Alkohol és alvás következményei; alkohol alvás közben
- Az alkohol segít elaludni ?
- Az alkohol hatása az alvásra
- Egyéb alkoholfüggő alvászavarok
Az alkohol és különösen az alkoholfogyasztás a test különböző rendellenességeit okozza, amelyek néha gyengítik, például fejfájást vagy gyomorfájást a kevésbé súlyosak számára.
Ha a régiek néha egy csepp Calvadost használtak cumisüvegekben, hogy elaltassák őket, mi az alkohol tényleges hatása alvásunkra? A lényeg most !
Az alkohol segít elaludni ?
Kis adagokban az alkohol elősegíti az alvást és az elalvást:
- Az alkoholfogyasztás álmosságot okoz, amely az éjszakai alvás kezdetének tűnhet, és nem segíti az alvást.
- Az éjszaka előtti alkohol befolyásolja az alvás időtartamát és minőségét: valójában egy nemrégiben készült tanulmány megerősíti, hogy az alkohol lehetővé teszi, hogy gyorsabban elaludjon és mélyebben aludjon az éjszaka első felében, de csökkenti a REM-alvás időtartamát, ami különösen az éjszaka második felében fontos.
- Ez ugyanúgy igaz azokra az emberekre, akik könnyű adagot (1-2 italt) fogyasztottak, mint azokra, akik nagy adagot (több mint 4 italt) fogyasztottak.
Jó tudni: az álmatlanság lehet a krónikus alkoholmérgezés oka. Valójában az alkoholizmus aránya kétszer olyan magas az álmatlanságban szenvedőknél, mint a jó alvóknál, és az álmatlanságok 28% -a azt mondja, hogy alkoholt fogyaszt az alvás megkönnyítése érdekében.
Az alkohol hatása az alvásra
Az alkohol ezért az alvás két fontos szakaszára lesz hatással:
- Elalvás I. fázis: az agy lelassul, beáll a nyugalom, a légzés rendszeressé válik. Ez a szakasz könnyebben elérhető az alkohol felszívódása során.
- REM alvás: az éjszakai alvás utolsó szakasza, a paradox alvás tudományosan ismert, hogy alapvető szerepet játszik az emberi memóriában vagy akár a kreativitásban. Ez az alvás azon része, ahol az álmok bekövetkeznek. Az alvás ezen szakasza jelentősen csökken az alkohol felszívódása során.