A testmozgás ebben a napszakban a leghatékonyabb
Jó hír mindenkinek, aki inkább megfordul reggel, ahelyett, hogy motiváló edzéssel indítaná a napot: Tanulmányok szerint az esti edzés gyorsabban fitt
Gyakran irigyeljük azokat az embereket, akik napkelte előtt felkelnek az ágyból, edzést végeznek, ébren és jó hangulatban üdvözölnek minket a munkahelyen. Viszont éppen akkor sikerül felkelnünk az ágyból, amikor az ébresztőóra kialszik, és estére halasztjuk az edzésünket. Nem kell aggódni, mert a jelenlegi tanulmányok szerint az esti testmozgás még hatékonyabb a gyorsabb kondícióban.
1. Hosszabb ideig edzhet
Tanulmányok kimutatták, hogy akár 20 százalékkal is hosszabb ideig edzhet este, és az edzés nehezebb, mint reggel, mert több energiája van. Az angol Birminghami Egyetem tudósai azt is megállapították, hogy azok, akik tíz óra körül kelnek, tizenegy órával később a legjobban tornázhatnak. A korán kelőknek, akik hét óra körül kelnek, ideális esetben hat órával később sportolniuk kell a maximális célok elérése érdekében. Ezeket a gyakorlatokat este a televízió előtt végezheti el.
2. Gyorsabban fitt
A legújabb tanulmányok szerint mind az izomműködés, mind az izomerő csúcspontot jelent este. A napi hormoningadozások az esti edzést is hatékonyabbá teszik. Míg a kortizol magas szintje gyengíti az izomépítést reggel, ezt az esti tesztoszteronszint emelkedése segíti elő.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Mélyebben alszol
Svájci tudósok azt találták, hogy a könnyű alvó emberek javítják, ha izzadt testmozgás után 90 perccel alszanak. A jó benne: az izmok alvás közben felépülnek, és hosszú távú sikert lát. Itt megtudhatja, hogyan lehet elaludni mindössze 60 másodperc alatt.