A testmozgás intenzitása révén a zsírvesztés döntő fontosságú; ÜZLETI TÁVIRÁNY

testmozgás

A testmozgás csökkentheti a felesleges zsírtartalékokat és felépítheti az izmokat - de ez a megfelelő intenzitástól függ. "Ha túl intenzíven edz, soha nem fog fogyni a zsír" - magyarázza dr. A müncheni Karlheinz Zeilberger az „Apotheken Umschau” egészségügyi magazinban. Ezután izmaink ehelyett a szénhidrátokból gyorsan elérhető energiát használják fel. A zsírégetést az impulzus szabályozza. Magasabb pulzusszám mellett csökken, még akkor is, ha több kalóriát égetnek el. A legjobb, ha megbeszélik az orvossal, hogy melyik pulzustartományban van optimálisan aktív.

"Ha kimerült edzés után, vagy nem a megfelelőt választotta, vagy helytelenül tette" - hangsúlyozza Zeilberger. Ez egyénre szabott tanácsokkal elkerülhető. A sportorvosi képzésben részesült orvosok ezt átveszik, vagy sportellenőrzést végeznek.

Az erőnléti edzés mindig fontos kiegészítője az állóképességi sportoknak. Segít hangot adni az alaknak és felépíteni az izmokat. Gyakorolhat gépekkel az edzőteremben, vagy otthon fekvő- és oldaltámaszt, felülést és guggolást végezhet. Erőigényesebb típusú jóga, pilates vagy torna is ajánlott.

Ha fogyni akar, figyelnie kell a diétáját. Az új „Apotheken Umschau” -ban az olvasók könnyű recepteket találnak a fitneszkonyhából. A sportsorozat négy részének első része azt is elmagyarázza, hogy a rendszeres testmozgás miként erősíti a testet és az elmét.

Ez a jelentés csak akkor ingyenes, ha a forrást elismerték. Az „Apotheken Umschau” 4/2019 B egészségügyi magazin jelenleg a legtöbb gyógyszertárban kapható.

  • Zsírvesztés a sport révén: az intenzitás döntő fontosságú: obs/Wort & Bild Verlag - Apotheken Umschau