal könnyebb lesz átvészelni a nehéz időket.
„Az edzőtermi edzés nem könnyű, több száz és ezer kilogramm ... Érdekes, de amikor az edző mellettem áll, nyilvánvaló az erőfeszítés, a részvétel mimikája, nekem könnyebb.” (Sportoló R.C.)
Ne fejezzen be edzéseket anélkül, hogy közölné a sportolóval: „Íme, amit ma nyertél:…”, vagy „A konkrét érvek, amelyek jelzik, hogy ma előreléptél: de maine'etc. Nem mindig szükséges mértékegységeket, stoppert vagy métert, kilogrammot mérni; a sportoló győztes, és bizonyos részvétel, részvétel, az áldozat szelleme, a hajlandóság, a mentális állapotok révén, amelyek elengedhetetlenek az edzéshez, mert nélkülük a másodperceket, centimétereket vagy kilogrammokat nem lehet legyőzni.
Soha ne mondd a sportolónak edzés közben és után: „Ma hiába dolgoztál”. Soha ne felejtsd el, hogy az ember, és ezért a sportoló, aláhúzott feltételes lény, aki a jelzett irányban cselekszik és reagál a nagy teljesítmény felé, ha elégedett.
Adja meg a sportolóknak a „napi kielégítés adagját”: „Tetszik, megpróbáltad!”, „Világos volt, hogy tudsz.”, „Szóval igen!” Stb. még ha nem is jött ki minden, amit az edzésen vállalt. A jól sikerült edzés mindig megtérül.
Ne gondolja, hogy a sportolót, különösen a versenyek előtt, olyan szokásos kifejezésekkel motiválja, mint: "Tudom, hogy győzni fog!", "Ma győzni fog". A legtöbb ilyen cím nem előnyös! Ezeket a kifejezéseket nagy körültekintéssel és körültekintéssel kell használni, mert lehetséges, hogy a legmegfelelőbb pillanatokban nagyon magas mentális nyomást gyakorolnak a sportolóra.
"Még mindig emlékszem arra a hatalmas felelősségre, amely rám nehezedett a verseny során. Körülöttem mindenki az utolsó pillanatig azt mondta nekem, hogy én nyerek, én vagyok a legjobb és győznöm kell, hogy ez a nagy esélyem. Nyugodtabb lettem volna, ha hagy egy nagyon jó versenyt és nem egy versenyt, hogy első legyek. Amikor a verseny vége felé, amikor rájöttem, hogy én vagyok az élen, megijedtem, mert az a nagy "kötelesség", hogy elsőként legyek, nyomott rám. Elengedték a lábam, és elvesztettem. Azóta csak azért edzek és versenyzek, hogy minél jobb legyek. Biztos vagyok benne, hogy egyszer én leszek az első ”(atléta P.L.)
A sportoló motivációja a teljesítményre fokozódik, ha különleges kapcsolatban áll edzőjével.
Az edzőnek konzultálnia kell sportolójával, meg kell hallgatnia véleményét és magyarázatát, apró kompromisszumokat kell kötnie. Az edzőnek kell kialakítania a kommunikációs helyzeteket. Egyes sportolók hajlandóbbak kommunikálni, mások csendesebbek a maguk módján, de kivétel nélkül mindannyian arra várnak, hogy az edző kommunikáljon velük. Az olyan szokásos megszólítások, mint a ’Bemelegítés módja megmutatja nekem, hogy nincs túl jó napod. Mi zavar? Tehetek valamit érted? ’Párbeszédet kezdenek, és a sportoló mellette fogja érezni az edzőt. Nem ritkán magas eredményeket elérő sportolók mondják: „Borzasztó edzőm van! Jól kommunikálunk. Mindent megbeszélünk, és együtt döntünk arról, mit tegyünk.
De másképp történik: (edző) ‘Látlak idegesnek és edzésvágy nélkül. Inkább menj haza! '; (atléta B.C.) „Nem gondolkodik, hogy megkérdezze, mi van, miért nem vagyok a vizeim között. Úgy gondoltam, megbeszélhetem az edzővel a gondjaimat.
A kommunikáció nem csak beszélgetés. Írjon időről időre rövid értékelési jelentéseket a sportolónak. Jellemezze több szempontból, figyelembe véve a felkészülés szakaszát, amelyben van. Képzelje el a jelentést interaktív stílusban, például tegyen fel 1-2 kérdést, amellyel kifejtheti véleményét, és természetesen felteszi a sportoló kérdését is. Ne kérje, hogy írásban válaszoljon önre, hanem hívja meg „véletlenül” egy kólába beszélgetni.
Időről időre szervezzen találkozókat a sportolók között, még akkor is, ha különböző tudományterületekről van szó (lehetőleg magas teljesítményszintről). Javasoljon, bátorítson, közvetítsen vitatémákat az érzelmekről, az erőfeszítések legyőzésének személyes stílusáról, a versenyek jó és rossz eseményeiről stb. Hívja meg ezeket a találkozókat és olyan szakembereket, mint pszichológus, orvos, táplálkozási szakember, gyógytornász. Semmilyen esetben nem tartanak előadásokat, hanem azokat az embereket választják, akik barátságos és nagyon jól dokumentált formában kis beavatkozásokra és kérdések megválaszolására szolgálnak. Észre fogja venni, hogy a sportolók milyen lelkesen változtatják meg az élményt. És azt is tapasztalja, hogy a csapatszellem és a sportszerűség megnő.
