A téves mítoszok a kardióról - BroLife

1. mítosz: A kardió a zsírégetés legjobb módja

A valóságban ez attól függ, hogy milyen típusú kardióról beszélünk. Általában, amikor kardióról beszélünk, kocogásra, sétára, úszásra gondolunk. Tehát, ha a futópadon futás (aerob edzés) több kalóriát égethet el tevékenység közben, mint egy intenzív testmozgás egy körzet mentén (anaerob edzés) ugyanolyan időtartamra, akkor a legintenzívebb edzés lehetővé teszi, hogy a befejezés után is kalóriát égessen az ülés. És intenzívebb és rövidebb gyakorlatokkal több zsírt fog égetni.

téves

2. mítosz: A kardióra összpontosítva azt eheted, amit csak akarsz

Tehát igen, lehet, hogy én vagyok az első ember, aki elmondja, hogy csak azért, mert testmozgás azt jelenti, hogy megeheti a teljességét, amennyiben ellenőrzik. A nagyon rossz étrend pótlására azonban nem lehet futni vagy edzeni. Képzelje el a következő forgatókönyvet. Ha fél órát fut, és 5 percet vesz igénybe egy mérföld futása, akkor körülbelül 338 kalóriát égetett el. De ha 504 kalóriás hamburgert eszel, és itt italok és krumpli nélkül beszélek, akkor ez nem lesz elég. Csak egy gyakorlással nem tudja pótolni az elvesztett kalóriák hiányát.

Harmadik mítosz: Lassan halad a legjobb eredményekért

A közhiedelemmel ellentétben, ha lassan halad, kevés kalóriát éget el. Az, hogy intenzívebb, mint ott, éppen ellenkezőleg, sokat fog égni.