A test lúgosítása - 10 kiváló trükk - eBUCATARIA
Már tudjuk, hogy testünk savas környezete hozzájárul az egészségügyi problémák megjelenéséhez vagy súlyosbodásához. Ezért a lúgos étrend az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségre tett szert.
Az étrend és a stressz a legfontosabb tényezők közül, amelyek növelhetik a test savasságát, ami alacsony tónushoz, gyenge immunitáshoz, szorongáshoz, fáradtsághoz, fájdalomhoz, megnövekedett pulzusszámhoz, magas vérnyomáshoz, álmatlansághoz, csontritkuláshoz, mérgezéshez és sok más problémához vezet. kedves.
Gyakran azonban nem társítjuk megjelenésüket a savas környezettel, és teljesen hatástalan kezelést követünk éppen azért, mert nem foglalkoznak a valódi okkal.
Tehát, íme néhány remek trükk a test lúgosításához. Az étrendet tekintve vagy sem, mindegyik egyformán fontos:
1). Kerülje el bizonyos ételeket
Az optimális eredmény érdekében jó betartani az étrend általános utasításait. Kerülje tehát a szénsavas italokat, kávét, alkoholt, mesterséges édesítőszereket, húst, babot, glutént és tejterméket.
Az alap étrendben napi körülbelül 50 g fehérjét kell fogyasztania, de az Ön által készített kombinációk is számítanak.
2). Hidratálja megfelelően, de szűrt vízzel
A hidratálás új divatja, a szűrt víz korántsem divat, különösen most, amikor a víz sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek károsak lehetnek ránk. Az étrend mellett a vízfogyasztás az a trükk, amely jelentősen növeli a szervezet lúgosság szintjét.
3). Zöldségek és gyümölcsök, a legfontosabb lúgosító ételek
Először is fontos tudni, hogy az ételnek biztonságos forrásból kell származnia, nem genetikailag módosított, nem tartalmazhat peszticideket és egyéb vegyszereket.
A leginkább lúgosító élelmiszerek közé tartozik a spenót, kelkáposzta, uborka, brokkoli, avokádó, piros paprika, zeller, retek, fokhagyma és citrom.
4). Mindig kombináljon savas ételt több lúgos étellel
Nehéz bizonyos termékekről teljesen vagy hirtelen lemondani. Tehát még a fent leírt arányokban sem szabad megfeledkeznie arról, hogy egy savas ételt lúgosabb ételekhez társít.
Élvezzen például egy grillezett csirkét vagy egy darab kecskesajtot zöldségekben gazdag salátával.
5.) Almaecet reggel vagy naponta különféle italokban
Tea vagy reggeli felszolgálása előtt keverjünk össze egy pohár meleg sima vizet és egy kevés 1 teáskanál almaecetet. A kellemesebb íz kedvéért adhat hozzá egy kis mézet is, de csak az elején, amíg megszokja.
Az almaecet tökéletes mind a pH egyensúlyának helyreállításához, mind a test jobb méregtelenítéséhez.
6). Víz citrommal és szódabikarbónával
Kivéve, ha magas a vérnyomása, ez az ital is ajánlott: reggel vagy napközben keverjen bele 250 ml vizet, 2 teáskanál citromlevet egy csipet szódabikarbónával. Azonnal fogyassza el a keveréket.
7). Citromlé - bármilyen készítményre alkalmas
Az üdítő és méregtelenítő italok mellett a citromlé az egyik legfontosabb eszköz a lúgos étrendben. Ezért főzzön citromlével, vagy mindig válasszon egy friss limonádét vagy olívaolajjal és sok citromlével készült salátát.
8.) Egészséges, nyers és sótlan harapnivalók
Az olyan ásványi anyagok, mint a kalcium és a magnézium, sokat segítenek a test pH-értékének egyensúlyban tartásában, ezért a diót, a pisztáciát vagy a mandulát előnyben részesítenék, amikor csak finom, de egészséges snackre vágyik.
Válassza azonban a nyers verziót, elkerülve az érett és sózott diót.
9.) Böjt egy napig vagy még tovább
Hogy rövid ideig böjtöltem, íme egy ötlet, amely növelheti a lúgos étrend vagy ezek a trükkök hatékonyságát. Heti egy vagy több napon adja fel a húst (kötelező) és a tejterméket (opcionális).
Ennek a kissé szakaszos posztnak a változata felgyorsíthatja a test méregtelenítését, serkenti ugyanakkor a test lúgosítását.
10.) Ne felejtsd el a testmozgást és a pihenést!
A savasság akkor is növekszik, ha mozgásszegények vagyunk, mindig aggódunk, nem pihenünk megfelelően, és a stressz szintje is eléri a riasztó szintet.
Elvileg a testmozgás bármely formája serkenti az emésztést (tehát a toxinok eltávolítását), ezért inkább napi legalább egy órás kardióedzést, fitneszet, futást, kocogást vagy gyaloglást válasszon. A relaxáció és a légzési technikák szintén fontosak ebben az összefüggésben.