Növelje a sportoló motivációját a legmegfelelőbb nonverbális kommunikációs eszközök kiválasztásával. A mimikának, a gesztusoknak, a pantomimnak nagyszerű információtartalma van; attitűdöket, érzelmeket közvetítenek, amelyek néha sokkal hangsúlyosabbak, mint a verbális kommunikáció. A verseny előtt figyeljen gesztusaira, arckifejezéseire és pantomimjára. A sportoló „olvashatta” a szorongást, bosszúságot, türelmetlenséget, csalódást, elégedetlenséget. Allan Pease a „Testbeszéd” című könyvében hatalmas arc- és testjelek galériáját kínálja szövegben és képekben. Például a sportoló előtt állva és keresztbe tett karokkal a mellkasán ez jelzi nézeteltérését. A leírt álláspont nem csupán bátorító üzenettel járó testi attitűd, hanem kerülendő olyan pillanatokban, amikor az, amit jelent, nem előnyös a kapcsolat szempontjából. Természetesen ebben a pillanatban talán csak kényelmes helyzetet talált volna, de a testjel más volt. Javasoljuk például a sportoló belső erejének, a kar rövid oldalirányú érintéseinek stimulálására, mintha azt mondanák: „Tudom, hogy jó vagy, bízom benned”.
Ne hasonlítsa össze azt a sportolót, akivel dolgozik, amikor beszél vele, javítja vagy megpróbálja ösztönözni, egy másik sokkal jobb sportolóval, akinek eredményei árnyékban tartják.
Ne mondd neki, hogy „lám, mert korán lefeküdt, felért a csúcsra”, vagy „holnap kimegyünk 6: 00-kor edzeni, mint Popov”. Ez nagy valószínűséggel nem fogja megtetszeni neki, elveszíti önbizalmát, még a részvételi energiájának egy részét is, különben iszonyatosan makacs lesz. Sőt, a sportoló nagyobb arányban félénk lehet a versenyeken, ha az ilyen típusú összehasonlításokhoz ragaszkodnak. Kerülje el a lehető legnagyobb mértékben ezt a beszédmódot, és példázzon a legjobb sportolóval azáltal, hogy hangsúlyozza a technika vagy a taktika szükséges elemeit.
Figyelje meg (beszéljen sportolóival vagy személyesen velük), valamint egyéb emberi tulajdonságaikról és sporton kívüli teljesítményükről. Jól fogják érezni magukat, megbecsülik, megbecsülik, jobban bíznak majd bennük és benned, megnő a sportmotivációjuk. Ne feledje, hogy a nagy teljesítményű sportolóknak kevesebb ideje fordítani más gondokra, és ez annál is inkább azt jelzi, hogy a más területeken történő sikeres megnyilvánulást (iskolai vagy egyetemi teljesítmény, család, számítógép, erőfeszítések idegen nyelvet tanulni stb.).
Egy másik biztos módja annak, hogy növelje a sportoló motivációját, ha empatikusan viszonyul hozzá. A kommunikációs szakemberek azt mondják, hogy az igazi művészet az, hogy tudják, hogyan kell hallgatni, érezni, amit a másik érez, majd beavatkozni. Csak így lehet a képzést individualizálni, és nagy teljesítményt lehet elérni. Természetesen csak akkor tudsz empatikus lenni, ha jól ismered az atlétádat, ha érdekli, hogy mit érez, és nem csak az, hogy mit csinál, és miért csinál valamit egy, más módon nem.
Bátorítsd a sportolót akkor is, ha haladása lassabb vagy stagnál. A bátorítás mindenképpen pozitív és motiváló, míg a harag, a hangsúlytal való elégedetlenség, az aláhúzott és gyakori szemrehányások teljesen nem motiválnak. Ne hagyja figyelmen kívül a „Pygmalion pszichológiai hatást”, amely arra emlékeztet bennünket, hogy a hozzáállás és a szó rettenetesen megterhelő formáló erővel rendelkezik. Ne csökkentse biztatását „Visszajöttél!” Vagy „Gyere, teheted!” Nyíltan beszélje meg az okokat a sportolóval és hajtsa végre a legmegfelelőbb változtatásokat. Válassza ki a sportolót, hogy megértse őket.
‘Az edzőm napokig nem beszél velem, amikor veszítek. Nem tudom megérteni. Valójában mindkettőnk veszített, és elvtársaknak kellett lennünk, hogy lássuk, mit kell tenni. (M. M. sportoló)
Az edző az, aki megteremti a légkört. Az edzés pillanatai alatt biztosítson rövid pihenési pillanatokat és jó hangulatot. Az edzésnek a lehető legnagyobb örömnek kell lennie.
A lehető leggyakrabban kérdezd meg magadtól: „Miért, vagy mi az oka annak, hogy ilyen típusú edzéseket végzünk a sportolóval”. Így lehetősége lesz arra, hogy valóban a legjobb és egyénre szabott megoldásokat keresse meg céljainak elérése érdekében. Szilárdan motivált lesz, és állapotát átadja a sportolónak.
Gondosan figyelje a hosszú távú célokat. „Törd őket” rövid célokra, és folyamatosan beszélj a sportolóval. Világosan ismernie kell őket. Csak így tudja megérinteni őket, és érezni fogja, és te is motiváltnak érzed őket.
CP. III., Pszichológus, CORNIANU DRAGAN RODICA
NEMZETI SPORTKUTATÁSI INTÉZET