A terhesség után maradt bőr
A bőrmaradék az egyik leggyakoribb probléma, amelyre a nők panaszkodnak a szülés után. Bár hosszú folyamat a megszabadulás, a szakértők biztosítják, hogy sikerrel járhatunk. Az alábbi cikkből megtudhatja, mit tehetünk azért, hogy bőrünk visszanyerje a születés előtti megjelenését. Látni fogja, hogy a bemutatott tippeket nem nehéz átültetni a gyakorlatba, és segíthetnek abban, hogy újra rugalmas és feszes legyen a bőrünk.
Mi történik a bőrrel a terhesség után
Fogyjon fokozatosan, szigorú diéták nélkül
Még akkor is, ha születésünk után kísértésbe eshet egy szigorúbb étrend, annak érdekében, hogy gyorsabban visszanyerjük korábbi alakunkat, az orvosok azt tanácsolják nekünk, egészségünk és bőrünk érdekében, hogy adjuk fel ezt az ötletet.
Annak érdekében, hogy fogyni tudjunk egészségünk veszélyeztetése nélkül, nem tanácsos éhezési étrendhez folyamodni. A "gyengéd" diéták előnyösek lesznek, lehetővé téve számunkra, hogy lassabban fogyjunk, de az biztos.
Ilyen körülmények között bőrünknek is megvan a kellő szusszanása a kollagén és elasztin erőforrások helyreállításához. Emiatt megnő a megereszkedett bőr megszabadulásának esélye, különösen azért, mert sikerrel járunk és fizikailag is aktívak leszünk.
Gyakorolja a fizikai aktivitást folyamatosan
Különösen azért, mert császármetszéssel szültünk, vagy a születéskor különféle szövődményeink voltak, ezért mindenféle fizikai gyakorlat elvégzése előtt orvoshoz kell fordulni. Mivel sok mozgás hosszabb ideig káros lehet számunkra, nem szükséges a szülés után sportolással foglalkozni, anélkül, hogy figyelembe vennénk a szakember véleményét. Legtöbbször ajánlott kezdeni sétál gyorsabb ütemben, naponta. Csak egy bizonyos időszak után végezhetünk néhány szülés utáni jógagyakorlatot, vagy elkezdhetünk Pilates vagy más erősebb tevékenységet igénylő gyakorlatokat.
Az ilyen típusú tevékenységek bármelyike elősegíti a bőr és az izom tónusának fokozatos visszanyerését, ami csökkenti a megereszkedett bőr megjelenését.
Általános szabály, hogy célszerű először olyan tevékenységeket kezdeni, amelyek segítenek megszokni az állandó mozgást, majd támaszkodni az igényesebb erőgyakorlatokra.
Igyon minél több vizet
Annak érdekében, hogy kellően hidratálja magát, de a bőre is gyorsabban visszanyerje rugalmasságát és megszabaduljon a megjelenéstől, próbáljon meg minél több vizet inni.
A víz nemcsak a könnyebb kalóriaégetést segíti elő, hanem segít feszesebb, hidratáltabb és fiatalabb bőrben is. Ezért naponta legalább 8 pohár vizet kell fogyasztani!
Ha teheti, törekedjen a szoptatásra, ameddig csak lehetséges
Nemcsak a természetes szoptatás nagyszerű a babád számára, de segít a születés után megszerzett súlyod elveszítésében is. A magyarázat a következő: amikor szoptatunk, a kalóriáink a tej részét képezik, ami segít megszabadulni a nem kívánt zsírtól. Ebben az összefüggésben bőrünknek esélye van arra is, hogy korábbi megjelenését gyorsabban helyreállítsa.
Ne kerülje a szoptatást, amennyire csak lehetséges, és ebben az időszakban próbáljon meg enni és hidratálni.
Vegyen be fehérjét az étrendbe
Bár a gyorsabb fogyás vágya miatt kísértésbe eshet a fehérje lemondása, a szakértők arra kérik, hogy ne tegye ezt.
Ha meg akarsz szabadulni a születés után maradt bőrtől, próbálj meg átlagosan napi 50 g fehérjét fogyasztani. Idővel látni fogja, hogy bőre visszanyeri feszességét, mivel a fehérjék fontos szerepet játszanak a kollagén termelésében.
Rendszeresen radírozza le a bőrét
Ha könnyebben meg akar szabadulni a terhesség után maradt bőrtől, a szakemberek azt tanácsolják, hogy rendszeresen hámlasztják a bőrt. Ideális ezt zuhanyozás után megtenni, és a leginkább laza bőrű területekre koncentrálni.
A hámlás nemcsak fokozza a vérkeringést a problémás területeken, hanem megkönnyíti egy új, feszesebb, rugalmasabb bőrréteg kialakulását.
Masszírozza megereszkedett bőrfelületeket
A terhesség után maradt bőr megszabadulásának hatékony módja a napi masszázs a leginkább érintett területeken.
Egyrészt használhat kollagén vagy A-, C-, E- és K-vitamin alapú kereskedelmi krémeket. Ezek bármelyike helyreállítja a bőr rugalmasságát és segít feszesebbé válni. A legjobb eredmény elérése érdekében naponta kétszer ajánlatos masszírozni velük hosszabb ideig.
Másrészt a különféle olajok is hatékonyak, különösen gazdag E-vitaminban. Például az olíva- vagy kókuszolaj csak akkor lehet jó, ha megszabadul a megereszkedett bőrtől.
Végül, de nem utolsósorban próbálja meg masszírozni magát különféle illóolaj-kombinációkkal. Például keverjen össze egy csepp levendula- vagy mentaolajat 2 evőkanál mandulaolajjal, és masszírozza ezzel a kombinációval naponta egyszer vagy kétszer, kíméletes mozdulatokkal. Ezenkívül a mandulaolaj a szülés utáni striák enyhítésében is hatékony.
Ne feledkezzen meg az Aloe vera gél alkalmazásáról
A szakterületen végzett vizsgálatok többször kimutatták, hogy az Aloe vera olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek ösztönzik a terhesség után megmaradt bőr nyújtását. Ezenkívül a benne lévő almasav javítja a rugalmasságot.
Ideális esetben természetes gélt kell kapnia, amelyet közvetlenül a növény leveleiből vonnak ki. Ha nincs ilyen, akkor egy minőségi, organikus gél is jó.
A megereszkedett bőr elleni jó eredmények érdekében tegye a következőket:
• A gélt a problémás területekre viszik fel
• Hagyja a gélt kb. 15-20 percig
• Öblítse le langyos vízzel
• Ismétli az eljárást több napig egymás után
Tudta, mit kell tennie, hogy könnyebben megszabaduljon a szülés utáni bőrtől?