A testtömeg-index nem az általános egészségi állapot mutatója
Noha a testtömeg-index (BMI) régóta az egészség mérésének standard mutatója, amely becslést ad a lehetséges betegségek kockázatáról, a legújabb elemzések azt mutatják, hogy ezek az információk félrevezetőek lehetnek.
A testtömeg-index (BMI) régóta az egészség mérésének standard mutatója. Az egyszerű számítási képletet széles körben használják annak azonosítására, hogy az ember súlya a magassága szempontjából "egészséges" tartományba esik-e. A BMI becslést ad az ember teljes betegségkockázatáról, és világszerte használják az elhízás mérésére - írja a doc.ro.
De ezt a mutatót azért is kritizálták, mert pontatlan lehet a testzsír mennyiségének becslésében, és nem nyújt teljes képet az ember egészségi állapotáról. A kutatások azt mutatják, hogy félrevezető lehet, ha csak a BMI-re támaszkodnak az egészségügyi problémák kockázatának előrejelzésében.
A BMI kiszámításához ossza el a súlyt kilogrammban a méter magasságával, négyzetben (kg/m²). Felnőtteknél a BMI a következőképpen van besorolva:
BMI 18,5 és 24,9 között - normál súly
BMI 25 és 29,9 között - túlsúlyos
BMI 30 és 34,9 között - 1. fokú elhízás
BMI 35 és 39,9 között - 2. fokú elhízás
BMI 40 év felett - 3. fokú elhízás.
A BMI gyors, egyszerű és olcsó módszer a túlsúly vagy az elhízás diagnosztizálására, csak a súly és a magasság mérését igényli. Mivel az elhízás a betegségek, köztük a szívbetegségek, agyvérzés és a cukorbetegség fokozott kockázatával jár, a BMI azonosíthatja azokat az embereket, akiknél nagyobb a kockázata az egészségügyi problémák kialakulásának. Néha használják arra is, hogy döntéseket hozzanak arról, hogy ki részesül bizonyos kezelésekben, és annak felmérésére, hogy bizonyos súlycsökkentő beavatkozások mennyire hatékonyak.
A BMI-t más mérésekkel együtt kell használni
A BMI önmagában nem nyújt teljes képet a személy egészségi kockázatáról, mert ez egyszerűen a testméret - nem betegség vagy egészség. Ez a mutató valójában nem méri a testzsírt, amely az egészségkockázat meghatározásának kulcsfontosságú eleme. Bár a testzsírra utal, nem tesz különbséget a zsír és az izom súlya között.
A teljesítménysportolókat, például a rögbi játékosokat vagy a sprintereket, súlyuk miatt "túlsúlyosnak" vagy "elhízottnak" minősítenék. Azonban nagyobb a súlyuk, izomtömegük, nem zsírjuk miatt. Csak a BMI-jüket elemezve azonban úgy tűnhet, hogy a sportolók hasonló kockázattal járnak ugyanazokkal az egészségügyi problémákkal szemben, mint azok, akik egyáltalán nem sportolnak - annak ellenére, hogy a kutatások azt mutatják, hogy az aktív emberek alacsonyabb koleszterin-, vérnyomás- és vércukorszinttel rendelkeznek. inaktív.
A BMI nem mond semmit arról, hogy hol oszlik el a testzsír. A hasi zsír ("alma" testforma) nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, mint a csípő körül tárolt testzsír ("körte" testforma). Az "alma" formája a metabolikus szindróma (kapcsolódó állapotok - például magas vérnyomás, magas vércukorszint és magas koleszterinszint) kombinációjának megnövekedett valószínűségével jár, ami növeli a szívbetegségek, a stroke és a 2-es típusú diabétesz.
A BMI kategóriák szintén kissé önkényesek. Körülbelül 13 600 felnőtten végzett tanulmány2 kimutatta, hogy az elhízás prevalenciája sokkal alacsonyabb volt, amikor az elhízást a testzsír százalék helyett BMI-vel határozták meg. A BMI kategóriák felhasználásával kevesebb embert találtak elhízottnak - bár sokakat a testzsírszázalékuk miatt diagnosztizáltak volna.
Ezek a kategóriák még kevésbé lehetnek pontosak az etnikai kisebbségekhez tartozó és az idősebb korosztályok egészségi kockázatának előrejelzésében. Például az ázsiaiaknak nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának alacsonyabb BMI mellett, mint a kaukázusiaknál. Ez összefüggésbe hozható a testzsír magasabb százalékával hasonló BMI-k mellett és/vagy a hajlam a zsír "tárolására" a has körül.
A kutatások azt is kimutatták, hogy 65 éves és idősebb felnőtteknél a "túlsúlyos" kategóriába eső BMI-vel nem jártak magasabb halálozási kockázatok, míg a 23 év alatti BMI-vel igen. Ezért a normál intervallumok nem biztos, hogy jól működnek az időskorúak egészségügyi kockázatainak előrejelzésében.
Az emberek "normális" BMI-vel is rendelkezhetnek, de fokozott a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, olyan tényezőktől függően, mint a vérnyomás vagy a zsír eloszlása a testben. A derék kerületének és a testzsír százalékának mérése hasznosabb lehet ilyen esetekben.
Fontosak a megbízható, hozzáférhető és pontos egészségügyi mutatók. A BMI könnyen mérhető, és durván megbecsüli a betegség kockázatát. De bár ez jó kiindulópont, más mérésekkel együtt kell használni, hogy teljesebb képet kapjon a személy egyedi egészségügyi kockázatáról.
Az életmódbeli tényezőket (például a dohányzás, a fizikai aktivitás, az étrend és a stressz szintje), valamint a vérnyomást, a vércukorszintet és a vér koleszterinszintjét a BMI-vel együtt kell figyelembe venni a szívbetegségek kockázatának meghatározása érdekében. egy személynek.
A derékmérések (például a derékbőség és a derék-csípő arány) képesek megbecsülni a hasi zsírt, de nehezen kivitelezhetőek és kevésbé pontosak olyan embereknél, akiknek a BMI-ja meghaladja a 35-öt. A testösszetételt lebontó eszközök - például impedancia elemzés biolektromos és kettős röntgenabszorpció - jobban működik. De nagyon drágák, időigényesek és nehezen használhatók, és nem lennének praktikusak a háziorvosok mindennapi használatában.
Az átmeneti eszközök megfelelőbb értékelést nyújthatnak az elhízott emberek betegségének és korai halálozásának kockázatáról. Ezek olyan pontrendszerek, amelyek figyelembe veszik az anyagcserét, a fizikai és a pszichológiai egészségi állapotot a betegség kockázatának osztályozásában, és amelyeket a BMI-vel való felhasználásra terveztek azoknak az embereknek az azonosítására, akiknek a legtöbb előnye származna a súlykezelési beavatkozásokból.
Hogyan kezdheti csökkenteni a BMI-t?
Amikor úgy érzi, hogy hízott néhány kilogrammal, és van olyan BMI-je, amely jelzi a "túlsúlyt", különösen, ha a hasra halmozódik, tegyen néhány egyszerű lépést, hogy a felhalmozódott kilogrammok száma ne növekedjen: igyon meg egy csésze zöld teát reggel., csökkentse az édességek és a sült ételek fogyasztását, kerülje az étkezést 19:00 után és gyakoroljon többet.