A testmozgással történő fogyás stabilan tartja a csontokat
UTCA. LOUIS (ikr). Jól járnának azok a kollégák, akik túlsúlyos betegeiknek nemcsak a kalória csökkentését, hanem a testmozgást is tanácsolják. Mivel ez nemcsak a fogyás elősegítésében segít, de a testmozgás is stabilan tartja csontjait. Ezt a jelenlegi tanulmányi adatok bizonyítják.
Megjelent: 2007.02.13., 8:00
Az amerikai tanulmányban 48 túlsúlyos felnőtt vett részt különféle fogyókúrás programokban egy éven keresztül (Arch Intern Med 166, 2006, 2502). A betegek csak a kalória csökkentésével (átlagosan napi 382 kcal/nap), vagy csak testmozgással (kb. Heti hat órás kocogás) próbáltak fogyni. A harmadik csoportba (kontrollcsoport) tartozó betegeket csak az egészséges életmódról tájékoztatták. Az egészséges életmód egészséges étrendet jelent, például vegyes étrendet és rendszeres testmozgást.
Az eredmény egy év után: A kalória csökkentésével és a testmozgással a súly hasonlóan hatékony módon csökkenthető. A testmozgással a betegek átlagosan 6,7 kg-ot, a kalóriacsökkenést pedig 8,2 kg-ot fogyottak. A kontroll csoportban a betegek súlya nem változott nagy mértékben. Átlagosan csak 0,9 kg-ot fogytak.
A fogyás módszere azonban jelentős hatással volt a csontokra: a kalória csökkenésével a csontsűrűség azokban a helyeken csökkent, ahol gyakran fordulnak elő csontritkulásos törések, lényegesen jobban, mint a kontroll csoportban. A csípőn például a kalóriatartalommal csökkent betegek átlagosan a csonttömeg két százalékát veszítették, míg az egészséges táplálkozással és testmozgással rendelkezők csak egy százalékot vesztettek. Csak a testmozgás során alig változott a csontsűrűség a kontroll csoporthoz képest.
A csapat körül Dr. Dennis T. Villareal, az egyesült államokbeli St. Louis államból ezért azt tanácsolja, hogy különösen azok a betegek, akiknek már alacsony a csontsűrűsége, vagy akár csontritkulása van, nem fogyhatnak csak súlycsökkenéssel. Ezeknek a betegeknek az orvosok lehetőség szerint testmozgással való kombinációt javasolnak.