A tervek típusai
Nukleáris táplálék - olyan étrend, amely napi fehérje- és szénhidrát-alternatív ételeket ajánl. Egy ilyen étrend minden bizonnyal felpörgeti az anyagcserét, ami a felesleges kilók megszabadulását eredményezi. De az egészség egyértelműen egy ilyen étrend nem ad hozzá.
Az atomenergia alapelve
Az atomenergia hirtelen változással jár a napi étrendben. Az első nap az ételben csak magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztott, ezért ezt a napot fehérjének nevezik. A fehérjetartalmú ételek közé tartozik a hús, a hal, a tenger gyümölcsei, a tejtermékek és a bab. Minden terméknek zsírszegénynek kell lennie.
A szénhidrátok második napja. Megengedett zöldségfélék (a burgonya kivételével), gyümölcsök (a banán kivételével) Banán: egészségre gyakorolt előnyök, ártalmak és édes szőlő), gyümölcslevek fogyasztása.
Az étrendben az étel mennyisége és fogadásának gyakorisága nem határozza meg. De az előfeltétel az utolsó étkezés legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. Álmok: hogyan lehet megérteni álmainkat és nagy mennyiségű folyadék (kb. 2 liter naponta) használatát. Az ajánlott étrend időtartama meghatározandó - a kívánt hatás elérése érdekében. Ezután fokozatosan bevezetjük a diéta zabkását, majd más termékeket.
Az étrend ilyen éles változása elősegíti az edzés anyagcseréjét, ezért a diéta nagyon hatékony. De a gyomor-bél traktus túlterhelését okozza, ezért évente többször vagy kétszer alkalmazható. A fennmaradó idő - a szokásos egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás - ne korlátozódjon a korlátozott állati zsírokkal, édes és gazdag ételek fogyasztásával. Ez különösen fontos: hogy a fogyás nem volt fiziológiás, ezért a normál étrendre való áttérés után visszatérhet a régi súlyukhoz.
Minden megközelíteni fogja az atomrendszert?
Nem, ez a diéta nem alkalmas az emésztőrendszer betegségei: gyomorhurut, gasztroduodenitisz, vastagbélgyulladás, gyomorfekély és nyombélfekély esetén. Ezek az emberek az emésztőrendszer irritációja annak a ténynek köszönhető, hogy amikor a fehérje nagy mennyisége emészti az ételt, a mérgező anyagok káros hatással vannak a gyomor-bél traktus bélésére.
Nukleáris energia a vesebetegségek ellen is, funkcióik megsértésével. Ezeknek a betegeknek a fehérjetartalma súlyos mérgezést okoz.
A cukorbetegségben szenvedő betegeket óvatosan kell kezelni a megnövekedett szénhidrátterhelés esetén. És bár a zöldségek főként összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek megengedettek ezeknek a betegeknek, sok gyümölcs tartalmaz egyszerű, könnyen emészthető szénhidrátokat. Ezért az atomi diétás cukorbetegek csak orvosával folytatott konzultáció után hajthatók végre.
Atomenergia: a hét étlapja
Hétfő - fehérje nap:
- Reggeli - néhány szelet alacsony zsírtartalmú sajt vagy durumbúza főtt húsa (fehér húsú marha vagy csirke), főtt tojás, tea vagy kávé tejjel;
- Ebéd - sült tengeri sovány hal (tőkehal, márna), tea tejjel
- sajttermékek, tejtermékek - vacsora.
Kedd - szénhidrátnap:
- Reggeli - gyümölcs- és zöldségturmixok (zöldségek, gyümölcsök vagy bogyók sűrű keveréke, turmixgépben főzve), friss saláta, zöld tea cukor nélkül;
- Ebéd - leves burgonya nélkül zöldséglevesben, sült padlizsán, friss almalé;
- vacsora - párolt brokkoli, gyümölcs- és bogyós turmixok.
Szerda - fehérje nap:
- Reggeli - 2 kemény tojás, sajt és kávé tejjel, de cukor nélkül;
- Ebéd - sovány csirke vagy marhahús bőr nélkül, a sütőben, főtt vagy párolt formában;
- Vacsora - alacsony zsírtartalmú sajt, hal, tea cukor nélküli változatai.
Csütörtök - szénhidrátnap:
- Reggeli - saláta friss paradicsom és uborka, rakott tök, friss narancslé;
- Zöldségleves burgonya nélkül (fehér káposzta, finom reszelő répán reszelve, sárgarépa, hagyma), brokkoli és pirított zöldborsó - Ebéd;
- Vacsora - sütőtökleves tejszín, valamint gyümölcs- és bogyós turmixok.
Péntek - fehérje nap:
- Reggeli - doktori darab kolbász vagy 2 kolbász, sajt, tejszín kávé;
- Ebéd - grillezett hús zabkása vagy hal, egy tál főtt bab;
- Vacsora - túrós rakott pohár kefirrel.
Szombat - szénhidrátnap:
- Reggeli - Smoothie uborka és paradicsom, gyümölcssaláta, alma, körte és szilva mazsola hozzáadásával;
- Ebéd - zöldséges pörkölt cukkini, sárgarépa, hagyma, paprika és paradicsom, gyümölcslé;
- vacsora - grillezett padlizsán, alma és narancslé.
Vasárnap - fehérje nap:
- Reggeli - tojás, doktori kolbász, zsírszegény sajttal megszórva, reszelt és kemencében melegített, kávé tejjel cukor nélkül;
- ebéd - húsos, fehér csirkehús, főtt borsó, tea cukor nélkül;
- Vacsora - zsíros túró Alacsony zsírtartalmú túró - népszerű termék a sportolók körében és a fogyókúra, Főtt erjesztett tej.