A tibeti étrend és előnyei

Színezés sérült haj nélkül? Ez ma már technológiával lehetséges.

GOAT EYE smink: 10 nagyszerű ötlet képekben

Szépségtrendek 2017-re: Milyen kozmetikai termékek nem.

A tibeti étrend nemcsak a kalória-elégetés és a fogyás módja, hanem az egészséges életmód is, amely csak egészséges, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeken alapul.

Hogyan lehet legyőzni a diéta unalmát az új normális körülmények között

Lényegében a tibeti étrend vegetáriánus étrend, amely magában foglalja a hús lemondását, és az étrendbe belefoglal sok gyümölcsöt és zöldséget, amelyeket túl sok forralás, sütés vagy párolás nélkül fogyasztanak.

Javasoljuk, hogy egy hétig tartson ilyen étrendet, tartson néhány napos szünetet, amelyben húst ehet, majd folytatható a diéta.

Íme az ilyen típusú étrend a hét minden napján:

Reggeli: egy csésze tej és két keksz;

Ebéd: 200 gramm bab vagy főtt borsó, 200 gramm saláta (paradicsom, uborka és paprika) és egy narancs;

Vacsora: 250 gramm káposzta saláta sárgarépával és fél pomelóval;

Kedd:
Reggeli: banán és alma;

Ebéd: 200 gramm grillezett vagy sült hal, 200 gramm saláta (paradicsom, saláta és hagyma);

Vacsora: 250 gramm grillezett cukkini, két paradicsom és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér;

Szerda:
Reggeli: egy csésze tej és két keksz;

Ebéd: 200 gramm főtt kelbimbó, 250 gramm gyümölcssaláta (alma, körte, szőlő, kivi, narancs);

Vacsora: 200 gramm sült burgonya rozmaringgal, két almával és egy narancssal;

Ebéd: 200 gramm főtt hal, 200 gramm saláta citromlével ízesítve;

Vacsora: 200 gramm főtt borsó és 200 gramm főtt sárgarépa;

Reggeli: egy csésze tej és egy süti;

Ebéd: 300 gramm cékla és uborka saláta;

Vacsora: 200 gramm főtt hal, 200 gramm grillezett padlizsán;

Reggeli: egy csésze friss narancs és egy alma;

Ebéd: 300 gramm zöldségsaláta (sárgarépa, zeller és cékla) és egy banán;

Vacsora: joghurt, két keksz, 5 eper és kivi;

Reggeli: egy csésze tej és két keksz;

Ebéd: 250 gramm sült hal, 250 gramm káposzta saláta;

Vacsora: 200 gramm főtt borsó, két alma és egy pohár friss narancs.