A Thonon Diet 14 nap alatt hihetetlen 10 kilót fogy
A Thonon Diet 14 nap alatt hihetetlen 10 kilót fogy?
Thonon-diéta: Háttér
A Thonon-diéta jelenleg forró trend a diétavilágban. Összeomló étrendként erősen csökkentett kalóriatartalmú étrendként 14 nap alatt akár 10 kg súlycsökkenést ígér.
A diétát a francia fürdővárosban, Thonon-les-Bains-ben fejlesztették ki, ahol orvosi felügyelet mellett végzik. Ebben a cikkben bemutatjuk az étrend pontos sorrendjét, és megvitatjuk a lehetséges hátrányokat is. Így kialakíthatja saját megítélését arról, hogy tesztelni szeretné-e az étrendet.
Thonon-diéta: Eljárás
- A Thonon-diéta felosztva két fázis. Az első két hétben valóban rááll a dologra, és csak áll 600-800 kalória naponta a menetrend szerint.
- Alapvetően a Thonon diéta egy keto diéta, amely fehérjében gazdag étrendre összpontosít. A szénhidrátok és a cukor minimálisra csökken. A tojás, a sonka és a hal viszont jó minőségű fehérjeforrások példája.
- A következő stabilizációs szakaszban megengedett 1200-1500 kalória vigyen magának egy napot. Most megtudhatja, melyek az ételek az étrend része.
Thonon diéta: fogyás szakasza
Radikális fogyás fázisban vannak napi három étkezés Ütemezett. Az étrendnek alacsony kalóriatartalmúnak és magas fehérjetartalmúnak kell lennie. A szakasznak meg kell legalább egy hét át kell húzni. Ha két hétre szeretne menni, kezdje újra az 1. napon. Az italokat cukor nélkül kell inni.
1. nap:
- Reggeli: tea vagy kávé
- Dél: 2 főtt tojás, spenót
- Este: 1 grillezett steak salátával és zellerrel
2. nap:
- Reggeli: tea vagy kávé
- Dél: Steak, saláta, paradicsom, gyümölcs
- Este: főtt sonka
3. nap:
- Reggeli: Tea vagy kávé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
- Dél: 2 főtt tojás, saláta és paradicsom
- Este: Sonka és saláta
4. nap:
- Reggeli: Tea vagy kávé és egy kis kenyér
- Dél: 1 kemény tojás, sárgarépa és egy darab sajt
- Este: Gyümölcs és 1 csésze natúr joghurt
5. nap:
- Reggeli: Tea vagy kávé, reszelt sárgarépa
- Dél: Hal húslevesben, 2 paradicsom
- Este: 1 steak salátával
6. nap:
- reggeli: Tea vagy kávé és egy kis kenyér
- Dél: Sült csirke
- Este: 2 főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa
7. nap:
- Reggeli: Tea vagy kávé vagy gyógynövény tea citrommal
- Dél: 1 steak és gyümölcs
- Este: kedvére, de mértékkel
Alacsony kalóriatartalmú főételek 300 kalória alatt
Thonon diéta: stabilizációs szakasz
A Jojo-effektus különösen olyan étrenddel fenyeget, ahol rövid idő alatt sok kilót veszít. Ezért fennáll annak a veszélye, hogy a Thonon-étrendnél akut jojó-hatás lép fel! Ennek ellensúlyozására a gyökös fogyás fázist egy stabilizációs fázis követi.
A fázis időtartama megfelel a hetek alatt leadott kilóknak - kilónként egy hét. Naponta akár 1500 kalóriát is megehet, és ételeit egyedileg állíthatja össze. Ügyeljen azonban arra, hogy kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon.
Thonon-étrend: előnyök
- A súlyvesztés a radikális fogyás szakaszában garantált
- Stabilizációs szakasz a jo-jo hatás csökkentésére
Thonon diéta: hátrányok
- A fogyáshoz erős akarat kell
- A fogyás rossz hangulathoz, székrekedéshez és rossz közérzethez vezethet
- A fogyás fázisa nagyon egyoldalú és nem kiegyensúlyozott (hiánytünetek)
- Nem csak zsír, hanem izom is
- A menstruációs ciklus elmozdulhat
Szeretne egy kiegyensúlyozottabb, alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatni? Vessen egy pillantást a Logi módszerre. Az Atkins-diéta viszont szintén nagyon szigorú.
Ha eszmét szeretne cserélni másokkal a cukor diétában való elkerüléséről és tippeket a fogyásról, tekintse meg BRIGITTE közösségünket.