A terápiás böjt nem pótolja az étrend változását “- savita egészségügyi és testmozgási központ
"A terápiás böjt nem pótolja az étrend változását"
A böjt témája visszatért a trendhez - és ez nemcsak vallási szempontból igaz. Mert szakértők szerint a nélkül való cselekvés előnyös az egészség, a test és az elme számára. Stefanie Kautz, a savita okleveles táplálkozási szakértője tudja, mire kell figyelni az újoncokra, és tippeket ad, hogyan lehet egészségesen boldogulni.
Bármennyire aktuális is a böjt most - az eredete évtizedekre nyúlik vissza:
Buchinger Ottó (1878-1966) találta ki a terápiás böjt kifejezést. Fontos volt számára, hogy csökkentse bizonyos betegségek szenvedését. Ez azonban csak a reumában bizonyult. A böjt azonban az életkorral összefüggő betegségek megelőzésére is szolgálhat. Az ideiglenes lemondás csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet és az éhomi vércukorszintet.
Ma azonban a terápiás böjt trenddé válik az egészséges emberek körében. "Táplálkozási szempontból nem tudom javasolni a terápiás böjtöt indikáció nélkül" - mondja Stefanie Kautz. „A terápiás böjt nem pótolja az étrend változását. Egy rövid távú intézkedés nem képes kompenzálni a hosszú távú „táplálkozási hibákat”. ”A leadott fontok villámgyorsan visszajönnek a bordákra. A kiegyensúlyozott étrendre való állandó átállás ígéretesebb. A terápiás böjt azonban jó bevezetés lehet ehhez.
A böjt különböző formái
A böjt legismertebb formái a hosszú távú böjt, a szakaszos böjt és bizonyos ételek elhagyása. Hosszú távú böjt esetén az ember nem fogyaszt szilárd ételt meghatározott ideig. Csak a tervnek megfelelő italokat, például teát, gyümölcslevet és vizet, valamint húslevest szabad megengedni. 14 napos időtartam javasolt, legfeljebb 28 nap. A szakaszos böjt sok lehetőséget kínál. A leggyakoribbak a 8/16 gyors (enni 8 óra, gyors 16 óra) és az 5/2 gyors (enni 5 nap, gyors 2 nap).
Sokan húsvét előtti nagyböjt idején kerülik az alkoholt vagy a cukrot. Ami a cukrot illeti, az emberek többsége gyorsan észreveszi, mennyire függ attól. Néhány nap múlva a vágyakozás véget ér, és leáll a "vércukor hullámvasút". „Szeretnénk gyors energiaellátást szerezni az édességekből. Ez a vércukorszint gyors emelkedéséhez és csökkenéséhez vezet, és további ellátásra van szükségünk ”- mondja a táplálkozási szakértő. Miután kilépett ebből az ördögi körből, megvan a legjobb alapja az egészséges étrendre való hosszú távú áttérésnek.
Ki akar böjtölni ...
Ha böjtölni akar, vegye figyelembe a következő tippeket: A csökkent ételfogyasztás ellenére elegendő testmozgás fontos, hogy megvédje az izmokat a lebomlástól. "Azonban kerülni kell a megerőltető sporttevékenységeket hosszú távú koplalással" - mondja a táplálkozási szakember. „Az anyagcsere megváltozik, és a test az energiatermelés érdekében szénhidrát helyett zsírégetést kezd.” Ennek eredményeként legalább rövid időre lefogy. Legalább két és fél litert kell meginni, hogy a szervezet ki tudja üríteni a felesleges savat.
Egészséges visszatérés az életbe
Különösen fontos, hogy koplalás után finoman térjen vissza a munkához, különben fennáll a súlyos egészségügyi következmények veszélye. A böjt törésekor könnyű és egészséges ételeket kell választani, jól meg kell rágni, tudatosan mozogni, sokat inni és csak kortyolni. Feltétlenül tartózkodnia kell a dohányzástól vagy más luxus ételektől és egészségtelen ételektől. Még ezeknek a tippeknek a követése is keringési problémákhoz, fáradtsághoz és székrekedéshez vezethet.
Egyébként a gyermekek, értelmi fogyatékos emberek, terhes vagy szoptató nők nem böjtölhetnek. Az evészavarral küzdő vagy súlyosan alulsúlyos embereknek szintén kerülniük kell a nélkülözést. A 65 évesnél idősebb és a rendszeres gyógyszert szedőknek csak orvosi felügyelet mellett szabad megközelíteniük a böjtöt.