A testösszetétel használata a túledzettség tüneteinek azonosítására
Feladva: [post_date] Írta: [post_author] [post_comments] [post_edit]
Sol Gilbert, az Underground Gym üzemeltetője és a Tanita szóvivője elmagyarázza, hogyan használhatják a professzionális edzők a testösszetételt annak biztosítására, hogy ügyfeleiket ne károsítsák az edzéseik.
Profi oktatóként ügyfeleink bíznak abban, hogy a megfelelő képzést nyújtjuk. Mivel azonban egyre többen hagyják magukat befolyásolni a fitnesz befolyásolói, az úgynevezett edzéses kihívások és az online fórumok által, sokan összeállítják saját programjukat, amely néha több kárt okoz, mint használ. Azon kívül, hogy a kívánt testeredményeket gyakran nem érik el, hosszú távon komoly egészségügyi kockázatok lehetnek.
Vegyük például a HIIT-et. Míg a nagy intenzitású intervall edzés előnyei tagadhatatlanok, hetente több mint három edzés feleslegesen megterhelheti az idegrendszert, az ízületeket és az izomcsoportokat.
A legrosszabb esetben ez rabdomiolízishez vezethet, amelyben az izom lebomlik és bejut a véráramba. Ez a jelenség jobban ismert a katonai boot táborokban, de tünetei olyan embereknél is jelentkezhetnek, akik már csak egy HIIT egység után nincsenek megfelelően felkészülve ilyen intenzív edzésre - derült ki az American Journal of Medicine friss tanulmányából. Az olyan népszerű programokat, mint a CrossFit, gyakran hibáztatják ennek a szindrómának a fokozásáért, mivel sokakat arra ösztönöz, hogy használják ezt a magas intenzitást, és izomkárosodást okoznak a felügyelet nélküli edzés következtében.
Az Instagram lájkolásainak minden bizonnyal hihetetlenül pozitív hatása van az erőedzések megváltozott megítélésére, különösen a nők körében, de még mindig sokan úgy gondolják, hogy a pusztán kardio-központú edzés a legjobb módszer a fogyás.
Ezzel szemben mások csak egy területre koncentrálnak, például a felsőtestre - nem ok nélkül vált a „Soha ne hagyd ki a láb napját” vírusos jelenséggé! Ez az egyirányú megközelítés arra csábítja az ügyfeleket, hogy túlterheljenek bizonyos izomcsoportokat, vagy elhanyagoljanak másokat. Valódi fitnesz nem érhető el kiegyensúlyozott, személyre szabott kardio- és erőnléti edzés nélkül. Mint hivatásos oktatók kötelességünk tanácsot adni azoknak, akik ebbe a csapdába eshetnek.
Nem szabad gátat szabnunk vásárlóink lelkesedésének, inkább mindent meg kell tennünk azért, hogy jó úton haladjunk. A testösszetételi mérleg ideális az izmok vagy az ízületek károsodásának pontos meghatározására. Olyan leolvasást nyújtanak, amely messze meghaladja a BMI-t, és lehetővé teszi az izomtömeg, a testzsír, a vízszint, a csontsűrűség és az anyagcsere-sebesség mérését a test egy részénként. Az izomcsoportok károsodása vagy túlterhelése könnyen megmutatható az ügyfelének - például a láb izomtömegének egyensúlyhiánya azt jelezheti, hogy az egyik láb többet fejt ki, mint a másik.
Bár a testösszetétel egyre fontosabbá válik a fitneszstúdiókban, az iparból hiányzott a szükséges know-how arról, hogyan lehet felhasználni profi edzők és ügyfeleik támogatására.
Az itteni egészség- és fitneszipar támogatása érdekében a Tanita hamarosan elindítja az első Tanita Training Academy-t Nagy-Britanniában. Ez egy CPD által akkreditált edzésprogram, amelynek célja, hogy a professzionális edzők számára a testösszetétel alapos megismerésének előnyeit és azt, hogy az ügyfelek és az edzőtermek hogyan használhatják. A Tanita Training Academy szeptember 26-án Londonban és október 24-én Edinburgh-ban kerül megrendezésre. A regisztráció már nyitva van.
További információkért és a Tanita Képzési Akadémián való hely megszerzéséért kattintson ide: Regisztráció