A tiltott ételek listája; Szoptatás - Jolly Mama
Mit ehetek szoptatás közben ?
Vannak-e tiltott ételek ?
Vannak olyan élelmiszerek vagy termékek, amelyek egészségügyi kockázatot jelentenek anyára és babára? Ebben a cikkben megpróbáljuk megválaszolni a gyakran feltett kérdéseket.
A terhesség és a szoptatás ideje alatt az anya táplálkozása elengedhetetlen: nemcsak az igényeinek, hanem a csecsemőjének is ki kell terjednie. Nem szabad elhanyagolni.
Amint kilenc hónapos terhességből származik, ahol sok ételtől tiltottak, akkor elgondolkodhat azon, hogy mi az, és mit ehet a szoptatás alatt, anélkül, hogy károsítaná a baba egészségét.
A témával kapcsolatos tanulmányok ritkán vannak egyértelműen meggyőzőek, de kijelenthetjük, hogy nincs olyan étel, amely teljesen tiltott lenne, hanem inkább "kerülendő", az alábbiakban felsoroljuk őket.
Jó táplálkozás szoptatás alatt a jó anyatejért
Nagyon fontos egészséges és változatos étrendet fogyasztani szoptatás közben, hogy jó anyatejet kapjon a csecsemő számára, és hogy formában maradjon.
Az anya étrendje befolyásolja a tej összetételét a csecsemő számára. Ezért gondoskodni kell róla, és meg kell győződni arról, hogy kiegyensúlyozott, valamint vitaminokban és tápanyagokban gazdag.
Ne hagyja figyelmen kívül a jó zsírsavakat és különösen az omega 3-at, amelyek különösen a halakban találhatók meg (a kicsieket részesítse előnyben, később megmagyarázzuk miért).
Ne feledje, hogy a szoptatás sok energiát fogyaszt, ezért ennek megfelelően kell beállítania étrendjét. Ehhez két harapnivalót adhat a szokásos napi étrendjéhez. Most nem a diéta ideje! Ne felejtse el jól hidratálni magát.
Szoptatás közben néha nehéz lehet időt találni az étkezés előkészítésére, mivel a baba minden időnket elfoglalja, de amikor csak lehetséges, inkább a friss termékekből készült "házi" ételeket részesítse előnyben. Kerülje az ipari, ultraszerkezetű termékeket, amelyekben gyakran túl sok a telített zsír, só és cukor.
Kérd meg a családodat és barátaidat, hogy hozzanak neked házi készítésű ételeket, vagy készítsd el azokat a szállítás előtti ételeket, amelyeket lefagyasztasz, hogy a születésed után egy rakás könnyen felmelegíthető étkezés legyen.
Kerülje a szódavízeket és más túl édes italokat is. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el cikkünket "Etetés szoptatás közben" .
Tejtermékek a szoptatás alatt
A legtöbb anya gond nélkül vagy a babára gyakorolt nemkívánatos hatások nélkül fogyaszthat tejtermékeket.
Egyes csecsemőknél azonban a tejtermékek kólikához vezethetnek a tehéntej fehérje intoleranciája miatt, ha emésztőrendszerük még éretlen. HA úgy gondolja, hogy ez a helyzet, próbáljon néhány napig vagy akár 2-3 hétig abbahagyni a tejtermékeket az étrendben, és nézze meg, észlel-e bármilyen változást a baba viselkedésében.