A termékenységi étrend
A megfelelő ételeknek köszönhetően növelheti termékenységét és ezáltal a teherbeesés esélyét. A babavilágok összefoglalták a termékenységi étrendet.
Az amerikai Harvardi Egyetem több mint nyolc éven keresztül mintegy 18 000 nővért szerzett nővért figyelt meg, aminek eredményeként az étlapjuk megváltoztatásával a szabálytalan vagy akár hiányzó peteérésű nők 80 százalékkal tudták csökkenteni a meddőség kockázatát.
A Babyworlds itt foglalta össze a termékenységi étrendet:
8 ételtipp a termékenység növelése érdekében
1. Telítetlen növényi olajok
scaled-200x133.jpg "/> Az egyszeresen telítetlen vagy többszörösen telítetlen zsírok javítják a szervezet érzékenységét az inzulinra és a" hűvös gyulladásra ". Mindkettő elősegíti a termékenységet. Egyél több növényi olajat (hidegen sajtolt olíva- vagy repceolaj, dió, mag és hideg vizes hal, például lazac) és szardínia).
Kerülje a transzzsírokat, amelyek megtalálhatók az iparilag előállított vagy sült termékekben, valamint a pékárukban (sült krumpli, süti, krumpliforgács stb.). Ezek a zsírok eltömíthetik az artériákat, csökkenthetik a termékenységet és károsíthatják a szívet.
2. Növényi fehérje
scaled-200x126.jpg "/> Cserélje ki a hús egy részét a babban, borsóban, szójababban vagy tofuban található növényi fehérje minden napjára. A dió a termékenységet is javíthatja.
De a tenger gyümölcsei értékes szolgáltatásokat is nyújthatnak: egy tanulmány kimutatta, hogy azok a párok, akik hetente kétszer ettek tenger gyümölcseit, gyorsabban teljesítették gyermekvágyukat, mint más párok. Bővebben a Vágy a gyermekek számára: Diéta és vitaminok
3. "Lassú" szénhidrátok
scaled-200x113.jpg "/> A könnyen emészthető szénhidrátok (cukor, fehér kenyér, édes italok) helyett inkább a magas rosttartalmú ételeket részesítse előnyben, például teljes kiőrlésű termékeket, zöldségeket, teljes gyümölcsöt és babot.
A vércukorszint csökkentésével és az inzulinszint stabilizálásával javulhat a termékenység.