A terápiás böjt tegnap volt a méregtelenítés gyümölcsökkel és zöldségekkel
Nyílt titok, hogy a túl sok cukor fogyasztása elhízáshoz vezet. De ha belegondolunk, hogy a cukor az olyan elterjedt betegségekért is felelős, mint a cukorbetegség, és kimeríti a létfontosságú B1-vitamint, itt az ideje, hogy meghúzza a vészféket, és tartósan korlátozza a cukorfogyasztást. Az éhgyomri időszak sokak számára lehetőséget kínál arra, hogy végre egészségesebben táplálkozzanak, vagy akár méregtelenítsék a testet energiamegtakarító terápiás éhgyógymákkal.
A terápiás böjtnél azonban sokkal egyszerűbb és élvezetesebb lehetőség van a cukorfogyasztás tartós korlátozására és az étkezési magatartás egészségesebb utakra terelésére. A legfontosabb napi öt adag gyümölcs és zöldség, és egy ideje az EU által finanszírozott projekt naponta 5 terjesztette. Legfőbb ideje kipróbálni ezt a diétát egyszer.
Köztudott, hogy különösen a nyers gyümölcsök és zöldségek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, másodlagos növényi anyagokkal és rostokkal. Ha azonban hat héten keresztül napi öt marék gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, megkönnyítheti a tartós étrend-változás megkezdését. A gyümölcs- és zöldségfogyasztásnak nem kell korlátozást jelentenie, mert például az édes gyümölcs mindig jó helyettesítője a hagyományos cukornak, és ízletes saláták és rágcsálnivalók készíthetők különféle zöldségekből.
Napi öt - főleg nagyböjt idején
A napi öt adag gyümölcs és zöldség ideális az egészségtelen étkezési magatartás megállításához, mivel a gyakori étkezés megakadályozza az étvágyat, és a megnövekedett folyadékfogyasztással együtt stimulálja az anyagcserét és erősíti az immunrendszert a magas vitamin- és ásványianyag-tartalom miatt. Az irodában kötelező csokoládé helyett a gyümölcs alkalmas például egészséges harapnivalóként, és hosszú távon megakadályozza a cukor iránti vágyat is. Az édes gyümölcsök ízletes desszertként is ideálisak. Különböző típusú zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával nincs unalom a konyhában, és az esetleges hiányosságokat kompenzálják, ezért nincs szükség további étrend-kiegészítőkre. Mivel különösen a nyers gyümölcsök és zöldségek sok rostot tartalmaznak, az emésztést természetes módon serkentik.
Ha nagyböjt alatt szeretne lefogyni néhány kilót, akkor az alacsony cukortartalom és a nagy mennyiség miatt a nyers zöldségekre, például sárgarépára vagy mindenféle káposztára kell összpontosítania, mivel ezek nagyon jól telnek, és mennyiségükben csak néhány kalóriát tartalmaznak. A nagyböjt idején az egészséges és változatosabb étrendre való áttérés nagy nyers étel arányával új ételek kipróbálására is felhasználható, és ezáltal új lendületet adhat az étlapnak, és egészséges és létfontosságú a kezdő tavasz kezdete.
További tippeket és információkat talál az egészséges táplálkozásról a gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint az idényjellegű naptár itt: Éljen jobban gyümölcsökkel és zöldségekkel