A tészta fogyókúrás szövetséges; Lótusz; Ajkaim lezárva

tészta

Tészta, karcsúsító szövetséges: gyakran félretéve, figyelmen kívül hagyva a zöldségekkel kapcsolatos intenzív kommunikáció mellett, a tészta ennek ellenére szövetséges marad a gyönyörű sziluett megőrzéséhez, mégis fontos ismerni néhány fontos tippet ...

5 egyszerű lépés, hogy ez az étel egészséges társ legyen.

1. Teljes kiőrlésű tészta

Tiltsa be a "fehér" tésztát, és részesítse előnyben a teljes kiőrlésű keményítőket. Egyszerűen azért, mert a közönséges tészta olyan kezelésen esett át, amely sok tápanyagtól megfosztotta. Az egész keményítőtartalmú ételekben magas a rosttartalom, amelyek kitűnő a szállításhoz és fontos jóllakási hatást nyújt. Legyen óvatos, bár inkább organikus. Mert ha a paszta megőrzi burkolatát (korpáját), ami teljes pasztává teszi, akkor ezt a réteget rovarölő szerekkel is meg lehet tölteni. Minderről itt is beszélgetünk veled a cikk Hogyan helyettesítheti étrendjében a cukrot és a zsírt ?

2. Főzés

Ez kulcsfontosságú lépés amikor odafigyel a vonalára. A főzési időtől függően a tészta glikémiás bevitele változó. Válasszon al-dente főzést (kívül puha, belül még kissé szilárd). Például a glikémiás index könnyen megduplázódhat, ha 7 percig vagy 20 percig főzi őket, ezért maradjon éber! Mindent tudni a vércukor szerepéről a súlygyarapodásunkban/fogyásunkban, találkozz itt.