A tíz legjobb öregedésgátló étel Webber Naturals kb
Olvasás - 4 1/2 perc
Először a rossz hír: Nincs mód az óra leállítására. A jó hírek ? Lehetséges lassítani a folyamatot !
Amikor fiatalabbnak látszunk, egészségesebbnek érezzük magunkat, és még tovább is élünk, nem titok, az egész az egészséges táplálkozás választásában, a rendszeres testmozgásban és a sok víz fogyasztásában rejlik. Az ételválasztás apró, de szándékos változásai jelentős hatással lehetnek a biológiai öregedési folyamatra, még ahhoz is, hogy megnövekedett vitalitással lehessen látni és érezni. A sejtek táplálása a következő tápanyag-sűrű ételekkel remek kiindulópont.
1. Grenada
A gránátalma erős öregedésgátló termék. Kutatások kimutatták, hogy kardioprotektív és gyulladáscsökkentő, valamint magas antioxidáns aktivitással rendelkezik. Azt is mondják, hogy bizonyítottan képes elősegíteni az egészséges bőrt azáltal, hogy megvédi azt az UVA és UVB napsugarak okozta károsodásoktól. A gránátalma magas C-vitamin tartalma mellett, amely az izzó bőr elengedhetetlen építőeleme, tartalmaz punicalagint, egy erős fitonutriént, amely segít leküzdeni a szabad gyökök bőrre gyakorolt káros hatásait. [1]
2. Kurkuma
Ez a curry-ben általában használt élénk sárga fűszer kurkumint tartalmaz, amely vegyület erőteljes gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Fontolja meg a kurkuma por vagy őrölt kurkuma gyökér hozzáadását levesekhez és pörköltekhez, tojásokhoz vagy akár turmixokhoz. Növekvő népszerűségnek örvend, hogy az Aranytej mandula- vagy kókusztejből készült ital, amely kurkumát és egyéb megnyugtató fűszereket tartalmaz, mint például a fahéj és a gyömbér. Az alábbiakban talál egy receptet !
3. Ügyvéd
A legtöbb étkezési zsírnak egyszeresen telítetlen zsírból kell származnia, amelyek az avokádóban bőségesen vannak. A jól hidratált, puha és fiatalos megjelenésű bőrnek megfelelő mennyiségű jó zsírra van szüksége, különösen egyszeresen telítetlenekre, mert ezek a bőr sejtfalak szerkezetének részét képezik, és csökkentik a fotózást. [2] Az avokádó szintén kiváló E-vitamin-, kálium- és folsavforrás.
4. Bogyók
Az antioxidáns az anti aging szinonimája. Az antioxidánsok azonban nagyon bőségesek a bogyókban; minél színesebbek, annál jobb. Az áfonya és a szeder sötétlila színe az antocianinokból származik. Ezek az antioxidáns vegyületek elősegíthetik a bőrsejtek szerkezetének fenntartását, segítenek megelőzni a finom vonalakat és ráncokat, és csökkenthetik az oxidatív károsodásokat, amelyek felgyorsíthatják az öregedés jeleit.
5. Zöld tea
A zöld tea tele van polifenolokkal, különösen az EGCG-vel, amely egy másik erős antioxidáns, amely gyulladásgátló és öregedésgátló tulajdonságairól ismert. Kutatások kimutatták, hogy a zöld tea jótékony hatással van a triglicerid- és glükózszintre, csökkenti az oxidatív stresszt és elősegíti a testsúly-szabályozást. [3] Mivel sokkal kevésbé gazdag koffeinben, mint a fekete tea vagy a kávé, az idegrendszerre is kíméletesebb.
6. étcsokoládé
A kakaóbab kivételesen magas antioxidáns flavonol-koncentrációval rendelkezik, amely vizsgálatok kimutatták, hogy harcolnak a szabad gyökök ellen, elősegítik az érrendszer egészségét, javítják a bőr ellenálló képességét a napkárosodásokkal és csökkentik a gyulladást. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy a kakaó jótékony hatással van a kognitív funkciókra és a hangulatra. [4] Mielőtt azonban elfogyasztana egy csokoládét, ne feledje, hogy a legtöbb cukorral, adalékokkal és alacsonyabb szintű kakaóval van ellátva, amelyek antioxidáns aktivitása megsemmisült a finomítás során. Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki ebből az isteni babból, keressen egy igazi étcsokoládét, legalább 70% kakaóval.