A tenger gyümölcsei kalóriatartalmúak A blog
Számos tanulmányt végeztek már ennek kiemelésére tenger gyümölcsei és azok egészségügyi előnyei. Egy olyan társadalomban, ahol hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy minden jó megtörtént elhízik, mi van ezekkel a finom tengeri kagylókkal és rákokkal?
Az igazság a tenger gyümölcseiről szóló hamis
Azt mondod magadnak: "Hallottam, hogy tartalmazzák b-tsok koleszterin, ez igaz? "Valóban, ez nem egy elõzetes elképzelés. A tenger gyümölcsei jelentős mennyiségű koleszterint tartalmaznak, különösen a garnélarák és a polip. Ezeket az információkat azonban körültekintően kell kezelni.
Valójában kb jó koleszterinszint, vagyis olyan, amely kedvezően hat a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Mivel a tenger gyümölcsei gazdag omega 3-ban, csökkentik a rossz koleszterinszintet és a jót! Ez nagyon jó hír, nem?
Diéta és a tenger gyümölcseit
Azt kérdezed magadtól: "Ehetek-e tenger gyümölcseit mindehhez? fogyás? Teljesen! A tenger gyümölcsei kevés kalóriát tartalmaznak.
Hogy csak néhányat említsünk, itt vannak a 100 grammra eső kalóriaértékek:
- periwinkles: 135 kcal - kagyló: 119kcal - rózsaszín garnélarák: 103 kcal - homár: 96 kcal - tintahal: 83 kcal - fésűkagyló: 78 kcal - rák: 85 kcal - laskagomba: 69 kcal
A tenger gyümölcsei gyakorlatilag zsírmentesek, eltekintve az omega 3-tól és 6-tól (kb. 2%), amelyek többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek megvédik a testet. Ők is nagyon alacsony a szénhidráttartalma és sok fehérjét tartalmaznak. Ez nagyon érdekes, főleg, ha tudja, hogy 100 gramm garnélarák annyi fehérjét (20 g) tartalmaz, mint az azonos tömegű darált marhahús. És mindez zsír nélkül! Minden tenger gyümölcse legalább 15 g sovány fehérjét tartalmaz. Ezért sokkos szövetségesek fogyás!