A testépítésben a száraz izmok veszélyesek
A testépítés vágása az izmok gyors tömeggyarapodását követő időszak. A cél az, hogy elveszíti a megszerzett zsírt, anélkül, hogy befolyásolná az izom térfogatát. Ez a folyamat fordított sovány tömeggyarapodás, és ugyanolyan nehéz elérni. Valóban, a közhiedelemmel ellentétben, a száraz nemcsak a egyszerű drasztikus étrend. Mindez az adagolásban van: a megfelelő edzés, a megfelelő energiafelvétel és természetesen a következetesség és a szigor elengedhetetlen.
Mi a vágás a testépítésben ?
Mint mondtam, a súlyzós edzés célja a zsírszövet elvesztése az izmok befolyásolása nélkül. Ennek elérésére csak egy megoldás létezik, a kérjen zsírt, mint energiaforrást. Ily módon zsíréget és megtartja izomrostjait.
Miért csinálsz szárazat ?
Akár esztétikai célokból, akár erőnlét céljából, az izomtömeg-növekedés az kötelező átjáró bármely sportoló számára. Amint azonban biztosan tudja, fiziológiailag lehetetlen izomnövekedést elérni anélkül, hogy hízna. Néhány sportoló megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a zsírgyarapodást: ez egy bonyolultabb és hosszabb folyamat, de korlátozzák a szárazságot. Míg mások inkább a tömeg, a zsír és az izomtömeg növelését részesítik előnyben: könnyebb és gyorsabb, de száraz is lehet hosszú és bonyolult. Bármi legyen is a helyzet, a súlyzós edzés célja a felesleges zsír megolvasztása annak érdekében, hogy felfed olyan izmok, amelyeket tömeggyarapodás során olyan nehéz megszerezni.
Hogyan lehet optimalizálni a hajszárítót ?
Meg fogja érteni, hogy a zsírégetés izomveszteség nélkül bonyolult feladat. Ezért sok sportoló étrend-kiegészítőket használ. Ennek egyik legnépszerűbb gyártója a CrazyBulk. A CrazyBulk által kínált termékcsalád az megbízható, legális és hatékony. A profi sportolók használják, és ezért mesélünk róla. A CrazyBulk olyan termékeket kínál, amelyek mindkettőtöket támogatják tömeggyarapodás hogy közben a száraz és még annak idején is izomépítés.
Ami a súlyzós edzéseket illeti, a CrazyBulk olyan hatékony termékeket kínál Önnek, mint az anabolikus szteroidok, de természetes és biztonságos módon a test számára. A CrazyBulk speciális száraz programjával biztosan megolvasztja a zsírt kevesebb, mint egy hónap alatt, anélkül, hogy befolyásolná az izmok térfogatát:
- Javított vérellátás
- Maximális erő, sebesség és mozgékonyság
- Megőrzi a sovány izmokat
- Égse a zsigeri és a szubkután zsírt
- Meghatározott fizika
- Javult állóképesség és ellenállás
Röviden: zsírt égetsz és javítsa a teljesítményét a súlyzóban. A CrazyBulk használatával a száraz periódus csak egy hónapig tart. Ön ne kockáztasson hogy elveszítse a tömeggyarapodás során megszerzett izmokat. És mivel minden sportoló egyedülálló, profitálni fog egy professzionális edző tanácsaiból, akik segítenek a célokhoz és az anyagcseréhez igazított súlyzós edzésprogram felállításában.
Milyen eredmények várhatók ?
Becslések szerint a tömeggyarapodás során a sportoló átlagosan veszi igénybe annyi izom, mint zsír. Célod tehát a megszerzett tömeg felének elvesztése. Azonban nagyon nehéz elérni ezt a célt anélkül, hogy hozzáérne az izmokhoz. Ezért kell maradjon figyelemmel a fejlődésére. Ahogy azt a testépítésben való testsúlynövekedési programunkban tanácsos megtenni, itt is tartsuk be Napló nagy segítségedre lehet?.
Valójában a napló segít ellenőrzés a tömegveszteséged. Ne feledje, hogy a súlyzós edzés nem csak a súlycsökkenés. Minden héten ellenőriznie kell, hogy valóban veszít-e zsírsejtek és nem izomrostok. Természetesen ez a tükörképen is látható lesz: izmaid jobban láthatók és rajzosabbak. A másik mutató a derékvonalad. Valóban, a zsír hajlamos felépül a hasi területen. Tehát mérje meg a derékvonalát, ha a hajszárító működik, akkor a fogyással egyidejűleg csökkennie kell.
Normálisan száraz időszak a testépítésben nem tarthat tovább 2 hónapnál, különösen, ha olyan kiegészítést használ, mint a CrazyBulk. Az első eredményeket az első két héten belül kell észrevennie. Idővel a fogyás stabilizálódik és fokozatosabb lesz. Ez normális és jó jel is: ha tartós eredményeket akar, akkor a testének is hozzászokni és hosszú távon alkalmazkodjon az anyagcseréhez.
Edzés a szárazon
Sok sportoló elköveti azt a hibát, hogy túlterheli edzéseit a vágy ürügyén mindenáron zsírégetést. A probléma az, hogy ha túl sok erőfeszítést tesz a rendelkezésre álló energiáért, akkor egyenesen az izomkatabolizmus felé fordul. Mint látni fogod, nem önmagad maximális kimerítéséről van szó, hanem a fárasztásról pont jó zsírvesztés és az izmok stimulálása.
60% erőedzés - 40% kardio
Míg a súlygyarapodási program teljes mértékben az erőnléti edzésre összpontosít, a kivágott erőnléti edzés szintén működik kardió. De vigyázz, nem erről van szó menjen hanyatt a kardió gyakorlatokba hosszú és próbálkozó. Nem arról van szó, hogy csökkentsük a súlyzós edzés során nyújtott erőfeszítéseket. Ahogy mondtam, az egyensúlyról szól.