A természetgyógyászat erősíti immunrendszerét
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A természetgyógyászat az egészséges életmódot állítja alapelveinek középpontjába, különös tekintettel az immunitás erősítésére. A stressz, a rossz étrend, a mozgásszegény életmód ... mindezek a tényezők negatívan befolyásolhatják a szervezet képességét biológiai védelmi képességeinek alkalmazására, és ezáltal kiszolgáltatottá tehetnek minket a fertőzések és betegségek ellen. Christian Brun természetgyógyász nyolc tippet ad nekünk az immunrendszerünk működésének optimalizálására.
Az immunrendszer, mi az ?
A testünk megfelelő működésének nagy része az immunrendszer, amely megvéd minket kívülről és belülről egyaránt. Christian Brun, természetgyógyász, ezt a mechanizmust az "én" és a "nem-én" felismeréseként határozza meg: "Valahányszor van idegen elem, amely bejut a testünkbe, vagy amely nem felel meg fiziológiánknak, van egy teljes rendszer amelyet automatikusan felállítanak a harcra, legyen szó akár szilánkról, porról, vírusról, baktériumról, rendellenes sejtről ... ".
Ez a rendszer két védelmi vonalból áll:
- Veleszületett immunitás: általános és nem specifikus, "ez a természetgyógyászok létfontosságú erejének kifejeződése" - erősíti meg Christian Brun. Kétféle fehérvérsejt jelenik meg, amelyek megvédik a szervezetet a jövevényektől: először a neutrofilek, amelyek "azonnal a támadás helyszínére mennek", majd a makrofágok, amelyek "segítik őket és összegyűjtik a holttesteket";
- Szerzett vagy specifikus immunitás, "amely akkor avatkozik be, ha az első védelmi vonal nem oldotta meg a problémát." Ez egyfajta fehérvérsejtből, limfocitákból áll, amelyek egy adott agresszió elleni küzdelemre specializálódtak: influenza, hepatitis B, Lyme-kór ... „A specifikum a védőoltás alapelve, szemlélteti a természetgyógyászt., Injekciózunk egy terméket ( vírus vagy baktérium), a szervezet megvédi magát, és megjegyzi a beoltott mikrobában specializálódott limfociták szintetizálására irányuló előállítási rendet, hogy szinte életre szólóak legyünk tőle. ".
Naturopathia az immunrendszer erősítésére: milyen körülmények között ?
Napi szinten, nagyon specifikus mechanizmusok révén, bizonyos tényezők megzavarhatják az immunrendszer megfelelő működését, és ezáltal kiszolgáltatottabbá tehetnek minket azokkal a kórokozókkal szemben, amelyek ellen megpróbál küzdeni: a rossz étrend, a testmozgás hiánya, a stressz stb. rossz alvás, a bélflóra egyensúlyhiánya (dysbiosis), vitaminhiány, évszakváltás ...
Az immunrendszer megerősítése és ezért az ezzel kapcsolatos kockázatok korlátozása érdekében a természetgyógyászat javasolja, hogy ezekre a fő tényezőkre reagáljon bizonyos higiéniai szabályok alkalmazásával. De vigyázz: nem egy betegség gyógyítására, hanem annak megelőzésére hivatkozik, és "ha a tünetek túlmutatnak a témán, akkor közvetlenül konzultálnia kell egy allopathával" - emlékeztet Christian Brun. Csak akkor gondolhatunk a máj ürítésére vagy a betegség helyreállítására. bélflóra. a természetgyógyászatnak köszönhetően. Mindenki a helyén. "
A lehető leg nyersebb étel
Kiegyensúlyozott és változatos étrend ajánlott: gyümölcsök és zöldségek tetszés szerint, tészta és rizs lehetőleg teljes formájában, hús és hal korlátozott mennyiségben. Az ételek főzése azonban elkerülhetetlenül értékes tápanyag-veszteséget okoz. Ha bizonyos főzési módszerek továbbra is előnyben részesülnek, Christian Brun azt javasolja, hogy "amennyire lehetséges és minden arányban tartsák be, a lehető legkevesebb nyers étrendet - vagy legalábbis gyümölcs- és zöldséglét fogyasztva - a vitaminok, nyomelemek és enzimek biztosításához szükséges étrend elfogadását. szervezetünk ". Röviden: "Életerő!"
A leghasznosabb ételek közül: sárgarépa, gazdag béta-karotinban, citrusfélék, gazdag C-vitaminban vagy akár brokkoliban, különösen B9-vitaminban. Ezzel ellentétben egy 2018-ban publikált német tanulmány 1 kimutatta, hogy a magas telített zsírtartalmú, finomított szénhidráttartalmú és alacsony rosttartalmú étrend, például gyorséttermi termékek "egyes sejtek számának váratlan növekedéséhez vezet. Immunrendszer a vérben": hosszú távon a "hiper riasztásban" lévő rendszer potenciálisan káros epigenetikai változásokat okoz.
Rendszeres fizikai aktivitás
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 2 szerint "a 18 és 64 év közötti felnőtteknek a héten legalább 150 perc közepes intenzitású állóképességet kell gyakorolniuk." Nyereség? "Javult a kardio-légzőszervi állóképesség, az izmok és a csontok állapota, valamint csökkent a nem fertőző betegségek és a depresszió kockázata".