A tiszta formalitás 4. epizódja zabot eszel a cukorbetegség ellen - Berlin - Tagesspiegel
Túl kevés testmozgás, kiegyensúlyozatlan étrend? Ez az inzulinrezisztencia biztos módja, a cukorbetegség előfutára. Rostkezelés segíthet.
Néha egyszerűen nem érzi jól magát. Fáradt, kimerült. Gyakrabban szédül. Az időjárás? A stressz? Emiatt senki nem fog azonnal orvoshoz fordulni. Valószínűbb, ha folyamatosan szomjas vagy, ha gyakran gyengén lát, ha a sebek, különösen a lábakon, már nem akarnak gyógyulni. Amikor minden összejön. Ezután az orvos valószínűleg megvizsgálja a vércukorszintjét. A deciliterenként több mint 125 milligramm éhgyomri értékekkel a következtetés nyilvánvaló: a beteg cukorbeteg. A 2-es típusú cukorbetegség kúszik felénk. A ritkább 1. típusú autoimmun betegséggel ellentétben ez egy inzulinrezisztencia, amely öröklődhet, de a helytelen életmód előnyben részesíti.
Az inzulinrezisztencia a cukorbetegség előfutára
Túl kevés testmozgás, túl sok egészségtelen étel, túl sok rossz szénhidrát, túl sok édesség. Ha az orvos a laboratóriumi értékek alapján inzulinrezisztenciáról beszél, akkor már elérte az előzetes stádiumot, a cukorbetegség előtti állapotot. "Rossz rámpán vagy" - mondja Anne Fleck táplálkozási szakember. A létfontosságú inzulint a szervezet már nem termeli eléggé, vagy nem lehet elég hatékony. A cukor koncentrációja a vérben növekszik, és a cukor kiválasztódik a vizelettel. "Az elhízás, más szóval nagyon túlsúlyos, a 2-es típusú cukorbetegség pacemakere" - mondja Anne Fleck. És mégsem kell minden cukorbetegnek túl kövérnek lennie.
Az orvos megkezdheti a gyógyszeres kezelést. Mert aki cukorbetegségben szenved, az idegkárosodást, keringési rendellenességeket és diabéteszes fekélyeket kockáztat, amelyek már nem akarnak gyógyulni. Mindenesetre két egyszerű módszert fog megnevezni, amelyekkel a betegség kordában tartható, vagy akár eltűnhet: a rendszeres testmozgás és az étrend megváltoztatása. A cél az inzulinérzékenység és a cukor hasznosítás újbóli javítása.
A zabnapot hetente egyszer meg lehet ismételni
A fogyás már segít. A legjobb - tanácsolja Anne Fleck - az alacsony glikémiás indexű élelmiszereken keresztül, azaz zöldségek, hüvelyesek, alacsony cukortartalmú gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek. Mivel a rostoknak szabályozó hatása van a vércukorszintre és a lipid anyagcserére.
A Lidl utalványai
Lidl utalvány a Tagesspiegel.de oldalon - pénzt takaríthat meg, amikor legközelebb vásárol a Lidlnél!
Szerezzen 40% -os utalványt!
A táplálkozási szakemberek először a zabkúrát javasolják. Forralj 75 gramm zabpelyhet vagy zabkorpát legfeljebb fél liter vízzel vagy zsírmentes húslevessel három-négy napig mindhárom étkezés közben, esetleg adj hozzá néhány zöldséget, például póréhagymát, gombát, hagymát vagy akár fokhagymát és gyógynövényeket, vagy édes változatot 50 gramm földdel - vagy tegyen málnát. Igyon hozzá sok vizet vagy teát. Ezután váltson fehérjében gazdag étrendre; a zabnapot hetente egyszer meg lehet ismételni. Mivel a zabban van béta-glükán, egy rost, amely segít csökkenteni a vércukorszintet.
Anne Fleck alacsony szénhidráttartalmú étrendet javasol a zabgyógyítások közötti időtartamra. „Reggel az alacsony zsírtartalmú kvark, gyümölcs és egy kevés kiváló minőségű lenmagolaj jobb, mint a reggeli kenyér. Ha nem tudsz élni nélküle: a hétnek hét napja van, akkor kényeztesd magad az egyik szendvicsével. ”Ebédidőben salátát vagy zöldségféléket javasol hússal vagy halzal, valamint„ legfeljebb egy kis marék rizst vagy kabátkrumplit ”. És este? "Alacsony szénhidráttartalmú, az élvezettől függően." Remek.