A tíz legjobb antiaging tipp

Öregedésgátló, öregedésgátló - hogyan lehet késleltetni az öregedést? Az idősödésvédelem egyik vezető alakja Jane Fonda amerikai színésznő. 2017. december 21-én lett 80 éves, és még mindig lenyűgözőnek tűnik. Jane Fonda valóságos jelenség, és a legjobb példa arra, hogyan lehet sikeresen késleltetni az öregedést. Melyek a legjobb anti aging tippek?

Az amerikai színésznő az 1960-as és 1970-es években lett szexbálvány. Később aerobikirálynévé mutálódott, és korának még mindig nagyon jól mutat. Hogyan sikerül ennyire alkalmasnak lennie sokáig? Öregedésgátló vagy öregedésgátló, mi a fiatal idősek titka? Hogyan lassíthatjuk az öregedést és elősegíthetjük az egészséget az öregedéssel? Van-e hatékony életkorfék? Melyek a legjobb öregedésgátló tippek? Jane Fonda szerint a szex minden bizonnyal szerepet játszik - legalábbis számára. Ezért sajnálja, hogy az idősebb színészek ritkán engedik meg, hogy filmekben jelenítsék meg szerelmeseiket és szexjeleneteiket. „Valami ilyennek ma természetesnek kell lennie” - idézte a „Welt am Sonntag”. Természetesen a sport és a fegyelem, valamint a jó orvosi ellátás is részesült benne. Tehát az egyik ilyen öregedésgátló tipp.

A kozmetikai sebész segítsége

Természetesen ő is segített egy kicsit, és nem csak egyszer ment a kozmetikai sebész kése alá. A színésznő azonban régen sajnálja, hogy bátrabbnak kellett volna lennie, "hogy ne műtessenek meg engem", ahogy a T-Online írja.

"A kifejezés Öregedésgátló, szintén Az életkor gátlása, olyan intézkedések fogalma, amelyek célja az emberek biológiai öregedésének késleltetése, az időskori életminőség minél hosszabb ideig magas szinten tartása és az élet egészének meghosszabbítása. Ezt a kifejezést használják az orvostudományban, a táplálkozási szakemberek, az étrend-kiegészítő ipar és a kozmetikai gyártók ”- írja a Wikipedia.

A gének fontos szerepet játszanak

Ennyit az öregedésgátló tippekről: Az öregedés és ezáltal a várható élettartam bizonyos mértékben függ a génektől - mennyiért vitatkoznak a tudósok. Egyesek szerint 20-30 százalék, mások alacsonyabb értékkel állnak elő. Akinek vannak szülei vagy nagyszülei, akik megöregedtek, jó eséllyel maguk is megöregedhetnek. A FOCUS-Online-hoz hasonló tesztek ezért azt kérdezik, hogy a szülők hány évesek voltak.

Az életmód is fontos

De "nemcsak az öregedés, hanem az életmód is a hibás, hanem az életmód is" - mondja Martin Halle sportorvosi szakember és szerző. Véleménye szerint a személyes életmód, a fizikai aktivitás, az étrend, a dohányzás, az alkohol, valamint a stressz és a környezeti tényezők fontos szerepet játszanak a biológiai életkorban. Ezzel már felsorolt néhány öregedésgátló tippet.

A tíz legjobb antiaging tipp

Ha felkeresi a Wikipédiát, talál néhány öregedésgátló tippet, amelyek természetesen még hozzáadhatók

Étkezz kiegyensúlyozottan
Kerülje a túlsúlyt és időnként az „éhezést”
Rendszeres testmozgás
Leszokni a dohányzásról
Kerülje a kiterjedt napozást
Kerülje a negatív stresszt
Vegyük a biciklit az autó helyett
Alapítson rituálékat
Legyen engedékeny magával és másokkal szemben
Tartsa meg a humorérzékét

Így öregedett meg Panayiotis Mallis, a Ciprusi Felnőttképzési Szövetség (CAEA) alelnöke. Tíz gondolkodási és viselkedési módot talált, amelyek segítenek abban, hogy a lehető leghosszabb ideig szellemileg és fizikailag megfelelő állapotban maradjon.

Hetente egy böjt nap

Különösen a mérsékelt éhezés segít lassítani az öregedést. Nem véletlen, hogy a japán Okinawa-sziget lakói öregszenek, mint a többiek. Különös szabályt vetettek ki magukra, az úgynevezett "Hara hachi Bu" -t: "A gyomrot legfeljebb 80 százalékig kell kitölteni - a fenséges éhségérzet az okinawai étkezési hagyomány része" - írja a FOCUS-Online .

Hara Hachi Bu - csak háromnegyed tele

Ne egyél mindig jól - okinawaniak titka

Halle néhány hasznos tippet ad „A sejtek szeretnek biciklizni” című könyvében. Beleértve legalább heti egy böjt napot - vagy csak gyümölcsöt, esetleg levest.

Autó helyett biciklizzen

A táplálkozás mellett a testmozgás is fontos szerepet játszik: a kockázati tényezők egyszerű elrugaszkodását javasolja. Miért mindig használja az autót - jobb, ha megy a vasútállomásra, vagy kerékpárral vásárol. A recept: a lehető legtöbb mozgást illessze be a mindennapokba. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy felvennénk a liftet, jobb mászni a lépcsőn.

A stressz életbe kerül

Nem szabad elfelejteni a stressz témáját. A negatív stressz és az izgatottság egy életre kerül. Ezért fontos javítani a stresszállóságot. A Techniker Krankenkasse tanulmánya segíthet. Érdemes megnézni a Techniker Krankenkasse „Maradj laza Németországban!” Című tanulmányát. Azt hiszem, egyik vagy másik hasznos tudást fog magával vinni. Ezenkívül a TK kiadott néhány hasznos tippet a "stresszel való megbirkózás" témában.

Az egészség folyamat

Hogyan lehet ezt ellensúlyozni? Ha egészségesen akar nyugdíjba vonulni, egyensúlyba kell hoznia a kockázati és a védő tényezőket. "Az egészség nem feltétel, hanem folyamat". Fontos a stressz spiráljának „megfordulása”. Az egyén számára ez azt jelenti, hogy erősíti rugalmasságát, vagyis pszichológiai ellenállását.

Ha konkrétabb szabályokat keres, akkor a legjobb, ha megnézi az „Anti Aging Magazin” oldalt. Ez 15 szabályt kínál az egészséges öregedéshez .