A terhesség alatt tilos a drasztikus fogyókúrás étrend
Ez nem azt jelenti, hogy szabadon fogyaszthat ipari mennyiségű ételt, hanem arról van szó, hogy normális kalóriabevitellel kell rendelkeznie, anélkül, hogy éheznie kellene magát ahhoz, hogy sovány maradjon.
A terhesség nem a megfelelő idő a diétára. Vedd ezt ki a fejedből, és add fel, hogy boldog, sovány, diszkrét hasú anyukáknak akarsz kinézni, akiket az interneten láthatsz, és akiknek a képe alá a terhesség nyolcadik vagy kilencedik hónapja íródott. Jobb, ha elmész sétálni, és nézd meg az utcán látható terhes nőket, akkor megfelelő képed lesz azokról a formákról, amelyeket egy terhes nő mutat.
A terhesség alatt elkerülhetetlen a súlygyarapodás. Azok a kivételek (és gyakran a mesék), akik nagyon keveset híztak, 4-5 kilogramm körüli ritkák, és a név mondja nekik: kivételek.
Normális testsúlyú nő a terhesség előtt Kb. 10-15 fontot kell nyomnia. Ehelyett a túlsúlyos nők számára a terhesség alatt akár 10 kg-os súlyt is célozhatnak. Ha kíváncsi arra, honnan "származnak" ezek a plusz kilók (mert úgy gondolja, hogy a baba körülbelül 3500 fontot nyom.) Tudnia kell, hogy a várandósság végére egy terhes nőnek kb. magzatvíz 1 - 1,5 kg, mellszövet (igen, igen a melle) egy kg felett, extra vér 2 kg körül, nagyobb méh körülbelül 1-2 kg, a szoptatáshoz szükséges zsírlerakódás 2,5 és 4 kg.
Ezenkívül a testén változások fognak bekövetkezni, és hiába fogja megijeszteni a hatalmas mell és a szélesedő medence. Bármennyire is próbál éhen halni, a természet követi a pályáját, és felkészíti a testedet a születésre és a szoptatásra.
A fogyás veszélyei
A súlycsökkentő étrend veszélyei nyilvánvalóak, és közvetlenül kapcsolódnak az Ön és a baba egészségéhez. Nem szabad alá esni a kb 2500 kalória naponta (terhesség előtt kb. 2100 kalória kalóriatartalma volt). Ezt a kalóriabevitelt minőségi élelmiszerekből (gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, hús) kell hozni, félkész ételek vagy gyorsételek nélkül. Nem szabad csökkentenie ezt a bevitelt, és meg kell próbálnia betartani az étrendet, mert nemcsak feleslegesen éhen hal, hanem a normális fejlődéshez szükséges tápanyagoktól is megfosztja a kicsit.
Ezenkívül fiziológiai változások vannak a testében: a vércukorszint drámai módon csökken étkezések között, és emiatt sok terhes nő állandó éhségérzetet szenved. Ha terhesség alatt fogyni gondol, hihetetlenül éhesnek érzi magát.
Még jobb, ha megközelíti az egészséges étrendet, amely megfelelő kalória-, vitamin- és ásványianyag-bevitelt eredményez, és normális határokon belül marad, anélkül, hogy aggódna sok felesleges kiló miatt.
A suntgravida.ro oldalon számos lehetőség áll rendelkezésre az egészséges táplálkozáshoz a terhesség alatt:
Urda diéta (tökéletes a szoptatás alatt a plusz kilók leadásához)
Vegetáriánus étrend terhesség alatt (ami a B12-vitamin bevitelével kapcsolatos kérdéseket vet fel)