A terhesség 28. hete - 30 WA - Doctissimo
A terhesség 28. hetében (= az amenorrhoea 30. hete) a hasa most nagyon kerek. Körülbelül 8 vagy 8,5 kg hízott, és a melle dagadt, készen áll a szoptatásra. Ami a csecsemőt illeti, érzékeny a fényre és a hangra, mostanra majdnem 36 cm és súlya közel 1,4 kg. Számos módon stimulálhatja: könnyedén ütögetve a gyomrát, megsimogatva beszélhet vele, ha reagál.
Anya változásai
Amikor a jól alvás távoli emlékké válik.
A gyomrod most nagyon nagy, ami néha megzavarhatja mozgáskoordinációdat, vagy akár ki is dobhatja az egyensúlyodból. Vettél körülbelül 8 vagy 8,5 kg, dagadt a melle, szoptatásra kész. Mindez hozzájárulhat a rossz alvás: most te vagy nehéz jó pozíciót találni az ágyban. Emellett a tested teljes mértékben elkötelezett a baba növekvő igényeinek kielégítése iránt, fontolja meg, hogy csinál kis szunyókálás rendszeresen energiát adni.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Fogyasszon jól, hogy elkerülje a terhesség puffadását
Sőt, ha a gyomorfájás kitartani, gondolkodjon el egyél sok rostot (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék) és továbbra is szelíd fizikai aktivitás mint séta, úszás, jóga. Így harcolni fog a puffadásért és egyéb székrekedésért felelős béllustaság ellen. Gondolj arra is sok vizet inni a húgyúti fertőzés kockázatának elkerülése érdekében.
Összpontosítson a prenatális jógára
Terhesség alatt egy terhes nőnek rendszeres fizikai aktivitást kell gyakorolnia, meg kell puhítania a medencéjét, nyugtatnia kell szorongásait és bizonyos apró specifikus betegségeket. A terhesség előtti jóga különösen javallt. Ennek a karosszériának az a célja állítsa helyre a test és az elme egyensúlyát. Azon alapul testtartások és nyújtás különleges, val vel gyakorlatok a lélegző. A nap végén a testének jobb ismerete amely lehetővé teszi az anyának, hogy jobban megélje terhességét. A jógának különböző érdekei vannak a terhesség alatt.
- Nyerjen hangot
A jóga rendszeres gyakorlása mindkettőt lehetővé teszi tonizálja testét és izmait és D 'növelje az Indiában létfontosságú energiának nevezett energiát. Ezt részben meg fogja tenni mély lélegzés, lehetővé teszi különösen izom a keresztirányú amely amellett, hogy a has legmélyebb izma, a hasat is körülvevő izom. De köszönhető a sok megcélzott testtartásnak is kering az energia.
- Küzdelem a terhesség betegségei ellen
A jóga segíti a leendő anyát küzdj hátfájással amelyek gyakran kísérik a terhességet. Bizonyos testtartások lehetővé teszik oldja ki az oszlopot. A mély izmok ebben a gyakorlatban használják, és a háta így finoman felépül. A közlekedési problémák szintén a nők mindennapi életének részét képezik, különösen a harmadik trimeszterben, amikor a vénás visszatérés gyenge. A jóga gyakorlása megy tónusú izmok és feléleszteni a nyirokot: kulccsal könnyedség érzése, nagyon szívesen nehéz lábak esetén.
- Készülj fel a szülésre
A medence kinyílása és a csípő rugalmassága a szülés megkönnyítésének elengedhetetlen elemei. A légzési gyakorlatok lehetővé teszik a nagy keresztirányú munkát, amely elengedhetetlen a szülésnél, garantálva azt a hasi tónus elegendő a "toláshoz" rossz nyomásgyakorlás nélkül.
Figyelem, formálisan nem szabad egyedül gyakorolni, előzetes utasítások nélkül.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A magzat fejlődése
A teste most van kövér, pufók, övé vastagabb haj és szemhéja szabadidő alatt kinyílik. Most van képes szabályozni a hőmérsékletét. A szopás és a nyelés javul. A tüdő már akkor is engedi, hogy lélegezzen, még ha nehezen is.
Az agy nagyon megnőtt, az idegrostok jobban védettek, ami lehetővé teszi az agyi impulzusok gyorsabb utazását. A légzőrendszer tovább fejlődik - a vérében erek alakultak ki -, valamint a haj és a körmök csontosodása és növekedése. Ha fiú, akkor a heréi folyamatosan lejönnek.